یادگیری اصول اولیه آن بسیار دشوار نیست، زیرا این به اندازه کافی برای شناختن چهار تکنیک اساسی است: نوازش کردن، مالیدن، شستن و فشردن. با شدت ضربه، آنها را به عمیق (ساییدن) و متوسط عمیق (مالش، نوازش و فشرده سازی) تقسیم می شوند. همچنین تکنیک هایی مانند ارتعاش و شوک وجود دارد.
نوازش کردن
استراحت با ماساژ ستون فقرات قفسه سینه به عنوان یکی از رایج ترین روش های ماساژ شناخته می شود. به همین دلیل، معمولا جلسه را شروع و پایان می دهند. علاوه بر این، استراحت برای استراحت عضلات پس از تکنیک های شوک استفاده می شود. علامت خوب قرمزی پوست است، زیرا نشان دهنده افزایش گردش خون است. با توجه به این، اکسیژن بیشتری وارد سلول های عضلانی و پوست می شود و مواد مضر از آنجا سریعتر می شوند. استراحت نیز به نهایت عصب تاثیر می گذارد و احساسات دردناکی را خنثی می کند. اثر تسکین دهنده تنها با سر و صدا سطحی به دست می آید. عمیق تر آن است، هیجان انگیز تر به بدن است. برعکس، این می تواند درد در پشت را تشدید کند.
هنگام انجام نوازش، قلم مو، مانند بازوی کل، باید آرام باشد، چهار انگشت با هم جمع می شوند، و بزرگترین آن به حداکثر می رسد. پوستی که در طی ماساژ قادر به گرفتن عکس خواهد بود، نتیجه موثرتری خواهد بود. شما باید با اندکی نوازش شروع کنید و به تدریج آن را تقویت کنید، و آن را عمیق تر کنید. اگر درد شروع به افزایش می کند، به این معنی است که شما بیش از حد سخت تلاش می کنید. تعداد حرکات ماساژ باید حدود 20 تا 25 دقیقه باشد. سعی کنید آنها را صاف، گشت زنی، به طوری که دست فقط لمس سطح، نه تغییر عضلات. در طی ماساژ کف دست باید به پوست چسبیده باشد. نوازش، که مسطح و رو به پایین است، در جهت حرکت به چندین نوع تقسیم می شود: خطی، ترکیبی، گیبل، عرضی و اتو کردن. علاوه بر این، بعضی از متخصصان نیز یک دایره ای، زایگاگ، متمرکز، مارپیچی، شفاف، کریستال و شبیه شانه مانند را تشخیص می دهند. تاثير اين انواع نشخوار کننده بر بدن (از جمله با درد پشتي) ويژگي هاي ويژه اي دارد.
نوازش پلانار
این نوع ماساژ ایده آل برای استفاده در پشت و ستون فقرات قفسه سینه و حتی مناطق دیگر است. موقعیتی که باید هنگام انجام یک نوازش مسطح داشته باشید. در این حالت، ماساژ را می توان با یک یا هر دو دست انجام داد، در جهت طولی و عرضی، و همچنین در یک دایره یا در امتداد یک مارپیچ.
سکته مغزی
این تکنیک برای مناطق محدب (باسن، اندام فوقانی و پایین تر، گردن و غیره) مناسب تر است - با درد حاد در پشت، اول از همه - از طرف و کمر. سکته مغزی با استفاده از یک برس آرام انجام می شود و انگشت شست را کنار می گذارد. حرکات انجام شده در طول ماساژ می تواند به صورت مداوم یا متناوب باشد. مهم این است که منطقه ماساژ با قلم مو به شدت پوشانده شود. اگر یکبار با دو دست دست و پا زدن داشته باشید، سعی کنید مطمئن شوید که حرکت آنها موازی و ریتمیک است. اگر در پشت پوست زیر سطح پوست چربی قابل توجهی داشته باشد، توصیه می شود ماساژ را با یک برس به اصطلاح خیس (با وزن) انجام دهید. این بدان معنی است که یک دست در بالای دیگر قرار می گیرد تا فشار اضافی ایجاد کند.
