به نظر جذاب، یک شکل باریک - تمایل گرامی اکثر زنان. برای این کار یک کار بزرگ انجام می شود: رژیم غذایی، تناسب اندام، و غیره اما اتفاق می افتد که این کار برای ظاهر ما پایان می یابد. ما متوجه شدیم که پوند اضافی غیرممکن است. و برای راحتی ما به دنبال یک عذرخواهی برای این هستیم. ما در تنقلات متعدد در محل کار، کار بیحرکت، شکستگی های هورمونی بدن، تولد یک کودک موافق هستیم. دلایل زیادی برای پیدا کردن وجود دارد. اما، به عنوان یک قاعده، ما حتی علت اصلی را نمی دانیم. این عادت های غذایی مضر است که ما حتی فکر نمی کنیم. اما چه باید به عادات مضر در رژیم غذایی و چگونه آنها را از بین ببرد؟
حالت غذا خوردن درمان غلط دلیل اصلی افزایش وزن است. اکثر مردم از بین وعده های غذا به اندازه کافی تحمل می کنند. فراوان تنها در صبح و اواخر شب بخواب، ناهار به طور کلی از مطالعه خارج می شوند. اعتقاد بر این است که یک فنجان قهوه با همبرگر برای ناهار کافی است. اما این فقط اشتها را برای شام افزایش می دهد، غذاهای بیشتری غذا می خورند، به عنوان مثال، بیش از حد زیاد است. این حالت قدرت نامعتبر است این منجر به کاهش متابولیسم بدن می شود. و این با تاخیر در دو طرف و تجمع چربی کمرنگ است. این مکان هایی هستند که مشکل ما هستند. به یاد داشته باشید حکمت مردم و همیشه به دشمن شام می دهد.
بعضی افراد فکر می کنند اگر فاصله بین وعده های غذایی نباید طولانی باشد، باید بیشتر بخورید. آنها شروع به جویدن به طور مداوم، اما تعداد کالری کنترل نمی کند. در کار فقط کار نخواهد کرد. اما راه حل این است: خوردن تا 6 بار در روز، به یک بار. به یاد داشته باشید مصرف کالری غذا و حجم درست آن. شما همچنین می توانید یک میان وعده داشته باشید، اما فقط میوه های غیر شیرین و محصولات لبنی طبیعی. انگور و موز را فراموش کنید این میوه های خوشمزه حاوی مقدار زیادی قند است که برای یک شکل مفید نیست.
میزان جذب محصولات جذب سریع غذا نیز یکی از عادت های بد است. برای تحقق بخشیدن به میزان مصرف شده توسط بدن، زمان نیاز دارد، اما شما آن را به او نمی دهید. و هنگامی که مغز سیگنال اشباع را دریافت می کند، شما در حال حاضر غذای بسیار بیشتری از حد معمول می خورید. این نیز جاده ای به وزن بیش از حد است. وقت بیشتری را صرف جشن می گیرید، غذا را به آرامی جویدن کنید. مردم می گویند که آنها طولانی تر می میرند.
خستگی استرس. یک نظر وجود دارد که شما می توانید از حالت افسرده خلاص شوید، شما می توانید در مورد مشکلات با کمک غذای مورد علاقه و خوشمزه خود را فراموش کنید. این روش بسیار آسان است، اما نامطلوب است. شما می توانید فورا تمام غذاهای خوشمزه ذخیره شده در یخچال را جذب کنید. این ممکن است که خلق و خوی افزایش یابد، اما مشکلات با این شکل باقی خواهد ماند، و حتی کیلوگرم اضافه خواهد شد.
سعی کنید مشکلات خود را به صورت متفاوت حل کنید قبل از رفتن به رختخواب قدم بزنید، گوش دادن به موسیقی دلپذیر، تمیز کردن خانه، صحبت کردن با یکی از عزیزان. به دلایل مشکلات و مشکلات خود نگاه کنید. یک برنامه برای حل آنها را به معنای واقعی کلمه، و مشکل را درک نکنید. غذا فقط یک مشکل است، نه یک راه حل.
مشروبات الکلی. اگر شما اغلب الکل مصرف می کنید، می توانید از شکل ظریف آن را فراموش کنید. الکل در روزهای شادی و روزهای غم و اندوه شما را تنها پوند اضافی به ارمغان خواهد آورد. این مقدار کالری بالایی دارد و اشتها را افزایش می دهد. یک لیوان شراب یا آبجو در یک دایره از مردم خوب می تواند تنش را کاهش دهد، حالت را بهبود بخشد، اما همچنین می تواند کنترل خفیف. و پس از آن شما قادر نخواهید بود از کیک ها و کوفته ها، کوفته ها و رول ها نگهداری کنید. به یاد داشته باشید که الکل دشمن نه تنها شخصیت شماست، بلکه سلامتی شماست. پیروی از این نکات ساده، استفاده مناسب از غذا را رعایت کنید، و همیشه به دیدگاه های زنجیرۀ دیگران احساس خواهید کرد!