چگونه 3 روز قبل از سال نو وزن کم کنیم: یک رژیم غذایی که کار می کند

تلاش های پیش از تعطیلات در حال نوسان است. در نا آشنا مراقبت ها در مورد خودتان را فراموش نکنید - هنوز هم زمان برای از دست دادن چند پوند اضافی وجود دارد. این رژیم غذایی کوچک شما را در شب سال نو تماشا خواهد کرد! توجه: در صورت داشتن مشکلات بهداشتی، با رژیم غذایی آزمایش نکنید.

روز اول

صبحانه: نان و نعناع هویج و یا 150 گرم کنسروی کم چربی ناهار: سبزیجات خام، چاشنی آب لیمو / لیمو و 150 گرم ماهی پخته شده / پخته شده، بدون کره. توصیه نمی شود که از ادویه استفاده شود، اما می توانید سبزیجات مصرف کنید. شام: 100 گرم گوشت مرغ پخته شده و ظرف غذای هویج. 150 گرم هویج را در یک رنده خوب و با یک قاشق غذاخوری از ماست کم چرب رنده کنید. در طول روز، شما باید حداقل 1.5 لیتر آب تمیز بخورید. به عنوان یک میان وعده، می توانید یک سیب یا گریپ فروت بخورید.

روز دوم

صبحانه: نان کل دانه و یک تکه پنیر نرم (فتا، موتزارلا). یا یک فنجان قهوه بدون شیر و یک تخم مرغ نرم شده. ناهار: سوپ سبزیجات. چند لامپ کوچک، چند تازه گوجه فرنگی، فلفل بلغاری، یک سر کوچک کلم، هویج و یک دسته کرفس را بریزید، آب ریخته، نمک را به آب جوش آورید. سپس حرارت را تا حداقل کاهش دهید و سبزیجات را تا زمان انجام آن بپوشانید. اگر مورد نظر، شما می توانید به آن quarts از گیلاس، گشنیز و یا شوید. این ظرف هر بار که احساس گرسنگی می کنید می توانید به عنوان یک میان وعده استفاده کنید. شام: همان روز اول است. رژیم آشامیدنی باقی می ماند.

روز سه

صبحانه: 150 گرم پنیر کم چرب با یک قاشق شیرینی پزی و 30 گرم انواع توت ها. در صورت تمایل - یک فنجان قهوه سیاه یا چای سبز ناهار: 150 گرم مرغ پخته / گوشت گوساله و بروکلی آب پز با چند قطره سس لیمو یا سویا. شام: سوپ سبزیجات با توجه به نسخه دوم روز. در مورد میزان مورد نیاز آب را فراموش نکن.