رژیم غذایی لوبیا

رژیم غذایی خوب چطور است؟ با این واقعیت که آن را کاملا سفت می کند، به شما اجازه می دهد که برای مدت طولانی گرسنه نباشید، به دلیل محتوای بالای پروتئین های گیاهی در آن. در مورد کاهش وزن، محتوای کالری در رژیم غذایی لوبیا بسیار کم است، زیرا کاهش وزن در یک زمان کوتاه، انتظارات شما را حفظ نخواهد کرد. اصول اصلی این رژیم چیست؟

اصول عمومی رژیم غذایی لوبیا

رژیم پروتئینی به نام "لوبیا" می تواند نه تنها لوبیا باشد. اما چنین نماینده هایی از حبوبات به عنوان انواع لوبیا، عدس، نخود، لوبیا لوبیا، نخود فرنگی استفاده می شود. به عبارت دیگر، تمام محصولات گیاهی که متعلق به لوبیا هستند.

ویژگی های رژیم غذایی لوبیا چیست، که باید آن را یادآوری کرد؟

اول لازم است میزان حجم قطعات ورق آجری بعدی را مشاهده کنید. این نباید بیش از 100-150 گرم باشد. در حالت ایده آل، شما باید خود را بر روی یک بشقاب از 100 گرم حبوبات پخته کنید. به هر حال، ظرف لوبیا در رژیم غذایی فقط 1-2 بار در روز استفاده می شود.

دومین مورد نیاز - آب آشامیدنی روزانه 1.5 لیتر در روز مصرف کنید. این یک نوشیدنی اضافی است که در منوی رژیم غذایی لوبیا وجود دارد. بدون آب، در این مورد، وزن را از دست ندهید! ظروف باقلا سبز در معده بوجود می آیند و بدون آب رشته از طریق روده حرکت می کند. بنابراین لازم است که برای تمیز کردن ارگانیزم، همراه با حبوبات، مقدار زیادی مایع بنوشید.

سوم رژیم غذایی Dietikogomitic برای هفت روز توصیه می شود. در طول این زمان، بدن با توجه به اطلاعات مختلف با 5-7 کیلوگرم وزن بیش از حد تخلیه می شود. با این حال، با توجه به وزن بیش از حد، اگر شما می خواهید یک کیلوگرم دیگر را کاهش دهید، می توانید رژیم را برای هفت روز دیگر افزایش دهید. سپس شما نیاز به یک استراحت (حداقل دوازده) و رژیم غذایی را می توان تکرار کرد.

چهارم شب در طول روزهای رژیم غذایی، باید نوشیدنی نوشیدنی نوشیدنی را برای بهبود حرکت روده استفاده کنید. واقعیت این است که رژیم غذایی لوبیا به "سم زدایی درمان" اشاره دارد، یعنی به منظور تمیز کردن. از آنجا که یک لیوان ماست یا ماست تخمیر شده که در شب بخوابد، بدون هیچ مشکلی روشی را در صبح پاک می کند.

پنجم منوی گوشت خواران به طور قطعی حضور نان و هر نوع پخت در آن را انکار می کند. فقط یک یا دو کلوچه سبوس در هر روز مجاز است. همچنین، شما نمیتوانید طعم شیرین و شکر را در تمام طول هفته بخورید. حتی نوشیدنی هایی که می نوشید نباید حاوی قند باشد. تابو نیز در طول رژیم غذایی و در غذاهای چرب و سرخ شده بر روی الکل تاثیر می گذارد.

ششم نمک را می توان مورد استفاده قرار داد، اما در هر ظرف، اگر آن را به نظر می رسد بیش از حد تازه به شما، آن را کمی خرج کردن. به هر حال، نمک، مانند یک کانی، در فرهنگ های لوبیا وجود دارد، بنابراین سعی کنید بدون این عنصر در تغذیه رژیم غذایی.

استفاده از رژیم غذایی با حبوبات

همانطور که می بینید، این رژیم با زنان و دخترانی که نسبت به نان، محصولات پخته شده، شیرینی بی تفاوت هستند، مناسب خواهد بود، اما آنها به سختی می توانند گرسنگی را در معده تحمل کنند، از افزایش اشتها رنج می برند. با رژیم غذایی لوبیا از گرسنگی، شما آن را احساس نمی کنید. در موارد شدید، شما می توانید مقدار یک بخش از ظرف لوبیا را در روز افزایش دهید.

مزایای زیادی از رژیم غذایی برای سلامتی و وضعیت بدن توسط ظروف خود که در آن ارائه می شود، تایید می شود. لوبیا لوبیا منحصر به فرد است. علاوه بر پروتئین قابل هضم، پروتئین اشباع شده، سازنده تمام سلول های حیاتی بدن، آنها حاوی تعدادی از عناصر کمیاب برای حیات طبیعی فیزیکی است. این آبشار، و مواد معدنی و ویتامین ها (حتی گروه های نادر PP و B) و چربی است. علاوه بر این، محتوای کالری غذاهای لوبیا در مقایسه با محصولات پروتئین گوشت نسبتا کم است.

