هیچ موفقیت دیگری به عنوان یک پیروزی بیش از حد بیش از حد افتخار نمی کنیم. بله، دشوار بود، گاهی حتی بسیار. اما ما می توانستیم، ما آن را انجام دادیم! بر خلاف همه چیز - و خودم از جمله. این در واقع ترسناک است. یکی از چیزهایی است که باید با پوند اضافی مبارزه کرد، و دیگری با ارگانیسم خود، انتخاب مسیر بزرگترین مقاومت: اگر رژیم غذایی شدید ترین باشد، اگر تمرینات - پس از آن افزایش پیچیدگی، تا عرق هفتم. تمرین نشان می دهد که کسانی که آماده اند برای یک شخصیت زیبا رنج می برند، بعد از همه از خنثی کردن همه چیز و خنثی کردن تا نیمه راه به هدف خسته می شوند. و فقط آن بانوی جوان را پیدا کنید که راهی برای از دست دادن وزن با لذت پیدا کند.
بانک پیگگی از حقایق دروغین
ما از کودکی متقاعد شده ایم که مبارزه تنها راهی برای برنده شدن در مسابقه است: "از طریق خار به ستارگان" "اگر به مدت طولانی رنج می برید، چیزی به وجود می آید". برای از دست دادن وزن، باید چیزی را که دوست دارید ذخیره کنید، آن را برای دسر کنار بگذارید و بهتر آن را با شروع غذا به دشمن بیاورید این واقعیت که من دوست ندارم پس مطمئنا آن را از دست ندهید و احتمالا وزن کم کنید! این یک مازوخیسم خانگی است. با این حال، در واقع، برای شروع یک شام با شیرین - هیچ ایده خوبی نیست!
"اگر شما قبل از وعده های غذایی یک نوار شکلات یا مارمالاد فرو برد، این طعم باعث افزایش سطح قند می شود و احساس گرسنگی می شود. بنابراین، شما با بخش کوچکی از غذا به پایان خواهد رسید، - ایرینا Kuznetsova، دکتر پزشکی، متخصص تغذیه توضیح می دهد. - کارشناسان به مدت طولانی شناخته شده است که ظلم و ستم غذایی به خوبی منجر نمی شود. روزه گیری یک گزینه نیست: بدن به سادگی شروع به صرفه جویی در کالری می کند. دیر یا زود، هر رژیم غذایی سخت به پایان می رسد، اشتها و خود را افزایش می دهد و وزن شروع می شود رشد، به عنوان در جهش و گنگ. بنابراین فداکاری نکنید: با یک متخصص تغذیه، راحت ترین سیستم غذا برای شما کار کنید، که به سختی پیروی نمی کند، اما برای شروع، تعیین اینکه چه نوع رژیم شما جذب شده است. "
پرونده شخصی
فکر کنید که چه غذا برای شما است - یک لذت سزاوار، درمان برای استرس یا راهی استثنایی برای رفع گرسنگی؟ پاسخ دادن به این سوال، شما می توانید سبک غذای مناسب برای شما را انتخاب کنید. بعضی وقت ها، چیزی را می خورند - برای آنها وزن کمتری دارند، هویج و سیب می خورند؛ دیگران به عنوان آب روح متولد شدند - و اجازه دهید آنها خود را در روز تخلیه تازه فشرده، آب معدنی، kefir، چای سبز و یا سوپ خود را به خوردن. چگونه بسیاری از مردم، راه های بسیاری برای احساس خوب و شکل باریک.
کمالگرا
اگر سعی می کنید به طور منطقی غذا بخورید، هرگز نخواهید توانست یک تکه کیک بخورید. با این حال، این کمک نمی کند: شما کمی، اما به طور پیوسته اضافه وزن، به خصوص در فصل سرد است.
انتخاب غذا در انتخاب غذا: جلوگیری از چربی. در ظرف پخت و پز یک قاشق سوپ خوری نکنید، در ظرف بخورید - سپس ظرف لازم نیست که روغن را اضافه کنید.
رز مینهسا
شما غذا نمی خورید، اما به عنوان یک پرنده شکار کنید، و وزن هنوز وجود دارد! به سرعت، مانند خواب، آن را آسان به یخ زده، دوست با تناسب اندام نیست. سبزیجات سبز و سبزیجات تازه را بخورید. آنها ذخایر ویتامین ها و مواد معدنی را دوباره پر می کنند، که باعث از بین بردن احساس خستگی مداوم می شود.
زن هواشناسی
شما از شدت تا شدید عجله دارید: پس از آن شما گرسنگی می کنید، و سپس تسلیم می شوید. در روزهای معمولی، شما سعی می کنید غذا را دنبال کنید، اما ارزش آن را در یک مهمانی، یک رستوران یا بوفه در یک سفر توریستی داشته باشید، به عنوان یک معیار از بین می رود، و شما شروع به پرخوری می کنید.
نان و نوشیدنی های حاوی نشاسته. اما غذای پروتئین، برعکس، خوش آمدید. برای غذا نوشیدن یک میان وعده غنی از پروتئین را انتخاب کنید، گوشت یا ماهی دوم را انتخاب کنید، برای دومین بار در یک کوره پخته شده و با یک تکه پنیر، غذا را پایان دهید.
لذیذ
چنین افرادی بسیار خوب پخته شده و غذای خوب و خوشمزه را دوست دارند - برای آنها یک تعطیلات و یکی از بزرگترین لذت های زندگی است.
بنوشید آب گوجه فرنگی، سپس برای ظرف اصلی در معده فضای کمتری خواهد داشت. نیمی از قسمت معمول را روی صفحه قرار دهید. دسر را با میوه تازه یا تازه فشرده جایگزین کنید. یک فنجان قهوه یا چای سبز در بین وعده های غذایی خود را انکار نکنید: کافئین خوردن اشتها است. شب را با میوه ها یا سبزیجات رفع کنید.
برده معده
شما به راحتی می توانید از صلح بیرون بیایید. در کوچکترین مشکل شما قادر به خوردن همه چیزهایی است که در یخچال قرار دارید. یخچال و فریزر را با محصولات مفید بپزید: پنیر کم کالری، ماست، ماست طبیعی، سبزیجات و میوه ها - هویج، تربچه، سیب و گلابی، که می تواند گداخته شود، رفع گرسنگی و خوردن استرس. به هر حال، اعصاب آدامس کاملا آرام بخش هستند: حرکات جنبش فک ها برای مقابله با احساسات کمک می کند و بنابراین بدون کالری اضافی! در جدول ما باید محصولات روزانه از دانه های کامل ظاهر شود: ما مقدار زیادی از منیزیم داریم که به آرامش و خواب خوب کمک می کند.