مردم و اکثریت آنها، وقتی میخواهند بخورند، غذا می خورند. و این اشتباه است کارشناسان توصیه می کنند که خوردن چهار بار در روز و در بخش های کوچک انجام شود. سه ساعت طول می کشد تا غذا را هضم کند و حدود چهار ساعت بعد از آن غذا بخورید. برخی از دختران سعی می کنند، کمتر وجود دارند، اما نمی خواهند بهبود پیدا کنند. و پس چه اتفاقی می افتد؟ و آنها برای خوردن دو وعده غذا بیشتر از بدن جذب می کنند و به همین ترتیب بخشی از مواد غذایی که هضم نشده اند تبدیل به چربی می شود. دختران نه تنها وزن کم می کنند، بلکه حتی بیشتر بهبود می یابند. شما باید در همان زمان غذا بخورید و بدن شروع به آماده شدن برای غذا می کند: تا این زمان، گوشت های روده و آب معدنی آزاد می شود. این به این واقعیت پی می برد که غذا به خوبی جذب می شود. اما اکنون وقت آن است که غذا بخوریم، شام نزدیک است، اما فرد غذا خورده است، آب گوارشی هدر می رود، که برای بدن بسیار مضر است.
به منظور درست خوردن، به این معنی است که به دنبال قاعده اساسی باشید: همیشه در یک زمان نیاز است.
چه چیزی برای خوردن نیاز دارید؟
حالا ما در مورد چیزی که باید بخوریم یاد بگیریم. از آنجا که مدرسه، ما می دانیم که غذا در ترکیب آن شامل کربوهیدرات ها، پروتئین ها، چربی ها، نمک های معدنی، ویتامین ها، آب است. پروتئین ها در محصولات حیوانی یافت می شوند - در گوشت، ماهی، پروتئین حیوانات نامیده می شوند. یک گیاه رشدی نیاز به پروتئین حیوانی دارد. از اینها، اندام های داخلی، مغز، ماهیچه ها و پوست ساخته می شوند. پروتئین های گیاهی در نان، لوبیا، نخود وجود دارد.
در طول روز ما کار می کنیم، حرکت می کنیم، انرژی زیادی صرف می کنیم، ورزش می کنیم. و تمام این انرژی از دست رفته باید توسط بدن تجدید شود. در این او به چربی و کربوهیدرات ها کمک می کند. کربوهیدرات ها در سیب زمینی، نان، غلات و سایر سبزیجات یافت می شوند.
بدن ما ویتامین ها نیاز دارد. شما باید به خودتان کمک کنید و، بر اساس توصیه پزشک، مجتمع های خاصی را انتخاب کنید.
تمام سیستم دوره ای مندلیف بخشی از بدن انسان است - کلسیم، آهن، پتاسیم و غیره. اما در بدن انسان، آب فراوانتر است. به عنوان مثال، ماهیچه ها حاوی 76٪، در استخوان ها 25٪، در مغز - 80٪. به همین دلیل مردم نیاز به آب و نمک معدنی دارند. آب با بدن سوپ، شیر، آب و سایر محصولات غذایی وارد بدن انسان می شود. به عنوان مثال، هندوانه و خیار حاوی مقدار زیادی آب است. بدون آب، قلب نمی تواند کار کند، غذا هضم نمی شود. اگر فرد بتواند بدون غذا برای هفته ها زندگی کند، بدون آن می تواند چند روز زندگی کند.
و مهمترین چیز این است که شما نیاز به انواع غذا دارید. خوردن انواع غذاها: سبزیجات، شیر، گوشت. بهتر از یک لیوان شیر برای نوشیدن نان سیاه، یک نان شیرین با چای شیرین. توصیه می شود برای خوردن انواع سبزیجات: کلم، چغندر، هویج، گوجه فرنگی، ریشه، خیار، کاهو. شیرینی ها، کوکی ها، ماکارونی و سایر ظروف شیرین و آرد نباید از بین بروند. شکر در روز نباید بیش از 6-7 قاشق سوپ خوری شود.
شما نیاز به خوردن غنی از مواد غذایی ویتامین ها: سالاد از سبزیجات، کلم ، مربای. در یک روز یک لیوان آب نوشیدنی مفید است.
از مقاله "به معنای درست خوردن غذا" ما متوجه شدیم که بهترین راه برای همیشه زیبا، سالم و شاد است که ترکیب فعالیت بدنی و تغذیه عقلانی است.