نوازش راست
با نوسان مستقیم، یک کف دست باز استفاده می شود که کاملا بر روی سطح ماساژ فشار داده شده است. برای انجام این کار، قلم مو باید آرام باشد و انگشتان دست، به استثنای بزرگ، فشرده می شود، که به طرف آن هدایت می شود. هنگام انجام حرکات لغزنده، از انگشت های انگشت و انگشت استفاده می شود.
نوازش ترکیبی
این نوع ماساژ نام خود را به دلیل ترکیبی از حرکات طولی، زایگاگ و مارپیچ انجام می دهد که به طور مداوم و بلافاصله در چند جهت انجام می شود.
راست (طولی) نوازش
هنگام انجام این نوع ماساژ، انگشت شست به سمت طرفین و تا جایی که امکان دارد، برسد و قلم مو در جهت حرکات آینده قرار گرفته است. برای ماساژ، نوک انگشتان استفاده می شود. نوازش راست را می توان با یک یا دو بار در یک زمان انجام داد (در حالت دوم، حرکات ماساژ به طور متناوب انجام می شود).
نوک انگشتی شبیه به زبان
معمولا سوزش سوراخ شده به طور منظم مورد استفاده قرار می گیرد، هنگامی که شما نیاز به ماساژ یک گروه کوچک از ماهیچه ها و یا یک تاندون به طور جداگانه. این تکنیک برای مواجهه با سموم درد مؤثر است. هنگام انجام یک نوازندگی پر سر و صدا، میانه، شاخص و انگشت شست ها باید "با خرج کردن" و با گرفتن بخش مورد نظر با آنها، ماساژ آن را با حرکات مستقیم.
صلیب نوازش
این نوع ماساژ برای منطقه کمری پشت و سینه، شکم و ران نیز مناسب است. نوسان عرضی می تواند به صورت مداوم و مداوم انجام شود. هر دو دست استفاده می شود، حرکات که به طور متناوب بالا و پایین می رود، و برس ها باید در راستای عضله ماساژ باشند. بیشتر از کنار انگشت شست، منطقه لمسی بیشتر است و از این رو ماساژ مؤثرتر است.
اتو کردن
این تکنیک در میان سبک ترین و ملایم ترین در نظر گرفته شده است. به همین دلیل، برای ماساژ کودک توصیه می شود. اتو موثر است نه تنها برای پشت: برای ماساژ از حساس ترین قسمت های بدن مانند چهره، گردن، پا و غیره و همچنین ارگان های داخلی (با وزن) استفاده می شود. انگشتان باید با زاویه 90 درجه خم شود. اگر ماساژ با وزنه استفاده شود، مچ دست به یک مشت فشرده و دست دیگر بر روی آن قرار می گیرد.
زایگ زاگ نوازش می کند
در این مورد، ماسوره یک برس با حرکات زیگزاگ ایجاد می کند که باید سریع و در عین حال صاف باشد. به عنوان یک نتیجه، به دلیل جریان خون، احساس دلپذیری از گرما وجود دارد و درد با تأثیر آرام بخش بر سیستم عصبی مرکزی متورم می شود. نیروی فشار که شستشوی زنجیره ای انجام می شود، می تواند متفاوت باشد.
نوازش اسپیرال مانند
این نوع ماساژ به یاد قبلی در آن نور، حرکت کشویی بدون تنش انجام می شود. تفاوت این است که مسیرشان باید یک مارپیچ باشد. با توجه به این که استراحت مارپیچ با یک اثر هیجان انگیز همراه است، باید با احتیاط در صورت درد حاد در پشت استفاده شود.
نوازش دایره ای
این روش ایده آل برای مفاصل کوچک است. حرکات دایره ای می تواند هر دو جهت عقربه های ساعت (دست راست) و در مقابل آن (دست چپ) انجام شود، اما لزوما با کمک کف دست و به سمت انگشت کوچک.
نوک غلیظ
این نوع از نوازش، که عمدتا برای ماساژ مفاصل بزرگ استفاده می شود، به روش های بسیاری شبیه آنچه که در بالا توضیح داده شد. تفاوت بین آنها در این حقیقت است که حرکات دایره ای به صورت همزمان با هر دو قلم مو، نزدیک به یکدیگر قرار می گیرند. در این مورد، انگشت شست توسط سطح بیرونی مفصل تحت تاثیر قرار می گیرد، و بقیه توسط سطح داخلی. جنبش حاصل از یادآور 8 رقم است. در مورد فشار، در ابتدا تقویت می شود، و در نهایت به تدریج تضعیف می شود. پس از پایان چرخه، شما باید کف دست خود را به نقطه شروع بازگردانید و دوباره دوباره تکرار کنید.
