در طول رژیم غذایی هر روز شما نیاز به مقدار زیادی از آب می نوشید، می توانید حتی نوشیدنی های گازدار رژیم غذایی و نوشابه، اما فقط در مقدار کمی. سبزیجات جوش یا بخار می دهند هر چربی و روغن ممنوع است. اگر شما نمی توانید با احساس گرسنگی مقابله کنید، می توانید هویج، خیار، سالاد سالاد را بخورید، اما فقط بعد از دو ساعت بعد از غذا خوردن. اگر به دلایلی پروفسور W. Hamdiy رژیم غذایی به پایان نرسید و تصمیم گرفتید آن را از سر بگیرید، پس باید همه چیز را از ابتدا شروع کنید.
ابتدا اجازه دهید برخی از توضیحات، و سپس ما را برای توصیف منو. از سبزیجات ممنوع است که سیب زمینی بخورند، هر چیز دیگری ممکن است. از میوه ها نمی توانید انگور، انبه، انجیر، موز و خرما را بخورید. پنیر کم چرب به جای پنیر مناسب است. اگر شماره زیر در منو زیر نشان داده نشود، به این معنی است که می توان آن را به طور نامحدود مصرف کرد.
در طی دو هفته اول رژیم غذایی، صبحانه شما شامل نیمی از نارنجی یا گریپ فروت و دو تخم مرغ پخته شده خواهد بود.
بنابراین، منو از هفته اول رژیم غذایی Usama Hamdiy.
- شام ما هر میوه (از یک نوع) در هر مقدار می خوریم. ما با کتلت گوشت کباب شده کم چرب یا کباب بخوریم.
- برای شام ما مرغ پخته شده بدون پوست می خوریم. برای شام، ما دو تخم مرغ مرغ، سالاد خیار، فلفل، گوجه فرنگی، کاهو و هویج و نارنجی می خوریم.
- بعد از ظهر ما یک نان تست با گوجه فرنگی و پنیر کم چرب می خوریم. در شام ما کتلت بخار یا گوشت چرخ شده کم چرب را می خوریم.
- شام ما هر میوه (از یک نوع) در هر مقدار می خوریم. ما با گوشت چرخ شده و کاهو می خوریم.
- بعد از ظهر ما دو تخم مرغ و هر سبزی را می خوریم. برای شام ما می خوریم ماهی پخته یا میگو، گریپ فروت و کاهو.
- ناهار، خوردن هر میوه (یک نوع). ما با گوشت چرخ شده و کاهو می خوریم.
- بعد از ظهر ما یک مرغ آب پز با سبزیجات، گوجه فرنگی و یک پرتقال می خوریم. ما با سبزیجات شام می خوریم.
منو هفته دوم رژیم غذایی.
- بعد از ظهر سالاد سالاد و دو تخم مرغ را می خوریم. برای شام، یک زن و شوهر از تخم مرغ، نارنجی یا گریپ فروت بخورید.
- برای ناهار ما می خوریم کاهو و گوشت برگ، به یاد داشته باشید که ما صرفا آب پز می خوریم. برای شام، یک زن و شوهر از تخم مرغ، نارنجی یا گریپ فروت بخورید.
- بعد از ظهر ما خیار می خوریم و گوشت آب پز می کنیم. ما دو تخم مرغ پخته داریم.
- ما دو تخم مرغ، پنیر کم چرب و سبزیجات ناهار داریم. ما دو تخم مرغ پخته داریم.
- در ناهار ما می خوریم ماهی پخته شده بخارپز یا میگو آب پز. برای شام، ما از دو تخم مرغ آب پز استفاده می کنیم.
- ما شام با گوشت چرخ شده، گوجه فرنگی و نارنجی می خوریم. برای شام، یک سالاد میوه بخورید، که می توانید تمام میوه های مجاز را اضافه کنید.
- برای ناهار و شام ما از گریپ فروت، مرغ پخته شده، گوجه فرنگی استفاده می کنیم.
منو از هفته سوم رژیم غذایی.
- در طول روز ما میوه های مجاز را در هر مقدار می خوریم.
- تمام روزها ما سالاد می خوریم، پخته شده از سبزیجات تازه و سبزیجات پخته شده.
- در طول روز ما سبزیجات و میوه های پخته شده مصرف می کنیم.
- تمام روزها سبزیجات پخته شده، ماهی آب پز یا میگو را می خورند.
- در طول روز ما مرغ با سبزیجات یا گوشت نوشابه جوش می خوریم.
- تمام روز ما می خوریم هر یک از میوه های یک نوع.
- در طول روز ما میوه می خوریم (یک نوع)
منوی روز چهارم یک رژیم غذایی.
محصولات زیر در هر نسبت توزیع می شوند و در طول روز مصرف می شوند.
- 200 گرم گوشت نعناع پخته شده، سه کل گوجه فرنگی، 3 خیار، نان تست. شما می توانید بین یک سیب، یک نارنجی، یک قطعه خربزه یا یک گلابی را انتخاب کنید.
- 200 گرم ماهی آب پز شده (می توان آن را با یک تکه مرغ جایگزین)، یک چهارم مرغ آب پز (می توان با همان مقدار گوشت جایگزین)، نان تست، سه گوجه فرنگی، چهار خیار و یک نارنجی کرد.
- مرغ نیمه پخته شده، نان تست، 2 کل گوجه فرنگی، 2 خیار کامل، نارنجی.
- 125 گرم پنیر خامه ای، اگر پنیر خامه ای وجود نداشته باشد، آن را می توان با پنیر، نان تست، دو گوجه فرنگی، دو خیار و نارنجی جایگزین کرد.
- 200 گرم پخته شده سبزیجات، نان تست، دو کل گوجه فرنگی، دو خیار، یک قاشق غذاخوری. قاشق خامه ای، گریپ فروت.
- 2 تخم مرغ، کاهو، 3 گوجه فرنگی، گریپ فروت.
- بانک تن ماهی (ضروری است روغن را از بین ببرد)، 200 گرم سبزیجات پخته شده، نان تست، قاشق غذا خوری پنیر، دو خیار، دو گوجه فرنگی و گریپ فروت.
رژیم غذایی اسامه حمدی شباهت زیادی به رژیم تخم مرغ دارد، بنابراین اگر شما به این محصول حساسیت دارید، این نوع رژیم غذایی برای شما غیرقانونی است.