رژیم غذایی در آب
پس خانم ها، پس از گوش دادن به توصیه های دخترانشان، در جستجوی شکل و ظاهری باریک، به سادگی جایگزین غذا با آب می شوند. اگر شما مقدار زیادی مایع بنوشید، احساس گرسنگی خیس می شود و دختران فکر می کنند که کیلوگرم خود را از دست می دهند. واقعیت این است که در این مورد کیلوگرم از بین رفته است، یک توهم است. در واقع، جرم عضلانی از بین می رود، اما این به رسوبات چربی اعمال نمی شود. یک دختر که پس از چنین رژیم غذایی به طور معمول غذا خورد دوباره به یک حلقه شریر تبدیل می شود. کیلوگرام های ناپدید دوباره باز می گردد. او دوباره روی یک رژیم غذایی قرار می گیرد و پس از آن وزن بیشتری پیدا می کند. این دستکاری های فعال منجر به شکاف در متابولیسم و بازگرداندن آن می شود و سپس بسیار دشوار می شود. علاوه بر این، بیشتر سلول های بدن از بدن خشک می شود، بیشتر آنها به انرژی تولید شده توسط غذا وابسته است، که به تجمع چربی کمک می کند. و بدن انرژی را از مصرف پروتئین و نشاسته دریافت می کند. این به این معنی است که کمتر مایع شما مصرف می کنید، بیشتر احتمال دارد به دست آوردن پوند اضافی.
چای سبز
آموزش بلند نیاز به انرژی زیادی دارد. بنابراین، 30 دقیقه قبل از جلسه، یک فنجان چای سبز را بنوشید. این نوشیدنی حاوی کافئین است. سلامت نمی خواهد صدمه ببیند، اما برعکس - برای فعال شدن بیشتر کمک خواهد کرد. علاوه بر این، چای سبز حاوی آنتی اکسیدان ها است که متابولیسم را تسریع می کند و در روند آموزش سوختگی ها کمک می کند. بلافاصله در طول تمرین، شما باید هر 15-20 دقیقه، به تدریج و با سوپ های کوچک برای جلوگیری از کم آبی بدن، آب بنوشید. در مطالعات اخیر توسط دانشمندان اسپانیا، یافته شده است که مصرف منظم شیر کمچربی یا کم چرب می تواند از خطر ابتلا به آترواسکلروز جلوگیری کند. علاوه بر این، این نوشیدنی اثر مثبت بر بدن و از بین بردن فرآیندهای التهابی است.
شیر شکلات
پس از آموزش، شما فقط باید یک لیوان شیر شکلات کم چرب را بنوشید. این نوشیدنی حاوی کربوهیدرات ها و پروتئین ها است. همچنین، آن را غنی از پتاسیم و منیزیم، که برای سلامت و شکل فیزیکی خوب لازم است. مقدار زیادی کلسیم در تقویت استخوان کمک می کند. با تشکر از ترکیب مطلوب مواد معدنی و عناصر کمیاب، شیر شکلات فوق العاده سطح کراتین کیناز را در بدن کاهش می دهد، در نتیجه کاهش درد عضلانی و حتی خستگی روانی. قبل از غذا و یا در طول روز نوشیدن نکنید. واقعیت این است که آب آب گوگرد را رقیق می کند و کمتر متمرکز می شود. در نتیجه، روند هضم مختل می شود، مواد مفید از مواد غذایی به خوبی جذب نمی شوند. بهتر است 30-40 دقیقه قبل از خوردن نوشیدنی بنوشید. اما این بدان معنا نیست که در فرایند خوردن شما باید خیس و خشک شود. غذا را می توان با آب بشویید، اما بهتر است - با شیرینی های کوچک.
چای بابونه: برای درد در طول قاعدگی
برای تسکین درد های اسپاستمی که در طول قاعدگی اتفاق می افتد، در طول روز، چای بابونه را بنوشید. بر اساس آخرین مطالعات، زنان که 4-5 فنجان چای بابونه را در روز مصرف کردند سطح گلیسین خود را افزایش دادند. این اسید آمینه باعث آرام شدن دیواره رحم می شود که موجب درد اسپاستمی می شود. بابونه همچنین می تواند درد پشتی همراه با قاعدگی را تسکین دهد و چرخه خود را تنظیم کند.
آب معدنی و کواس: برای رفع تشنگی
در تابستان، در گرما، ما عرق زیادی، بنابراین ما اغلب باید مایع عرضه بدن را دوباره پر کنید. بهترین نوشیدنی برای از بین بردن تشنگی معدنی، آب کمی شور است. در گرما، آب میوه تازه تازه مانند گوجه فرنگی، گیلاس، گریپ فروت، آلو غیر قابل جایگزینی است.
اسطوره های ایجاد شده توسط ما:
- سوترا نیاز به یک لیوان آب در معده خالی دارد.
درست است یک لیوان آب در صبح کمک نه تنها به بیدار شدن از بدن، بلکه همچنین خلاص شدن از سرباره انباشته شده. واقعیت این است که یک فرد تمام شب را نوشید و صبح، اندام های دفع کننده شروع به کار می کنند. یک لیوان آب سرد که در یک سالو مست می شود، پرستالیس روده را تحریک می کند. به خصوص - برای افرادی که از یبوست رنج می برند مفید خواهد بود.
- اگر یک ظرف با کالری بالا بخورید و یک لیوان آب یخ را بعد از آن بخورید، کیلوگرم به دلیل این واقعیت است که بدن آب را به دمای بدن حرارت می دهد. این بیانیه ای نادرست است. انرژی که ما در حفظ دمای بدن بهینه انجام می دهیم بسیار کوچک است و به اندازه کافی برای ترک کالری اضافی نیست.
- یک روز باید حداقل 2 لیتر مایعات بنوشید. درست نیست در روز فردی باید 30 میلی لیتر مایع در کیلوگرم وزن نوشید. بگذارید بگوییم اگر یک دختر 60 کیلوگرم وزن داشته باشد، مجبور است 1800 میلی لیتر مایع در روز بنوشد.
- اگر آب را با لیمو برای یک هفته با رژیم غذایی سخت مصرف کنید، می توانید 5-6 کیلوگرم یا حتی بیشتر از دست بدهید. این مثل نیست آب با لیمو به کاهش وزن کمک نمی کند. اما برای ایجاد مشکلات با معده می تواند، به خصوص اگر شما مبتلا به گاستریت یا اسیدیته بالا هستید. امروز شما یاد گرفته اید که آیا وزن کم در یک آب مضر است و ما فکر می کنیم که توصیه های ما برای شما بسیار مفید خواهد بود.