برای شروع باید برای درک استفاده از آب به منظور درک اصل کشتن بیش از کیلوگرم در رژیم غذایی آب ضروری است. پاسخ به یک سوال: چقدر آب (آب، قهوه، کولا، چای، شیر) در روز مصرف می کنید؟ شیشه ای؟ دو؟ و شما می دانید که بدن ما تقریبا 80٪ آب است. اگر هر روز ترمیم مایع در بدن انجام نمی شود، دیر یا زود آن ظاهر شما را تحت تاثیر قرار می دهد. موهای خشک، چین و چروک، چهره نامناسب ظاهر می شود، علاوه بر این ممکن است بیماری های داخلی ناشی از کمبود آب باشد. ممکن است خستگی، سردرد، مشکلات سیستم گوارش و در نتیجه اضافه وزن وجود داشته باشد. بسیاری از نوشیدنی ها دیورتیک ها هستند و ارزش یک نوشیدنی فنجان قهوه یا یک بطری نوشابه، زیرا نیم ساعت به توالت می روید. اگر آب کافی بخورید، بدن شما با قدردانی پاسخ خواهد داد. آب حاوی عناصر و عناصر ضروری برای عملکرد طبیعی اندام های داخلی است: اکسیژن، مواد معدنی، نمک. همه اینها به حذف سموم و اشباع بدن با تمام مواد لازم کمک می کند.
پس چگونه با استفاده از رژیم غذایی وزن کم کنیم؟ این بسیار ساده است: شما 2، 5 لیتر آب در روز می نوشیدید، احساس گرسنگی خیس دار دارید، به این معنی که کمتر غذا می خورید. دانشمندان متوجه شده اند که اغلب مغز ما به درستی سیگنال هایی را که معده به آن می دهد را درک نمی کند. اگر احساس تشنگی وجود داشته باشد، مغز می تواند آن را به عنوان یک احساس گرسنگی درک کند، در نهایت، ما چای می خوریم و می خوریم کوکی ها یا شکلات یا ما یک کلم از سیب زمینی می دهیم و برای یک لیوان آب بنوشیم. و هر جای دیگر خورده شده یا یک قطعه مرغ سرخ شده، مطمئنا روی شکل ما تاثیر می گذارد و به کشیش یا معده سپرده می شود. اگر معده شما واقعا سیگنال تشنگی را بفرستد، در عرض 20 دقیقه تمایل به غذا خوردن منتقل می شود. اما، البته، شما فقط باید آب پاک، نوشابه، چای و قهوه بنوشید. خوردن غذاهای چرب سرخ شده و شیرینی خوردن نیست، ارزشش را دارد برای ورزش (کسانی که واقعا می خواهند وزن کم کنند و بدانند و انتظار نداشته باشند که در صورت استفاده از دونات، آب مصرف کنند، وزنشان کم می شود).
از دست دادن وزن با کمک رژیم غذایی آسان است، اما انجام دشوار است. مایع را سوء استفاده نکنید و 7 لیتر در روز بنوشید، اگر فقط 2 عدد کافی باشد. پیروی از یک حس نسبت و موفق باشید. از نحوه محاسبه مصرف روزانه آب خالص بپرسید؟ این بسیار ساده است فرمول: 40 میلی لیتر آب در هر کیلوگرم بدن است. ضرب کنید و دوز روزانه خود را دریافت کنید. با این حال، اگر شما به طور فعال در ورزش، و یا در خیابان بسیار گرم، شما عرق، و سپس مقدار آب که شما در هر روز می نوشند می تواند افزایش یابد، اما نه زیاد است. فراموش نکنید که در تلاش برای از دست دادن وزن، از دست دادن وزن، شما می توانید به بدن خود آسیب برساند. مایع اضافی در بدن در واقع بدتر از کمبود آن است. اگر مایع بیش از حد نوشابه مصرف کنید، به تدریج آن را به بدن منجر خواهد شد که نمکهای مفید دفع می شود، تورم، متلاشی شدن می شود. بنابراین، در آزمایشات روی خودتان، باید به شدت مراقب باشید. پیش از آن باید با پزشک مشورت کنید.
اگر چای یا قهوه برای شما سخت باشد، مطمئنا می توانید از آنها در طول روز استفاده کنید، اما آنها را در دوز روزانه آب آشامیدنی نگذارید. مهم است که در طول روز به طور مرتب آب آشامیدنی درست کنید. نرخ خود را برای چندین بار در نظر بگیرید، در غیر این صورت 4 فنجان آب در هر زمان مست می شود، معده شما کشش می یابد و اشتهای شما افزایش می یابد. و هنگامی که لازم است آب نوشیدنی برای از دست دادن وزن با کمک رژیم آب؟ اولین دریافت آب پاک باید صبح، بلافاصله پس از بیدار شدن، رخ دهد. فقط یک لیوان آب می تواند سیستم گوارش و سوخت و ساز بدن را فعال کند. اگر چند قطره لیمو را به آن بریزید، لذا شما برای آن نوشیدن لذت بخش تر است و از صبح ویتامین C برای بدن ما لازم است. شما میتوانید 30 دقیقه صبحانه بخورید. صبح با لحظات مفید و دلپذیر شروع کنید!