شبیه شلاق زدن
برای انجام شبیه سازی شانه مانند، پیشانی هایی که هنگام انگشتان در فالنکس خم می شوند استفاده می شود. نکته اصلی این است که آنها بیش از حد فشار را فشار نمی دهند و نیمه آرام هستند. این روش برای ماساژ عمیق عضلات بزرگ در ناحیه پشت و لگن مناسب است، به خصوص اگر در زیر یک لایه چربی مخفی شود. در این مورد، ماساژ با وزن توصیه می شود.
نوازش زیبا
این نوع ماساژ معمولا در صورت عدم لمس قسمت های آسیب دیده یا به ویژه دردناک ستون فقرات استفاده می شود. Grablyobraznoe نوازش انجام انگشتان splayed و به طور کامل صاف، که باید عمود بر سطح گسترده است. انجام ماساژ با هر دو دست، توجه به این واقعیت است که حرکات آنها موازی و سازگار است.
صاف کردن
این ماساژ در اغلب موارد به عنوان یکی از ابزارهای توانبخشی و همچنین برای جلوگیری از زخم های فشار استفاده می شود. برای انجام این کار، برس ها به قفل متصل می شوند و قسمت ماساژ ستون فقرات قفسه سینه را پوشش می دهند.
مالش
هنگام انجام ماساژ کامل بعد از نوازش، معمولا آن را مالش دهید، اثر آن بر روی بافت عمیق تر است. این به خاطر این واقعیت است که هنگام مالش، آنها آواره و کشیده می شوند. بنابراین، انگشتان دست و کف دست بیش از سطح سر خوردن نیست: در حال حاضر آنها باید عمیق به داخل نفوذ، باعث عجله خون به عضلات و پوست است. در نتیجه، نه تنها عرضه بافت ها را با اکسیژن و مواد مغذی بهبود می بخشد، بلکه سموم نیز سریعتر برداشته می شوند که منجر به کاهش احساسات دردناک می شود. علاوه بر این، مالش اثر آرام بخش بر روی سیستم عصبی دارد. به عنوان پذیرش مستقل آن به ندرت مورد استفاده قرار می گیرد. به طور معمول، سنگ زنی در خدمت آماده شدن برای خرد کردن یا ترکیب با نوازش است، به ویژه در مناطقی که آسیب های خارجی یا تشکیلات آسیب شناختی وجود دارد (تومورها، آبسه ها و غیره). کارشناسان توصیه می کنند که از 60 تا 100 حرکت در دقیقه انجام شود، در حالی که سعی نکنید تا مدت زمان طولانی در همان محل قرار گیرید (این می تواند منجر به افزایش درد شود).
شایان ذکر است که انواع مختلفی از سنگ زنی وجود دارد:
- مالش با انگشتان دست، که می تواند خطی، دایره ای و مارپیچ باشد:
- مالیدن دست نخورده (خرابکاری، برنامه ریزی، اره و بریدن)؛
- مالش پایه قلم مو.
علاوه بر این، به طور جداگانه شبیه سازی شبیه به شانه، شانه و انگور مانند.
مالش با انگشتان دست
این نوع سنگ شکن همه کاره است زیرا مناسب برای هر دو ماساژ نقطه (چهره، فضاهای بین فک و مفاصل فردی و تاندون ها) و برای ماساژ کل پشت. در این مورد، پد انگشتان دست و پای کف دست و انگشت شست به عنوان یک حمایت حمایت می شود. گزینه دیگری شامل استفاده از مالش دادن پد های کوچکی از انگشت شست است. در این مورد، انگشتان باقی مانده باید در منطقه ماساژ قرار داده شود. گزینه سوم استفاده از انگشتان فالانکس ماساژ با استفاده از دست. اگر از دو دست برای ماساژ استفاده می کنید، باید مراقب باشید که حرکات آنها موازی باشد. همچنین می توانید از بارگذاری استفاده کنید. جهت که در آن سنگ زنی انجام می شود عمدتا بستگی به نوع سطح جرم (شکل آن، وجود زخم، ادم، نئوپلاسم های مختلف، و غیره) بستگی دارد. متخصصان خطوط مستقیم را تشخیص می دهند (می توانند هر دو در جهت طولی و عرضی تولید می شوند)، و همچنین به صورت چرخشی و چرخشی.
