اگر شما صادقانه بگوئید که خلاص شدن از سلولیت، شما باید کمی تلاش کنید. روش های زیادی وجود دارد که بتواند او را شکست دهد. این کرم و ماساژ و رژیم غذایی خاص. اما بسیاری هنوز تمایل به ورزش دارند و اغلب از این سؤال پرسیدند: "چگونه از سلولیت با ورزش کنار بیایید؟" البته، برای خلاص شدن از سلولیت از طریق ورزش، لازم است که این پروسه مسئول باشد. لازم است غذا و شیوه زندگی را بازبینی کنید. و تمرینات خود باید منظم باشند. این مقاله برای دختران است که در مورد چگونگی خلاص شدن از سلولیت از طریق ورزش سوال ندارد.
برای اینکه این فرآیند نتیجه مطلوب را به ارمغان بیاورد لازم است تمرینات را با گرم شدن ماهیچه ها آغاز کنید. این نه تنها ماهیچه های خود را برای تمرینات پایه آماده می کند، بلکه در آینده نیز به مرحله اولیه آسیب نمی رساند. برای گرم کردن، می توانید از تمرینات نسبتا ساده استفاده کنید.
- اسکات ها
- چرخش لگن
- پریدن در جوراب
- پیاده روی در محل، بالا بردن زانوی شما
- سقوط به جلو به طور متناوب در هر دو پا.
- خم شدن جلو و عقب به طرفین.
زمان صرف شده برای گرم شدن زنان مختلف کاملا شخصی است. این بستگی به درجه آماده سازی دارد. اگر عضلات تحت آموزش شدید قرار نگیرند، باید به درستی گرم شوند. آیا تمرینات لازم است تا زمانی که عضلات شروع به سوختگی کنند، یعنی ما می توانیم با اطمینان بگوییم که آنها در کار دخیل هستند. در این مورد، حرکات انجام شده نباید باعث ناراحتی، درد، سفتی، لرزش و غیره شود. این یک نکته بسیار مهم است، اگر تصمیم بگیرید از طریق تمرین از سلولیت خلاص شوید. به طور متوسط، بسته به نحوه آماده سازی بدن شما، هر تمرینی که با هدف از بین بردن سلولیت انجام می شود باید 20 تا 50 بار تکرار شود. پس از عضلات گرم شدن، می توانید از کرم ضد سلول استفاده کنید و تمرینات اصلی را شروع کنید.
تمرینات پایه
بنابراین، شما می توانید تمرینات را شروع کنید که به طور موثر از سلولیت خلاص شوید. اولین و بسیار موثر تمرین با هدف مبارزه با سلولیت با یک طناب کار می کند. این چیزی است که به شدت سلولیت را دوست ندارد. در واقع یک طناب یک روش بسیار موثر است. برای کار با طناب هیچ آموزش خاصی نیاز نیست. و هر چه مربیان می گویند، هیچ مربی جدید نمی تواند با عمل طناب مقایسه کند. موافقم، شبیه سازها در خانه از فضای زیادی برخوردارند، اما طناب میتواند تقریبا روی هر قفسه باشد. در همان زمان، کلاس ها را می توان در راهرو انجام داد بدون هیچ گونه ناراحتی کسی.
چنین تمرینی به عنوان یک روش نسبتا موثر در نظر گرفته می شود و با این کار می توانید سلولیت را از بین ببرید. تنها نکته این است که شما باید آموزش های فشرده ای را انجام دهید. شما نیاز دارید که در حدود 15 دقیقه و در همان زمان پرش کنید، اگر خسته هستید، می توانید بمانید. نفس گیر می تواند در هر موقعیتی برگزار شود اما دروغ نگویید یا نشستن. اگر شما نشستن، نتیجه به اشتباه برسد و در نهایت شما فقط یک مشکل روانی نخواهید داشت. برای بهره وری، شما باید هر روز از 15 تا 45 دقیقه تمرین کنید. در همان زمان، به تدریج هر روز افزایش می یابد و سپس کاهش می یابد. انجام این کار تا زمانی که به نتیجه مورد نظر برسید.
یکی دیگر از شغل جادویی سلولیت، یک تمرین است که با استفاده از حلقه هوال، با استفاده از حلقه ژیمناستیک ساده صحبت می شود. این تمرین نه تنها کمک می کند از شر سلولیت خلاص شوید و رکود خون را در ناحیه لگن برطرف کند، بلکه باعث کم شدن کمر شما می شود. علاوه بر این، برخی از مشکلات را با هضم و ستون فقرات را از بین می برد. در هر آپارتمان یک فرصت برای تمرین این ورزش وجود دارد. و بدون تغییر تلویزیون تماشای شغلی مورد علاقه خود. پیچ گوشتی را برای 15 دقیقه تکان دهید. بدون نیاز به هیچ چیز دیگر. واقعیت این است که عجله شدید خون در ناحیه لگن و هضم هیچ مزیتی به همراه نمی آورد. بنابراین، هر روز 15 دقیقه کافی است.
البته، ورزش یک درمان عالی برای از بین بردن سلولیت است، اما شما باید به یاد داشته باشید که برای بهترین نتیجه، شما نیاز به تمرین برای همراهی با شیوه زندگی مناسب است. این می تواند شامل تغذیه مناسب، از بین بردن عادت های بد و شیوه زندگی پر جنب و جوش باشد.