توسعه زندگی مدرن ما بسیار پویا است. در حالیکه عجله بسر می برید، همه چیز را در حال اجرا می گذارید، ما حتی با یک حلزونی غذا می خوریم، با جذب محتویات صفحه با سرعت جارو برقی. زمان به سختی در مورد هر چیزی کم است. به طور مداوم برای موارد بعد از جمله مهم مانند ورزش، بارگیری بدن، ملاقات با بستگان و دوستان، به تعویق افتاد.
نتیجه چنین زندگی طول می کشد تا صبر کند استرس تجمع می یابد، کیلوگرم اضافی اضافه می شود. مشکل این شکل با فرد شروع می شود که مصرف غذا به سرعت انجام می شود اما شما باید چیزی را در زندگی خود تغییر دهید.
ما به آرامی تغذیه می کنیم
آیا تا به حال از جنبش آهسته آهسته، که به معنی غذای آهسته است شنیده؟ محل تولد این جنبش ایتالیا است، و آن متولد افرادی است که اعتراض خود را به افتتاح یک زنجیره ای از رستوران های سریع غذا اعلام کردند. Slowfood یک نسل از جنبش آرام آرام است. این جنبش برای کسانی که از یک میان وعده در حال حرکت خسته شده اند و می خواهد از غذا علاوه بر کالری و سلامتی از IKASOSTA دریافت کند.
شما احتمالا فکر می کنید که این بسیار دشوار است؟ بله خیر. همه چیزهایی که از شما مورد نیاز است، فقط برای خرد کردن قطعات کوچک از قطعات معمول است، به آرامی جویدن، در حالی که دوست داشتن و دریافت درمان از مواد غذایی. در این مورد، وعده غذایی شما مثل یک عادت طبیعی است و نه به عنوان یک کالای ساده.
وقت آن بسیار کم خواهد شد و شما متوجه خواهید شد که بخش های بسیار کمتری مصرف می کنید که تنها مزیت چنین سیستم قدرتی نیست. در اینجا مزایای اصلی غذای آهسته است.
وزن کنترل شده
هیچ مخفی نیست که کیلوگرم اضافی به دلیل مصرف بیش از حد کالری در بدن ظاهر می شود، بیش از نیاز ضروری برای زندگی و فعالیت بدنی بدن انسان است. بدن، موجودی، شروع به صرفه جویی در چربی اضافی می کند. نتایج بلافاصله بر روی شکل گرد می شود.
خوردن در حال حرکت، شما مقدار غذایی که برای بدن ضروری است کنترل نمی شود. گرسنگی بی رحمانه شما را مجبور می کند غذا بخورید که خیلی بالاتر از حد معمول است.
خوردن به آرامی، شما به بدن کمک می کنید کالری را در زمان مصرف غذا جذب می کند - غلظت گلوکز در پلاسما در مغز افزایش می یابد، تجزیه و تحلیل سطح آن، تصمیم گیری در مورد بدن کامل و خنثی می شود، احساس خستگی می کنید، مصرف کمتر از حد معمول سوم. و این احساس تنش طبیعی، به جای سرریز شدن، که از آن شما می توانید شلاق زدن.
اگر وزن شما کم است، وزن بیش از حد کاهش خواهد یافت.
لذت از خوردن مشتق شده است
گاهی اوقات فراموش می کنید که خوردن یک راه برای گرفتن کالری نیست، غذا لذت بخش و لذت است. حتی غذای خوشمزه، اگر آن را به طور کامل نجس نکنید، به Dastans نمی دهد تا از آن لذت ببرید تا به طور کامل.
آرامش، حالت شادی و لذت بردن از رشد هورمون های لذت در بدن کمک می کند. مبارزه با استرس و از بین بردن عواقب آن نقش اصلی این هورمون ها در بدن انسان است.
فکر کنید و بخاطر داشته باشید که کدام غذا بیشتر مورد علاقه است. به یاد داشته باشید؟ پس طبخ آن را بپوشانید، به طور کامل جلوی میز را بپوشانید و بعدا تمام کارها را به تعویق انداخته و در یک وعده غذایی شاد کنید. بدون عجله، با احساس لذت بردن از تمام مواد تشکیل دهنده ای که در کار آشپزی شما وجود دارد، ظرافت های طعم و مزه مانند اسیدیته و یا وضوح، شیرینی و عطر و بوی ...
آن را بپذیرید، زیرا لذت بخش است لذت بخورد. تنها به تلاش و تعجب خود پایان نمی دهد، زیرا خلق و خو را بهبود می بخشد، و مشکلات، مهم نیست که چگونه اتفاق افتاده است.
باعث هضم هورمون است
برای خوردن غذا که به عنوان یک کودک آموزش داده شد. این قانون از لحاظ علمی توجیه شده است. با جویدن فعال، فرایند گوارش فعال می شود، غذا به طور کامل بیشتر هضم می شود. کار روده ها بهبود می یابند، مشکل گوارشی در حال کم شدن است.
با جویدن طولانی مدت، بزاق بیشتر آزاد می شود و به اندازه کافی برای مرطوب کردن و هضم مواد غذایی است. کربوهیدراتها تحت عمل آنزیم آمیلاز از بزاق به طور جزئی شکسته می شوند.
غذا، اگر به طور کامل جویدن شود، خیلی بیشتر با آب معدنی مخلوط شده و به آنزیم ها قابل دسترسی تر است، یعنی هضم کامل و صحیح. پانکراس قوی و کبد را فشار ندهید.
تغذیه در این راه، مشکل یبوست که نتیجه تغذیه به یک چاه خشک است، کاملا قابل حل است. غذا، بدون داشتن زمان برای تقسیم شدن، رکود را در سیستم گوارش ایجاد می کند.
شکست یک وعده غذایی بد
شما باید بدون عجله، به همان اندازه که ممکن است به آرامی غذا بخورید. در این مورد، تمایل به خوردن خوشمزه، سالم و متنوع وجود خواهد داشت که به سلامت شما لطمه می زند. هر نوع غذای سریع، پر از خدمات، رنگ ها، نگهدارنده ها و محرک های طعم دهنده به نظر می رسد که شما به عنوان ظروف آماده سازی خود، که در آن شما کار خود را قرار داده اید، جذاب نیست.
غذاهای خوشمزه و سالم شما همچنین می توانید خودتان و عزیزانتان را در یک رستوران خوب تحسین کنید. در رستوران های گران، اگر متوجه شدید، آنها هرگز بخش های زیادی را خدمت نمی کنند. این به خاطر این واقعیت است که غذاهای etizyskany و خوردن آنها را با لذت، عجله نیست و با لذت. با این حال، ترک این رستوران ها احساس سیری می کنید - این نشان می دهد که غذای مورد نظرتان متعادل و اشباع شده است.
خودت باش
زندگی مدرن ما مانند یک تئاتر است که در آن نقش ما را بازی می کنیم و به ندرت لحظه ای برای استراحت و استراحت، تنها با افکار ما باقی می ماند، آنها را در نظم قرار می دهیم تا جهان درونی ما را درک کنیم. مطمئنا، این کار بسیار درست خواهد بود، در یک جدول زیبا و صمیمی با نشستن نشسته است.
لذت بردن از طعم ظرافت، سعی کنید لحظات دلپذیر از زندگی خود را، ذهنی مبارزه با استرس. وظموزگ، با بهره گیری از اندورفین ها، و آنها را اختصاص می دهد، و آنها برای کمک به بدن می آیند، به طوری که همیشه در شکل مناسب قرار گرفته و منفی است.