تقلید مسئول بیان احساسات هستند و خیلی فعال نیستند، چرا که با گذشت زمان، الاستیک را از دست می دهند. بنابراین، عضلات "بیکار" برای آموزش مفید هستند. تمرینات صورت باعث بهبود میکروی سیکلولی خون می شود که جریان مواد مغذی را به بافتها و خروجی های زباله افزایش می دهد و این امر برای مقابله با تورم و کم رنگ شدن کمک می کند. این ژیمناستیک می تواند بافت های اکسیژن را اشباع کند، به طوری که محصولات مراقبت از پوست بعد از آن بسیار موثرتر عمل می کنند. اولین مجموعه نوازنده تمرینات صورت در 30 سالگی توسط بالیرین انگلیسی ساخته شد. در سال 1978، اوا فریزر، همتای او، با صاف بودن و کشش پوستی بالن 76 ساله، شروع به درس گرفتن از او کرد، تکنیک را تسلط داد و با تمرینات جدیدش را تکمیل کرد. اساس تکنیک تمرین برای عضلات در اطراف چشم، عضلات فک و چانه، گونه ها، یک پیچ برای هموار کردن چین و چروک بین ابرو است. کل مجموعه روزانه 10 تا 15 دقیقه طول می کشد: تمرینات زیادی وجود ندارد، اما عجله را تحمل نمی کنند! همچنین در تناسب اندام بزرگ، گرمای لازم برای گرم کردن ماهیچه ها و ایجاد انعطاف پذیری بیشتر و پلاستیک لازم است. تمرینات موثر برای کانتور صورت کمک خواهد کرد که در هر زمان باقی بمانید.
ورزش برای چشم اوا فریزر
نگاهی به حالت راحت - ایستاده یا نشسته. شانه های خود را پایین بیاورید و شانه خود را باز کنید، لب های خود را کمی باز کنید، تا فک خود را خم نکنید. سر خود را مستقیما نگاه کنید در حالی که هنوز باقی مانده است، چشم خود را تا آنجا که ممکن است بالا بیاورید و تا پنج برابر کنید. سپس به سرعت چشمان خود را پایین بیاورید و همچنین به پنج عدد حساب کنید. تمرین را سه بار تکرار کنید.
اثر روی صورت
یکی از روش های موثر و ساده ارائه شده توسط کارول ماگویو آرایشگر آمریکایی، او فریزر خود را نامید، با ترکیب کلمات چهره - صورت و ورزش - ورزش. این مجموعه شامل 14 تمرین و اجرای آن حدود 11 دقیقه است. موقعیت شروع: نشستن با عقب راست کمی پاهای خود را بلند کنید، به طوری که عضلات سطح جلویی ران ها سفت می شوند، با ساق پا را پایین می آورند و در معده می کشند. و سپس به تمرینات بروید. مگگیو توجه ویژه ای به عضلات که از شکل دهان پشتیبانی می کند.
ورزش برای لب از کارول Maggio
لب های خود را فشار دهید، اما آنها را فشار ندهید. این دیدگاه باید چیزی شبیه به خودتان بگوید: "من برای این آماده هستم". گوشه های دهان را تکان دهید، مثل اینکه آنها دو قطعه لیمو هستند. دندان هایتان را نزدیک نکنید و فراموش نکنید که به دنبال نفس بکشید، حتی باید باشد. لبه های انگشت های دست انگشت را به گوشه های دهان به آرامی فشار دهید. به آرامی حرکت می کند و به سرعت حرکت می کند، فقط روی پوست فشار می آورید. تمرین را ادامه دهید تا احساس خستگی ناگهانی در گوشه های دهان احساس کنید. سپس لب ها را به صورت محکم و قوی بکشید تا لب ها را لرزاند.
شروع کنید با تنفس
یک تکنیک تا حدودی متفاوت توسط جراح پلاستیک آلمانی Reinhold Benz (Reinhold Benz) ایجاد شده و او را "ساختار چهره" نامیده است. او بر ترکیبی از تمرینات پویا و استاتیک (مانند بدن سازی) تاکید می کند: بعضی از کارها به هزینه تعدادی از تکرارها و دیگران - به دلیل طول مدت بار است. بنز پیشنهاد می کند که ژیمناستیک را با تمرینات تنفسی شروع کند و مطمئن شود که تنفس آهسته و عمیق است. بافت ها را با اکسیژن غنی سازی می کند، گردش خون و فرآیندهای متابولیک را بهبود می بخشد.
