اگر شما رژیم های بلند مدت، ماراتن و آموزش روزانه را دوست ندارید، این اسرار "تنبل" برای شماست. هر روز قوانین نور را رعایت کنید - نتیجه چند هفته ای خواهد بود که شما را خوشحال می کند.
آیا شما یک میان وعده دارید؟ عجله نکنید برای رفتن به فروشگاه برای بیسکویت و یا تراشه - بهتر است یک لیوان آب را با یک نخ نعنا یا یک خرچنگ وانیل نوشیدنی. مایع معده را پر می کند و طعم دهنده ها احساس گرسنگی را کاهش می دهند.
مقدار قند را در چای و قهوه کاهش دهید - به جای افزودن دارچین به نوشیدنی: این روش می تواند فرایندهای متابولیک بدن را افزایش دهد.
شامل محصولات چربی سوز در رژیم غذایی خود را. منو متعادل باعث بهبود وضعیت پوست و مو، سطح کلسترول پایین، کمک به خلاص شدن از حجم اضافی خواهد شد.
یک تکه پنیر، توفو، لاین و دانه کنجد را در سالاد سبزیجات، کوکتل و ظروف بخار پز اضافه کنید - این غذاهای پرطرفدار اما غیر کالری به کنترل اشتها کمک می کند.
در حال اجرا نباشید و عجله نداشته باشید - سیگنال اشباع دیر شده است، و به طرز ماهرانه غذا فورا هضم شده است. صرف وقت ناهار یا شام آرام، لذت بردن از طعم و مزه ظرف - شما متوجه نمی شوید که چگونه شروع به از دست دادن وزن.
برای خدمت به صفحات دسر و قاشق چای خوری استفاده کنید - چنین ظروف به شما اجازه می دهد میزان حجم مورد نظر را اندازه گیری کنید. توجه به طراحی: پالت رنگ زمرد - فیروزه ای صاف و اشباع سریع را افزایش می دهد.
اجتناب از استرس - آنها به طور چشمگیری سطح هیدروکورتیزون را در خون افزایش می دهد. "هورمون ترس" موجب تولید آدرنالین و تغییر متابولیسم می شود و باعث افزایش میل به شیرینی می شود.