در طول روز، مهم است که توصیه های زیر را برای نوشیدن آب تمیز انجام دهید تا بهترین اثر رژیم غذایی به دست آید. نوشیدن آب 30 دقیقه قبل از خوردن غذا، به شما این امکان را می دهد که احساس گرسنگی را کاهش دهید، در نتیجه، در شام که کمتر غذا می خورید. آب آشامیدنی بلافاصله پس از غذا بسیار دلسرد شده است. آب فقط باید 2 ساعت بعد از غذا وارد بدن شود. آب، مایع که بلافاصله پس از غذا مست می شود، منجر به این می شود که شما آب معده را در معده تان می کنید، حنجره ای وجود دارد و غذا، هضم نمی شود، بر روی چهره های شگفت انگیز ما قرار می گیرد. در طول وعده غذایی، آب و مایع دیگر را برای دلایل قبلا ذکر نکنید. برای تمیز کردن آب های تمیز، وقتی که تمایل به خوردن نوشیدنی دارید، چای را با شیرینی نوشیدنی بنوشید. این کمک خواهد کرد که شما از شراب های غیر ضروری و پوند اضافی خلاص شوید.
رژیم غذایی غذای پیچیده، اما بسیار موثر غذایی نیست، اگر شما آن را درست انجام دهید. آب شیرین نوشیدن نکنید. متاسفانه، سیستم تمیز کردن ما به دور از کامل نیست و به جای یک لیوان آب مفید، شما دوز سفید کننده، زنگ و دیگر مواد مضر را دریافت خواهید کرد. فیلترهای مخصوص برای تصفیه آب وجود دارد. مطمئن باشید که چنین دستگاهی را خریداری کنید. آنها معمولا آب را با سیلیکن خالص می کنند. برای ساخت پروسه ساخت آب تمیز به خصوص برای شما لذت بخش است، شما می توانید یک شیشه ای مخصوص زیبا خریداری کنید که از آن لذت خواهید برد تا آب بخورد. شما می دانید که شما در راه خود به شکل ایده آل خود هستید.
به هر حال، کاملا ممکن است که از همان ابتدا شما ممکن است فکر کنید که آب تند است و نمیخواهد آن را بخورید. این مثل نیست در چند روز شما به راحتی مقدار لازم آب را نوشیدنی خواهید دید، بدن شما با قدردانی پاسخ خواهد داد. برای عطر و بوی دلپذیر، شما می توانید چند قطره آب لیمو را به آب اضافه کنید. آب آشامیدنی را با سیری آهسته و کوچک بخورید، مقدار زیادی از مایع را بلعید، مخصوصا هنگام مصرف 3-4 عینک در یک زمان. من در بالا به آنچه که می تواند منجر شود، نوشتم. در تمام ابعاد و سیستماتیک مشاهده کنید و موفق باشید! اشتباه است که بگوییم آب سرد به کاهش وزن کمک می کند. کاملا مخالف، سرد و آب یخبندان منجر به کاهش روند متابولیسم و به مجموعه ای از وزن بیش از حد می شود. فقط آب تمیز را در دمای اتاق یا کمی گرم کنید.
فقط چند کلمه در مورد رژیم غذایی آب. به خاطر داشته باشید که در کاهش وزن هیچ پانزدهایی وجود ندارد. رژیم غذایی آب، این است که به جای یک توصیه به یک حق رایج و شیوه زندگی سالم است. شما، قطعا، بارها شنیده و خوانده شده است که روزی مهم است که حداقل 1.5 لیتر آب مصرف کنید. بنابراین، اما بسیاری از متخصصان تغذیه معتقدند که رژیم غذایی یک رژیم غذایی است، اما به دلیل آن نباید بیش از 3 هفته طول بکشد، پس برای یک یا حتی یک دوره طولانی تر است. قبل از شروع هر گونه رژیم غذایی، حتی آب، با توجه به مشاوره با پزشک، باید میزان مصرف آب خود را روشن کنید.
بسیاری از زنان که به رژیم آب پیوستند، با توجه به لذت بردن از این که اشتها کاهش می یابد، برای رفع اشتها کافی است که صبحانه و ناهار بخورید. رژیم غذایی به راحتی می گذرد، میل به نوشیدن قهوه و چای با ناپدید شدن شیرین است. همچنین اگر بخاطر یک رژیم غذایی آب نوشابه ای از ویتامین ها بخورید، این کار نیز خوب است. به یاد داشته باشید که صبر و کار، همه peretrut.