چگونه 5 کیلوگرم در هفته از دست بدهیم: 3 رژیم غذایی موثر!

در آستانه تعطیلات سال نو، ما همیشه به دنبال روش های موثر و ساده برای از دست دادن وزن هستیم. در میان آنها - آشنا و شناخته شده رژیم های غذایی در قارچ. اما آیا می دانید که چگونه آنها را به درستی دنبال کنید؟ ما در مورد اصول اصلی صحبت می کنیم.

رژیم غذایی گندم سیاه

گندم سیاه یک اثر سم زدایی قوی دارد - سموم را از کبد حذف می کند و عادت متابولیسم را تحریک می کند، جریان خون را با عناصر مفید مفید می کند، غلظت کلسترول بد را کاهش می دهد. اگر رژیم گندم سیاه را ترجیح داده اید - آن را با روش "آهسته" طبخ کنید. 200 گرم غلات را با سه یا چهار فنجان آب جوش بریزید و یک بار در یک فلاسک بگذارید. محصول حاصل خواهد شد ظرف اصلی شما در رژیم غذایی هفتگی. شما می توانید آن را با کرف، سبزی، قاشق روغن زیتون یا تخم مرغ آب پز کرده اید.

رژیم غذایی جو

یکی دیگر از دستیار در مبارزه برای پیدا کردن شکل باریک - جو. فیبر ارزشمند، ویتامین ها، آهن، منیزیم - تنها یک لیست کوچک از مواد موجود در دانه های طلایی است. بدون نیاز به ادویه جات ترشی جات در آب تصفیه شده جوشانده و سبزیجات پخته شده را بخورید. شما می توانید یک قاشق چای خوری پاستر یا ماست کم چرب را اضافه کنید. فرنی جو کاملا کالری است - شما تشنج ناگهانی گرسنگی را تجربه نخواهید کرد.

رژیم غذایی گندم

غلات گندم نسبت به بقیه در مقدار ترکیب کمتر از حد نیست: غلات تغذیه ای، متابولیسم را بهبود می بخشد، سیستم عصبی را تثبیت می کند، سیستم قلبی عروقی را تقویت می کند و روند فرسودگی را تسریع می کند. غلات غلیظ نشده آماده است که در طول روز غذا بخورند، همراه با یک گیلاس سبزیجات یا سالاد تازه. و به یاد داشته باشید: اگر بیماری های مزمن دستگاه گوارش دارید - از هر رژیم غذایی طولانی مدت باید دور ریخته شود.