بهترین رژیم غذایی برای تابستان یک رژیم سبز است، زمانی که بازارها و مناطق حومه ما مقدار زیادی سبزیجات و سبزیجات را تهیه می کنند که رژیم غذایی ما شامل آن است. رژیم غذایی اصلی رژیم غذایی سبز شامل میوه ها، سبزیجات سبز، انواع سبزی و چای سبز است. ضروری است که لحظه ای را که رژیم غذایی ضرورتا متنوع باشد، مورد توجه قرار دهیم.
بهترین برای این سبزیجات سبز است. ممکن است تغذیه سبز را از زمانی که خیار و کدو سبز در قفسه های فروشگاه ظاهر می شود تغییر دهید. علاوه بر این، در مورد نخود سبز، کلم جوانان اولیه، کرفس را فراموش نکنید. در رژیم غذایی باید شامل سیب زمینی، دلفریزه، پیاز سبز، کاهو، خربزه و غیره باشد.
بسیاری از میوه ها و انواع توت ها برای رژیم غذایی مناسب است: گشنیز، کوی، انگور سبز، سیب سبز، گلابی. شما نباید خودتان را مجبور به خوردن چیزهایی کنید که دوست ندارید، حتی اگر رژیم غذایی دشوار باشد، اما باید فقط احساسات مثبت را به ارمغان بیاورد و شما را به هرگونه خرابکاری هدایت ننماید. میتوانید میوه ها و میوه های مختلفی از خارج از کشور تهیه کنید، اما بهتر است از آن استفاده کنید ترجیحات خود را برای میوه های محلی که شما قبلا آشنا هستید.
در طول رژیم غذایی، مقدار زیادی از مایع برای نوشیدن بسیار مهم است، برای این منظور بهتر است از بویل های مختلف از گیاهان استفاده کنید، آنها نه تنها به کاهش وزن کمک می کنند، بلکه به بدن شما نیز کمک می کنند. چای سبز را فراموش نکنید، نه تنها طعم دلخواهش را در فصل تابستان، بلکه همچنین به روند کاهش وزن خود می رساند، زیرا سموم و سم را از بدن جدا می کند.
بسیار مهم است که پروتئین لازم برای بدن وارد بدن شود، با وجود اینکه غذای اصلی در رژیم غذایی سبزیجات و سبزیجات است، غذاهای مغذی را فراموش نکنید؛ رژیم غذایی شما باید شامل سینه مرغ، ماهی کم چرب، تخم مرغ یا تخم مرغ بلدرچین باشد. پستان و ماهی باید از پوست تمیز شود.
غذاهای داغ تنها با خاموش کردن، پختن یا بخار آماده می شوند. تمام روش های دیگر آماده سازی تحت مهار شدید هستند.
مزایای یک رژیم سبز
رژیم سبز بر اساس اصل است که رنگ سبز ما را برای مثبت تنظیم می کند، فرایند گوارش را بهبود می بخشد و باعث کاهش سریع وزن می شود.
متخصصان تغذیه حتی صفحات را انتخاب می کنند تا رنگ های سبز را انتخاب کنند، زیرا آنها اثر را بهبود می بخشد. آنها همچنین استدلال می کنند که اگر سطوح آشپزخانه با گل های سبز پر شده باشد، مردم می خواهند که خیلی کمتر غذا بخورند، زیرا به طور طبیعی میزان اشتها کاهش می یابد.
رژیم غذایی را به درستی سازماندهی می کنیم
غذا باید فواصل زمانی و منظم باشد. مقدار نمک مصرف شده در ظرف به حداقل کاهش می یابد و سالاد تنها با روغن گیاهی در حداقل مقدار پر می شود.
رژیم غذایی می تواند برای بیش از 10 روز نگه داشته شود، سپس یک دوره حداقل 3 هفته ضروری است.
منوی رژیم غذایی نمونه
صبحانه
صبحانه باید متعادل باشد فرنی از یخ زده، پر از یک قاشق غذاخوری از عسل مایع و مقدار کمی سیب سبز رنده شده.
پنیر کم چرب یا ماست، کیوی یا سیب، یک تخم مرغ دور ریخته.
صبحانه دوم: سالاد را فقط از سبزیجات آماده کنید و فصل را با روغن زیتون تهیه کنید.
ناهار
برای ناهار، ماهی کم چرب یا سینه مرغ را جوش بزنید. شما نمیتوانید پنهان کنید
سالاد سبزیجات سبز با مقدار کمی روغن نباتی.
میان وعده بعد از ظهر
میوه سبز، به صورت قطعات برش داده شده و با ماست چربی یا سالاد سبزیجات پر شده است.
شام
سبزیجات ترشیده به شکل ragou، چای گیاهی.
در سه روز گذشته از رژیم غذایی، برای شام و شام وجود دارد.
این رژیم غذایی تأثیر مثبتی بر روند متابولیسم بدن شما دارد و همچنین میزان قند خون را تثبیت می کند. راز کاهش وزن این است که سبزیجات و میوه های سبز حاوی حداقل کالری است. این محصولات فقط ذخایر از مواد معدنی و ویتامین ها هستند که برای بدن انسان در طول زندگی ضروری است.
اگر تصمیم بگیرید که این رژیم را به تنهایی آزمایش کنید، باید توجه داشت که ورود به آن باید صاف و تدریجی باشد، 3 روز قبل از شروع رژیم غذایی، برای کاهش میزان کربوهیدرات مورد استفاده، بسیار مهم است.
غذاهای آماده شده از میوه و سبزی های سبز می تواند بسیار زیاد باشد، به خصوص به عنوان مجاز به استفاده از ماهی، پستان مرغ و ماست، تنها لازم است که تخیل نشان داده شود!
رژیم سبز تابستان - این یک راه حل عالی است، زیرا این نه تنها مفید است، بلکه تغذیه کننده است، شما از گرسنگی رنج نخواهید برد!
این روش از دست دادن وزن تنها یک مورد منع مصرف دارد ، نمی تواند برای افراد مبتلا به بیماری های روده و معده استفاده شود!
موفق باشید برای شما و تابستان خوب خوشمزه!