کمی اضافی را بردارید، بدن را بکشید - کار سختی نیست. اگر ما در مورد ده ها کیلوگرام صحبت می کنیم، مأموریت غیرممکن است - اما نه به اولگا کارتونکوا. داستان بازیگر مانند یک افسانه است: از یک سیندرلا ضخیم به یک شاهزاده خانم لاغر. و به جای یک جادوگر سحر آمیز - صبر و آرزوی سوختن. راز این نتیجه خیره کننده چیست؟ اولگا میل به قوانین اساسی دارد.
انگیزه - کلید موفقیت: قدرت را به دست می دهد و به مبارزه با وسوسه ها کمک می کند. وزن بیش از حد به طور نامطلوب بر سلامت تاثیر می گذارد، مانع از حرکت، زندگی سبک زندگی فعال، زیبایی لباس و زیبایی ظاهر می شود. برای Kartunkovoy، این لیست تبدیل شده است حیاتی - بازیگر آن را به یاد می آورد همیشه و تنبل برای اضافه کردن آیتم های جدید به آن. طرح "ادعاهای" شخصی خود را به ابعاد خود گسترش می دهد، سریع تر از رویاهایی از یک چهره باریک به فعالیت های واقعی حرکت می کند.
یک برنامه تغذیه ای را که سلامتی شما را در نظر می گیرد، ایجاد کنید. بدون رعایت توصیه های رژیم غذایی، شما می توانید به طور جدی خود را آسیب برسانید. یک رژیم نوشیدنی کامل می تواند باعث بوجود آمدن خستگی و خستگی شود، باعث ایجاد اختلالات هورمونی، اعتصاب غذا شدید می شود و بیماری های مزمن را تشدید می کند. متوسط بودن و آماده شدن برای کاهش تدریجی و ناخواسته در حجم ها باشید: این به ویژه برای وزن بیش از 100 کیلوگرم مهم است.
منو را با غذاهای معمولی کم کالری جایگزین کنید. سوپ را بر روی آب و سوپ سبزیجات - سیب زمینی پخت به جای سوپ، تربچه - به جای کتلت، گرانولا با میوه های خشک - به جای ساندویچ های صبح و چای سبز - به جای قهوه. اما از پخت، غذاهای گوشتی، محصولات دودی، سس کیک و دسر های روغن باید بلافاصله رها شود - این محصولات به شما اجازه نخواهند داد که فرم های باریک دریافت کنید.