ورزش برای عضلات گردن از Reinhold Benz
سپس دهان را بیرون بکشید، سپس به شدت با صدای بلند، بینی را بشوئید، دوباره از دهان بیرون بکشید و یک نفس پر سر و صدا را در بینی تکرار کنید. ورزش باید بر اساس الهام، و حتی بهتر - با تاخیر در تنفس. بنابراین، استنشاق کنید و به آرامی سر خود را بچرخانید به طوری که تحت چانه خود احساس تنش کنید. به آرامی سر خود را به سمت راست بچرخانید و بیش از شانه خود را نگاه کنید. دهان خود را کمی باز کنید و فک پایین را جلو ببرید. به آرامی به حالت خروپف بازگردید. سه تکرار در هر جهت انجام دهید. حتی کوچکترین عضلات ما بخشی از کل یکسانی هماهنگ است که یک فرد است. بر این اساس، شاید مؤثرترین، اما پیچیده تر از همه این روش ها، "شکل دادن به صورت" است. این توسط Benita Cantieni (Benita Cantieni) توسعه داده شد. او معتقد است که "کار بر روی صورت" باید با اصلاح وضعیت انجام شود و سپس پایه های مدیتیشن را مد نظر قرار دهید: یاد بگیرید که به طور مناسب نفس بکشید، به طور آگاهانه نفس بکشید و توجه خاصی به قسمت خاصی از بدن داشته باشید. تمرین برای حالت دادن، که Cantieni را ارائه می دهد، گردش خون را احیا می کند و ماهیچه های گردن را آرام می کند. "اختلالات موضعی منجر به اسپاسم عروق و عضلات ستون فقرات گردن، نقص خروجی وریدی و لنفاوی می شود. این بدتر شدن فرایندهای متابولیک در پوست است. " علاوه بر این، نویسنده این تکنیک معتقد است، باید ماهیچه ها را در اطراف گوش ها آموزش داد. در اطراف حجاب در حفره های کوچک نقاط فعال انرژی هستند. فشار نور می تواند آنها را فعال کند. Cantieni پیشنهاد می کند که در سه هفته اول تحرک هر روز حداقل دو دقیقه انجام شود.
وضعیت درست از Benita Kantieni
پشت سر خود را روی زمین قرار دهید و می توانید یک بالش را در زیر قرار دهید. سعی کنید به طور دقیق روی استخوانهای مصنوعی بمانید. کشیدن ستون فقرات، ارائه آن را به عنوان یک رشته از مروارید: از کوسه از طریق قفسه سینه، مهره، پشت، گردن. تصور کنید که شما توسط این موضوع به آسمان متصل می شوید. شانه های خود را کمی عقب و پایین بکشید و استراحت کنید. غلبه بر واکنش اول کلمه "استراحت" نیست - تمایل به نرم شدن و لغزش: بازگرداندن آرامش مستقیم و صاف است. عجله نکنید، گوش دادن به احساس کشیدگی - در داخل مانند اگر شما با تقسیم نیروی جاذبه موافق هستید، به طوری که آن را به شما فشار نمی آورد. اگر شانه را مستقیما، آرام و آزاد نگه دارید، احساس سوزش سر می کنید. تصور کنید که آن را مانند یک توپ در یک جریان چشمه - تقریبا بی وزن و نرم است. احساس مثل یک ستون فقرات، و پشت سر نور می شود، به عنوان croaks قفسه سینه، و شانه ها آزادانه سقوط می کنند. عضلات صورت، فک پایین، استراحت بیشتر و بیشتر. چانه اش کمی آویزان است، گوشه های دهانش را آرام می کند. هیچ جایی برای پیشانی خیلی از استرس باقی نخواهد ماند ... چنین تمرین روزانه به تدریج سطح بدن را بهبود می بخشد، باعث بهبود رفاه، خلق و خو و حتی چهره خواهد شد.