خط صحیح سنگ زنی
این بهتر است برای ماساژ مفاصل، و همچنین عضلات کوچک واقع در صورت، دست و پا مناسب است. هنگامی که شما آن را انجام، شما معمولا استفاده از پد یک یا چند انگشت.
سنگ زنی گرد
در این مورد، از قسمت پشتی انگشتان نیمه خمیده یا پد های خود استفاده کنید (در مورد دوم، پایه کف دست یا انگشت شست پشتیبانی است). این حرکات دایره ای است که به طور متناوب با استفاده از هر دو دست انجام می شود، برای ماساژ پشت مناسب هستند.
سنگزنی اسپیرال
این تکنیک با یک قلم مو به یک مشت یا با پایه نخل، یک دست با وزن یا هر دو در یک بار انجام می شود. برای ماساژ پشت و دیگر سطوح صاف (شکم، قفسه سینه، و غیره) توصیه می شود.
مالش لبه کف دست
اعتقاد بر این است که بهترین روش این ماساژ برای مفاصل بزرگ مانند شانه، ران و یا زانو مناسب است. با این حال، می توان آن را به طور موفقیت آمیزی به سایر قسمت های بدن، از جمله پشت. لازم به ذکر است که در این مورد، بخش پشتیبانی از قلم مو برای سنگ زنی استفاده می شود. در مورد جهت حرکت، آنها می توانند خطی، دایره ای و مارپیچ باشند.
سایه
وظیفه اصلی این روش افزایش کشش بافتها و در نتیجه تحرک آنهاست. اول از همه، آن را برای تحت تاثیر قرار دادن زخم های مختلف منشاء، چسبندگی پس از عمل، و غیره به عنوان یک درمان برای درد حاد پشت، سکته مغزی است که نسبتا بی اثر است، اثر مثبت آن تنها در کاهش خاص حساسیت نشان می دهد، که باعث می شود اثر ضد درد (و حتی فقط در دوز دقیق تلاش). هنگامی که هچنین استفاده می شود، پد های انگشتان وسط و انگشت اشاره می شود (گاهی اوقات بزرگ به آنها اضافه می شود). انگشتان باید صاف و فاصله ای از یکدیگر باشند. زاویه بین آنها و سطح ماساژ تقریبا 30 درجه است.
برنامه ریزی
برنامه ریزی به تعدادی از تکنیک های کمکی که برای ماساژ آن مناطق پوستی که تحت تاثیر اگزما یا پسوریازیس قرار دارند و همچنین زخم های بزرگی دارند. استفاده از برنامه ریزی برای درد حاد در پشت توصیه نمی شود، زیرا اثر هیجان انگیز آن باعث می شود ناراحتی تنها می تواند افزایش یابد. انگشتان دست راست با هم به هم چسبیده و با پد به بدن و با تدریج آواره شده اند. شما باید توجه بیشتری به این واقعیت داشته باشید که برسها یکبار به طور مداوم حرکت می کنند.
اره کردن
این نوع ماساژ برای مواجهه با گروههای بزرگ عضلات، از جمله عضلات پشتی مناسب است. هنگام برش، از لبه آرنج قلم مو استفاده کنید. تکنیک اره، تولید شده توسط یک یا هر دو دست، تا حدودی متفاوت است. در حالت اول، حرکات در جهت عقب و جلو حرکت می کنند. در مورد دوم، قلم مو به گونه ای تنظیم شده است که کف دست یکدیگر و در فاصله چند سانتی متر قرار گرفته و در جهت مخالف حرکت کند.
گذرگاه
برای ماساژ پشت، این تکنیک به عنوان عبور نیز اغلب استفاده می شود. هنگامی که این عمل انجام می شود، بخش اصلی با استفاده از بخش های پرتو قلم مو عمل می کند و انگشت شست باید تا آنجا که ممکن است به طرف آن برسد. عبور را می توان با یک دست و یا هر دو انجام داد. در اولین مورد، به اندازه کافی برای انجام حرکات ریتمیک از خود به خودتان، در مرحله دوم، آن را به همان شیوه ای که میخواهید، بچرخانید و جنبشهای عقب و جلو را به وجود آورید، چرا که بافتهای توده ای آواره شده اند.
