Hydrocinesitherapy - همانطور که متخصصان آن نامیده می شود. هنگام انجام تمرینات ژیمناستیک در آب، وزن کاهش می یابد و حرکات صاف و آهسته تسهیل می شود. با حرکات ریتمیک، تنش های قابل توجهی از نیروی مورد نیاز است، زیرا مقاومت محیط زیست بسیار بالاتر از محیط هوا است (بنابراین هزینه انرژی نیز افزایش می یابد). موقعیت های استاتیک در آب تسهیل می شود (آب گرم، تنش عضلانی را کاهش می دهد، علاوه بر این، به طور چشمگیری وزن بدن را کاهش می دهد). فشار آب باعث ایجاد حساسیت و انعطاف پذیری در پاها، زانوها و باسن ها می شود. کسی که در آب است، بدن خود را 10 برابر راحت تر از خشک شدن احساس می کند. بنابراین، اگر یک فرد وزن 60 کیلوگرمی داشته باشد، سپس در آب، وزنش به 6 کیلوگرم کاهش می یابد. بنابراین، چنین تمرینی نه تنها برای افراد چاق مناسب است بلکه برای صدمات، جراحات و بیماری های اندام و سیستم قلب نیز مناسب است.
با این حال، این نه تنها مزیت درمان هیدروکینتیک است. آب اقدامات ماساژ دهنده و سخت را انجام می دهد، که برای بهبود کلی بسیار مهم است.
داروهای ضد هیدروکینتیک برای بیماری های پوستی، زخم ها و زخم های باز، بیماری های چشم، گوش ها، گلو و همچنین با رادیکولیت، نورالژی و نوریت در مرحله تشدید، تریکوموناس كولپیت، بیماری های قلبی عروقی در مرحله تخفیف و برخی دیگر.
در زیر مجموعه ای از تمرینات برای درمان هیدروکینتیک است. به تدریج به بار پیشنهاد شده استفاده می شود، تعداد تکرار و شدت تمرینات می تواند افزایش یابد. مدت اجرای آنها در مرحله اول (آماده سازی) 20-25 دقیقه و در مرحله دوم - 25-35 دقیقه است.
دمای آب در طول تمرین باید 24 تا 25 درجه باشد.
ژیمناستیک پزشکی در آب می تواند با سایر فعالیت های جسمانی متفاوت باشد.
مجموعه ای از تمرینات برای انجام در آب
- ابتدا در یک فراغت از ابتلا به سرماخوردگی، سپس با سرعت متوسط. مدت زمان 7 دقیقه است
- با تکیه بر پایین، شما نیاز به انجام حرکات چرخشی دایره ای با قلم مو را برای اولین بار به یک، سپس به طرف دیگر، سپس - به جای جای پا و راست.
- ایستاده، پاها کمی از هم جدا، سلاح در مقابل سینه. دو پرش دهنده بافتی با دست راست راست در حالی که به طور همزمان به سمت راست می چرخند. همان چپ تکرار 6-8 بار
- ایستاده، عرض پاها را از هم جدا کنید، پشت سر. دو بهار به سمت راست حرکت می کنند، به موقعیت شروع می شوند. همان چپ تکرار 6-8 بار
- دروغ گفتن پشت، دست نگه داشتن دستبند در دست گرفتن. در هر حساب تقلید جنبش "دوچرخه". تکرار 30-40 بار
- ایستاده، نگه داشتن دست با دستبند. پریدن در آب، 15-20 بار تکرار کنید.
- پیاده روی در آب بر روی انگشتان پا، و سپس در پا کامل (1-2 دقیقه).
- شنا رایگان در سرعت ناهار (5 دقیقه).
- دروغ گفتن بر روی قفسه سینه، دست نگه داشتن دستبند. انجام حرکت با پای خود را در یک هواپیما عمودی (به عنوان اگر شما در حال شنا با "خزنده"). مصرف 30-40 بار است.
- ایستادن، نگه داشتن دست برای حمایت یا لبه استخر. پرش، پاهای خم را در کنار تخته زیر آب قرار دهید، سپس به موقعیت اولیه بازگردید. تکرار 10-12 بار. سرعت بالا نیست
- ایستادن، نگه داشتن دست در طرف. در مزرعه با ارتفاع بالایی بالا 2-2.5 دقیقه اجرا کنید. سرعت متوسط است.
- شنا رایگان برای 4 دقیقه. سرعت صاف است.
- ایستادن، پشت خود را با لمس کردن طرف و نگه داشتن دست با طرف. پاهای راست را در زاویه حاد بالا ببرید. سپس آن را پایین بیاورید. تکرار 8-10 بار سرعت صاف است.
- ایستادن، پشت خود را با لمس کردن طرف و نگه داشتن دست با طرف. پاهای خم را به سینه بکشید، به موقعیت اولیه بازگردید. تکرار 8-10 بار سرعت صاف است.
- شنا رایگان برای 5-7 دقیقه.
- ایستاده در آب، دست ها و پاها را 1-1.5 دقیقه تکان دهید (برای رسیدن به حداکثر آرام شدن ماهیچه ها).