بسیاری از والدین در مورد تغذیه مناسب کودکان، از جمله نحوه خوردن، مراقبت می کنند. بعضی از کودکان غذای کمتری می خورند و برای تغذیه دشوار است، در حالی که دیگران برعکس ممکن است محدودیت های غذایی را تجربه نکنند. در این راستا، شما باید به طور جدی به رژیم غذایی کودک بپردازید و همچنین مقرراتی را برای تغذیه نوزاد اتخاذ کنید که باید مورد توجه قرار گیرد.
اصطلاح "رژیم غذایی" به معنای نه تنها فواصل زمانی بین وعده های غذا یا ساعت خاص تغذیه، بلکه تعداد وعده های غذایی و توزیع صحیح جیره روزانه کالری است.
منطقی ترین است 4 وعده غذایی در روز است. این به دلیل این واقعیت است که دستگاه گوارش یک بار یکنواخت را تجربه می کند، و سپس فرآوری مواد غذایی با آنزیم های گوارشی کامل ترین است. و، البته، خوردن در ساعت های خاص کمک می کند تا یک رفلکس شرطی ایجاد کند که شامل تخصیص فعال آب های گوارش به یک زمان خاص می شود.
با سن، کودک یک دستگاه جویدن را توسعه می دهد، و درک طعم نیز افزایش می یابد. در پایان سال زندگی اول، کودک در حال حاضر فرو می ریزد و غذا را به اندازه کافی چاق می کند. این باعث می شود که رژیم غذایی کودک تغییر کند و به تدریج به ترکیب و طعم و نوع آن برای بزرگسالان نزدیک تر شود. توجه داشته باشید که انتقال از تغذیه با شیر مادر به تغذیه بزرگسالان باید تدریجی باشد. تغذیه کودک باید متعادل، متمایز و متناسب با سن باشد. کودکان نوپا زیر سن 1.5 سال باید 5 بار در روز تغذیه شوند و پس از 1.5 سال - 4 بار در روز. حجم مواد غذایی باید به حجم معده مربوط باشد.
تعیین شده است که فاصله زمانی بین وعده های غذایی برای نوزادان باید حداقل 4 ساعت باشد. این طرح تغذیه مطلوب است، پس از 4 ساعت، معده کودک هضم می شود و از غذا آزاد می شود. رژیم روزانه باید به درستی توزیع شود. توجه داشته باشید که در نیمه اول روز بهتر است غذاهای لوبیا، ماهی و گوشت را تهیه کنید، برای شام توصیه می شود که غذاهای خامه ای و سبزیجات تهیه کنید. در رژیم غذایی روزانه کودکان باید دو ظروف از سبزیجات و یک فرنی باشد. تا یک و نیم سال، نوزادان از غذاهای پوره پوره تهیه می شوند و با سن آنها شروع به خمیر گوشت و گوشت در قالب قطعات کوچک می کنند.
کودکان 1 تا 3 ساله دارای رژیم غذایی زیر هستند: صبحانه - 1/3 مقدار انرژی روزانه؛ ناهار - 1/3؛ میان وعده های بعد از ظهر - 1/5، شام - 1/5. صبحانه در ساعت 8 صبح، ناهار در 12:00، ناهار در ساعت 4 صبح، شام در ساعت 20:00 توصیه می شود.
بسیار مهم است که کودکان غذای متنوع و متنوع را حداقل 4 بار در روز بخورند. یک وعده غذایی باید هر روز در همان زمان باشد. در صورت انحراف از رژیم غذایی، زمان نباید کوتاهتر از 15 تا 30 دقیقه باشد. و این مهم است، زیرا با رعایت فاصله زمانی مشخصی بین وعده های غذایی دائمی، کودک برای یک زمان خاص اشتها دارد، احساس گرسنگی وجود دارد، آنزیم های گوارشی پیشرفت می کنند.
توصیه می شود برای مثال شیرینی های کودکان را بین صبحانه و ناهار بگذارید. به عنوان مثال، کوکی ها، دسر، یک غذای خوشمزه را ترک کنید. اگر کودک در هنگام ناهار یا صبحانه غذا خورد، کودک، والدین باید اظهار نظر کنند و برای بهره وری از کودک، تمام مواد غذایی را از روی میز جدا کنند و قبل از غذای اصلی غذا نگذارند. چنین گرسنگی کوتاهی در کودک باعث می شود که فرهنگ غذا خوردن و غذا خوردن در کنار میز باشد.
اگر رژیم غذایی کودکان به درستی انتخاب شود، آنها با اشتهای عالی غذا می خورند، تمام قسمت غذا را می خورند و به حجم غذا می رسند، که به آنها اجازه می دهد وزن خود را افزایش دهند و رشد کنند. به طور معمول، با رژیم نامناسب انتخاب شده یا عدم وجود غذا، بچه ها به طور معمول وزن کم می کنند، می توانند به شدت وزن را از دست بدهند، که به علت مشکلات هضم غذا است. و فشار کودک بیشتر است، می تواند منجر به بیش از حد، و سپس به چاقی، که به مشکلات جدی سلامت منجر شود. به یاد داشته باشید که یک کودک که غذای خوشمزه، مفید و متنوع را در یک زمان خاصی عادت کرده است، حتی قبل از سن یک، دارای زمان بیولوژیکی بدن در بدن است که تنها در رشد او تاثیر مثبتی دارد.