همانطور که در مورد نتایج رژیم غذایی، ما قبلا برخی از موارد مثبت بالا را ذکر کردیم. رژیم غذایی لوبیا به شما اجازه می دهد وزن هر کیلوگرم را هر 24 ساعت کاهش دهید. علاوه بر این، روده بزرگ و کل بدن را پاک می کند.

ما می خواهیم توجه داشته باشیم که در هفته دوم رژیم غذایی، تلفات کیلوگرمی کمتر قابل توجه خواهد بود. اگر اولین بار ممکن است به از دست دادن وزن به 7 کیلوگرم، و سپس در هفته دوم تنها به 3-4. و این نتیجه به دلیل وضعیت طبیعی فیزیولوژیکی موجودات زنده است.

اگر مورد نظر، شما می توانید حتی بیشتر از دست دادن وزن، اگر شما در طول یک رژیم غذایی برای انجام زندگی فعال است. برای رفتن به ورزش، پیاده روی، تناسب اندام، یا حداقل انجام ژیمناستیک در خانه در شبیه سازهای خانگی.

پیچ و تاب های آرایشی در زمان رژیم غذایی لوبیا کمک می کند تا بهتر از سلولیت از باسن، شکم، گوساله های پا.

چه چیز دیگری رژیم غذایی لوبیا خوب است؟ اگر پس از از دست دادن وزن بر روی آن، خود را برای قاعدگی به اصول اصلی خود برسانید، سپس وزن از دست رفته به مدت طولانی به شما نخواهد رسید. برای این، کافی است که بخشی از مواد غذایی که بیش از 200 گرم نیست بخورند. برای نشستن در جدول kobednyu شما نیاز دارید اغلب - تا 5 بار در روز. به عبارت دیگر، حتی پس از پایان رژیم غذایی، تغذیه ی کسری را پایمال می کند. و در مورد بعضی از غذاها از رژیم غذایی، مانند ترش، شیر، میوه، انواع توت ها نباید فراموش شود، حتی زمانی که رژیم غذایی بیش از حد بود.

احتیاط در طول رژیم غذایی و بررسی در مورد آن

رژیم غذایی "بر روی لوبیا" شامل رعایت احتیاطات خاصی است که در طول عمل انجام شده است. علاوه بر این، این داروها منع مصرف دارد که نباید برای افراد مبتلا به سنگ کلیه یا بیماری های سنگ صفرا فراموش شود. ظروف باقلا سبب تحریک حرکت در اندام های داخلی می شوند و ماده با درد حاد و بستری شدن به پایان می رسد.

بیماری هایی مانند ژید، نقرس، نارسایی مزمن و گردش خون، مانع از مصرف رژیم غذایی می شود.

در طول دوره فرآوری التهاب حاد در روده، معده، کیسه صفرا به آن توجه نکنید. افراد مبتلا به آب و هوا کاملا مناسب هستند و در از بین بردن پاک کردن بدن ارزشمند هستند.

من همچنین می خواهم به بررسی در اینترنت دختران و زنان که در زمان های مختلف چنین غذایی را دریافت کرده اند، تصمیم بگیرند که دیدگاه خود را در مورد این نمره بیان کنند.

بسیاری از طرفداران رژیم های غذایی هستند که لوبیا و سایر حبوبات خشک (به معنی اگر آنها به شکل کنسروی نیستند) برای تهیه غذا باید قبل از اینکه به طور کامل تزئین شوند، باید آماده شوند. سپس، هنگامی که چنین ظرفی را مصرف می کنید، احساس سوزنی و سایر احساسات ناخوشایند را در روده احساس نمی کنید.

راهنمایی های دیگر برای تهیه وعده های غذایی در رژیم غذایی وجود دارد. خانم های لوبیا، نخود ها و لوبیا توصیه می شود که آب روی نانوسیم برای تورم و شستن نشاسته بیش از حد از آن آب بخورند. حبوبات متورم آماده خیلی زودتر از اینکه لوبیای خشک خشک کنید.

منو برای رژیم غذایی لوبیا

در اینجا شما می توانید چنین محصولات و ظروف را در مقادیر کوچک (100-150 گرم) هر 2-3 ساعت صبح تا 19:00 در طول رژیم لوبیا توزیع کنید:

• ظرف از لوبیا (بخار پز، پخته شده، پخته شده، کنسرو شده)
• پنیر کم چرب
• کافیر
• ماست طبیعی بدون شکر
• میوه ها با محتوای شکر کم
• توت ها
• سالاد سبزیجات با 1 قاشق روغن نباتی و آب لیمو
• سوپ سبزیجات
• پنیر کم چرب
• مرغ جوش یا گوشت گاو
• گاهی اوقات لوبیا، نخود فرنگی یا لوبیا کاشته شده است
• آب میوه تازه از سبزیجات یا میوه ها
• چای سبز
• چای گیاهی
• زمین قهوه تازه
• نان