زبان سنگ زنی
این روش برای ماساژ گوش، بینی، تاندون ها، مفاصل کوچک و موش مناسب است. سنگ زنی انگور معمولا برای ماساژ مناطق با وریدهای واریسی، پوست سر و فضاهای بینابینی استفاده می شود. با شدت درد در پشت، این روش عملا مورد استفاده قرار نمی گیرد. جنبش میتواند خطی، زنجیر، دایره یا مارپیچ باشد.
قهوهای مایل به زرد
متخصصان این روش ماساژ را یکی از اصلیترین آنها میدانند، چرا که اجازه می دهد تا روی لایه های عمیق دروغین عضلات کار کنند. به همین علت است که خوردن معمولا حدود نیمی از کل جلسه را انجام می دهد. آرام تر خواهد شد عضلات ماساژ، بهتر است اثر نهایی. این کار با جذب بافت ها و فشار دادن آنها به استخوان ها انجام می شود (برای تقویت اثر درمانی، توصیه می شود از بارگذاری استفاده کنید و از طرف دیگر یک دست قرار دهید). در این مورد، انگشت شست، پد های دیگران و همچنین کف دست استفاده می شود. ماساژ توسط حرکات کوتاه و کشویی انجام می شود. به طور کلی، آنها شبیه نوعی "فشار دادن" پوست هستند. برای جلوگیری از ظهور درد و یا عدم تقویت آنها، کارشناسان توصیه می کنند که شروع به حرکت نور و به تدریج شدت آنها را افزایش دهند. تعداد توصیه شده از حرکات ماساژ 50-60 در هر دقیقه است. سعی کنید از حرکات ناگهانی اجتناب کنید، که در آن برس از بدن خارج می شود و بافت های ماساژ پیچ خورده است. این باید صاف و پیوسته دستان خود را در جهت تاندون و پشت، بدون رها کردن عضلات حرکت دهید. مانند دیگر تکنیک های ماساژ، زدن به طولی و عرضی تقسیم می شود. علاوه بر این، دارای چندین نوع از جمله موارد زیر است:
- عادی؛
- شکل دندانه دار؛
- دایره ای
- دو برابر عادی؛
- دو گردن؛
- دو حلقه ای؛
- حلقه دوگانه؛
- دو حلقه طولی
- با یک رول سست کردن
زاویه طولی
قبل از شروع این روش، دست باید به درستی قرار گیرد: انگشتان صاف، بزرگ یکی در طرف مقابل از منطقه ماساژ است. حالا عضله را بلند کنید و آن را بکشید، حرکات سیبزنی را شروع کنید که باید از لبه به مرکز هدایت شود. مراقب باشید که انگشتان شما به شدت ماهیچه را درک کرده و آن را برای یک ثانیه اجازه ندهید. فشار، رفتن به اول به سمت شست، باید به تدریج به سوی دیگران تغییر کند. به همین دلیل، یکنواختی آن تضمین شده است. اگر از دو دست استفاده می کنید، باید توجه داشته باشید که آنها به طور متناوب حرکت می کنند، یکی پس از دیگری. راه دیگر این است که با حرکات متناوب مخلوط شوید. این به شما اجازه می دهد تا از مناطق آسیب دیده پوست و یا نقاط داغ جلوگیری کنید.
زدن عرضی
این تکنیک نام خود را با توجه به این که دست در اجرای آن در راستای عضله ماساژ قرار دارد. انگشت شست باید به طرف مقابل در قسمت ماساژ نزدیک باشد. چسباندن می تواند به طور متناوب یا همزمان انجام شود. در مورد دوم، شما باید عضله را در یک جهت حرکت دهید، با استفاده از هر دو دست در یک بار. با جابجایی متناوب عرضی، حرکت یک دست باید در جهت خود و دیگری از خود صورت گیرد. این تکنیک های ماساژ که در بالا توضیح داده شده کمک خواهد کرد که همیشه سالم بمانید، و پشت شما قوی و محکم خواهد بود. حالا ما می دانیم که روش های ماساژ ستون فقرات کدو است.