دیوار سوئد و تمرین روی آن

به تازگی، تمام انواع مجتمع های ورزشی شروع به تقاضا کرده اند. به اندازه کافی محبوب در میان انواع شبیه سازها، دیوار سوئدی است که بسیار راحت است زیرا مناسب برای بزرگسالان و کودکان است.

دیوار سوئد

نام این شبیه ساز برای خودش صحبت می کند، زیرا ریشه هایش از سوئد است. در خانه، نام دیوار سوئدی به نظر می رسد مانند "crossbeams با قاب".

در دوران شوروی، دیوار سوئد یک پرتابه اجباری در رشته مدرسه ورزشی بود. در هر سالن ورزش مدرسه، آن در امتداد محیط محل های ورزشی قرار داشت. بنابراین دیوار سوئدی تبدیل به یک شبیه ساز عملکرد جهانی شده است.

امروز، این سنت باقی مانده است، و دیوار سوئدی یک دستگاه ورزشی جهانی است که دارای طبیعت جهانی است. این شبیه ساز چند منظوره نیز مناسب است در خانه استفاده شود.

تنوع این مسیر در واقع این است که در دیوار سوئدی شما می توانید لوازم جانبی ورزشی مختلف مانند نوسانات، طناب، انواع میله ها و یا حتی نیمکت ها، میله های افقی و خیلی بیشتر.

این گزینه گران نیست، خصوصیت دیوار سوئد این است که برای یک ورزش کامل، مقدار زیادی از فضای مورد نیاز نیست. دیوار سوئد به راحتی می تواند در یک اتاق برای کودکان قرار گیرد. و بر اساس این واقعیت که می تواند بارهای دو صد و پنجاه کیلوگرم را تحمل کند، یک بزرگسال قادر به بهبود شکل فیزیکی خود در این شبیه ساز خواهد بود.

جزء اصلی این اختراع، نردبان، و همچنین حضور حلقه ها، تراپی و نوار افقی است. راه پله در اینجا به سقف یا کف وصل شده است، و حلقه ها با نوار در قطب های اضافی. شایان ذکر است که مسائل مربوط به نصب نباید بوجود آیند، زیرا این تکنولوژی نسبتا ساده است.

قبل از خرید مهم است که اندازه گیری های لازم را که به طرح خانه شما بستگی دارد، انجام دهید.

امروز، انتخاب دیوارهای سوئد به اندازه کافی بزرگ است. انواع مختلفی از مدل ها در مجتمع های ورزشی خانگی وجود دارد. شما می توانید انتخاب خود را بر روی مجتمع های ساخته شده از چوب و یا مواد فلزی متوقف کنید، که همچنین می تواند در خارج از شرایط خانه استفاده شود. دیوارهای سوئدی می توانند یک پیکربندی متفاوت داشته باشند، رنگی رنگی. شایان ذکر است که پیکربندی آنها مستقیما به سیاست قیمت بستگی دارد. در کیت شما می توانید علاوه بر یک نوسان، یک شبکه خاص، که برای صعود و دیگر ویژگی های طراحی شده است.

دیوار سوئدی کودکان

این یک گزینه عالی است که با آن می توانید زمان آزاد کودک را با یک شغل مفید پر کنید، از این رو او را از سن نوجوانی به یک شیوه زندگی سالم به او آموزش می دهید. بچه ها خوشحال هستند که به این نوع کار می آیند، و در نهایت بر اساس مسیر فرزند، بسیاری از مجموعه های جالب دیوار سوئدی امروزه توسعه یافته اند.

جالب است که توجه داشته باشید که داده های این تجهیزات به کودکان جوان تر کمک می کند تا مهارت های حرکتی بالا را با استفاده از قدم زدن، پریدن و غیره توسعه دهند. کارشناسان توصیه می کنند خرید دیوار سوئدی از حالا به بعد، زمانی که کودک در رده سنی قبل از اجرای یک ساله قرار دارد. کودک قادر خواهد بود تا با ایستادن و نشستن با اطمینان یاد بگیرد، یاد بگیرد که چگونه عضلات را سریعتر تحمل کند.

بنابراین، کودک در محیط بازی در میان همسالانش بیشتر احساس اعتماد به نفس بیشتری می کند، بیشتر و قوی تر و انعطاف پذیرتر می شود.

به سن یک و یک سال و نیم، اتاق کودک باید با نوار افقی کم دیوار مجهز شود. همچنین لازم است تا ویژگی های فردی توانایی کودک را در نظر بگیریم و به تدریج استفاده از ببرهای افقی را معرفی کنیم.

برای جلوگیری از هر گونه آسیب، مهم است که کودک با استفاده از شبیه سازهای خانگی به بارهای فیزیکی در خانه بپردازد. پس از همه، اگر بچه موفق به شکستن از نوار دیوار، او را تهدید می شود تنها با سقوط یک تشک نرم، که لزوما باید گذاشته شود. با استفاده از یک بار سقوط غیرمستقیم، کودک قادر خواهد بود یاد بگیرد که احتیاط بیشتری داشته باشد، و همچنین قادر خواهد بود تا یاد بگیرد که چگونه درست شود.

تمرینات عمومی بر روی دیوار سوئد انجام می شود

یکی از معروفترین تمرینات کشیدن است که برای تشکیل و توسعه عضلات بالای نخاعی بسیار مفید است. شایان ذکر است که چنین تمرینی تاثیر مثبتی بر روی حالت بدن دارد و بدن را هم مناسب تر می کند.

با کمک آموزش در نوار، عضلات اسکلتی قوی تر می شوند، زیرا آنها به طور مستقیم لود می شوند. این بسیار مفید است که برای نمایندگان زن بکشید، چون عضلات قفسه سینه تقویت می شوند.

برای تقویت عضلات در منطقه شکمی، تمرینات پیش بینی شده وجود دارد که هدف آنها کشیدن پاها در زانو در زانو است.

گوشه سمت چپ در هنگام مشاهده توربین به طور مثبت بر روی عضلات پشت و دست تاثیر می گذارد.

غلتیدن در پاشنه با پاشنه خود را در باسن به طور کامل کمک خواهد کرد که تقویت وضعیت. شما می توانید با این واقعیت شروع کنید که پاها جایگزین خواهند شد و سپس می توانید با هر دو پا یک بار از بین برود.

شایان ذکر است که شما می توانید هر گونه ورزش را با انواع پیشوند های اضافی متنوع کنید.

آموزش مطبوعات ارتش با کمک نوار افقی بسیار موثر است. تقویت عضلات پاها، پشت، دست و پرس و جو نیز به ورزش در میله های ناهموار کمک خواهد کرد. در نوار نیز می توانید جعبه گلابی را امن کنید.

دیوار سوئد باعث می شود که عضلات به تن برسد و همچنین به کشش عالی کمک می کند.