به عنوان یک زن پس از چهل سال تا هنوز هم پر انرژی، سلامتی و جنسی است؟ این نکات به زنان مانند مردان کمک می کند و در عین حال خوب هم هستند.
اسرار بهداشت و زیبایی پس از 40 سال1. هر بار وزن خود را بررسی کنید
مقیاس کف را در کنار تخت یا حمام قرار دهید. شاید کسی آن را غیرعادی پیدا کند، اما مکان مقیاس ها در این مکان ها به شما امکان می دهد تا وزن خود را پیوسته دنبال کنید. وزن دائما در حال تغییر است نگران نباشید اگر وزن افزایش یابد.
2. آب زندگی است
بدن کمک می کند تا آب آشامیدنی بهتر عمل کند. اگر آب جوش نداشته باشید، آب کمی سیب را اضافه کنید، بنابراین می توانید آن را رنگ کنید و عطر و طعم را اضافه کنید. نگران نباشید قبل از توزین آب بنوشید. وزن بر وزن تاثیر نمی گذارد.
3. از خوردن غذاهای فرآوری شده اجتناب کنید. به خاطر داشته باشید که محصولات بسته بندی شده پردازش شده اند و این مضر است. آنها را با کمترین حد ممکن بپزید. و اگر چه این آسان نیست، این کاملا امکان پذیر است.
4. از غذاهای فوری و نوشیدنی های شیرین اجتناب کنید کتیبه هایی که در بسته ها و برچسب های محصولات رژیمی نوشته شده اند، فریب ندهید. چنین کالاهایی فقط باعث ناراحتی و ضعف شما خواهد شد.
5. خواب حداقل 7 ساعت در روز این است که برای حفظ یک فرد سالم ضروری است. خواب و آب مهمترین چیز است. اگر به مدت یک هفته به اندازه کافی خواب نداشته باشید، در آخر هفته باید خوابید، سعی کنید بیش از 8 ساعت خواب نداشته باشید. برای ایجاد رویا خوب، راحت بگذارید. تخت خوب کمک می کند که بدن در طول خواب درست عمل کند.
6. در نهایت، از کف دست بردارید. اگر 33٪ به درستی می خورید، می توانید وزن خود را از دست بدهید، 33٪ زمان بیشتری را صرف می کنید تا اجازه دهید بدن شما آرام باشد و 33٪ حرکت کند. اگر روی نیمکت نشسته اید، سیب زمینی شکسته، سپس تماشای تلویزیون را تماشا کنید، به سادگی وقت خود را هدر می دهید. اگر شما بدون یک تلویزیون نمی توانید انجام دهید، آن را برای او انجام دهید. به باشگاه ورزشی بروید، جایی که شبیه سازی ها و تلویزیون وجود دارد، جایی که می توانید با لذت مورد نظر ترکیب کنید. و بهتر است برای رفتن به ورزش بدون تلویزیون. فیلم ها را در شب تماشا نکنید، فقط از آنها آسیب برسید.
7. سالاد سبزیجات بخورید
این بدن شما را دوست دارد و حتی اگر آنها را دوست نداشته باشید، هنگامی که آنها را می خورید، نمی توانید متوقف شوید. سالادها برای کاهش وزن مفید هستند. اگر آنها بیشتر از رژیم خود را مصرف کنند، وزن خود را کاهش می دهید.
8. خوردن سبزیجات، میوه ها و ماهی
این کار را هر جا و هر زمان ممکن انجام دهید. در این حالت، شما کالری بیش از حد به دست نخواهید آورد و انرژی بیشتری خواهید داشت و سالم تر خواهید بود.
9. به دانشمندان گوش ندهید
در ابتدا آنها گفتند که شراب قرمز می تواند زندگی طولانی تر، و سپس پری داستان های دیگر. بهتر است عسل، ماست و سایر غذاهای سالم را بخورید. با سرت فکر کن خوردن آنچه شما برای سلامتی خود نیاز دارید.
10. مقدار الکل را کاهش دهید
اگر دوست دارید یک لیوان شراب قرمز بخورید، به خودتان اجازه دهید. اما سعی کنید به تدریج مقدار شراب مست را کاهش دهید. با گذشت زمان، میل به نوشیدن را از دست خواهید داد.
11. برای خوردن غذا احساس گناه نکنید . برای خوردن، احساس گناه نکنید. زندگی کوتاه است برای تجربه احساسات منفی.
12. هدف خود را برای دستیابی به وزن خاصی تنظیم کنید. نگران نباشید، اگر کاری انجام ندهید، کار خود را انجام دهید.
13. در معرض یک معده خالی به مغازه نشوید
همه این قانون قدیمی را می دانند، و این کار می کند. به عنوان بسیاری از محصولات که در حال حاضر نیاز دارید خرید کنید.
14. غذای ناسالم را در خانه نگه دارید.
محصولات مضر را خریداری نکنید، پس از آن آنها را امتحان کنید که نباید اراده باشند. بیسکویت ها و چیپس هایی که در خانه دارید، کمتر وسوسه ای برای خوردن است.
15. همه چیز را به تدریج
اگر در حال حاضر نمیتوانید از محصولات لبنی رد بشوید، به کم چرب بروید. اگر شما نمی خواهید پنیر را ترک کنید، آن را به قطعات کوچک برش دهید. چقدر کالری در غذاهای مورد علاقه خود پیدا کنید. شما می توانید قطعات بدون هیچ گونه تلاش و یا فداکاری را از بین ببرید. این نکات به حفظ سلامت و زیبایی کمک می کند.