Tilapia با لیمو و زیتون پخته شده چگونه برای طبخ ماهی خشک به طوری که در پایان تبدیل می شود آبدار و نرم؟ پاسخ ساده است: پخت آن را در فر، آبیاری سس اصلی با لیمو و زیتون. در مورد ما، tilapia با لیمو برای تحقق این ایده مورد استفاده قرار گرفت، اما شما می توانید هر گونه ماهی سفید - cod، dorado، halibut، hake و حتی pollock را، در هر صورت ظرف را خیلی خوشمزه تر و معطر تر از اگر شما به طور ساده ماهی سرخ کرده و یا پخت آن زیر سس مایونز اگر چه طعم استدلال نمی کند، برای کسی دیگر قابل قبول است فقط یک نوع کالری بالا برای پخت و پز - با سس مایونز چربی و پنیر. Tilapia با لیمو - یک ظرف تقریبا گیاهخوار است، در هر صورت آن را می توان در روز سخت و روزهای به اصطلاح "ماهی" استفاده نمی شود. در بسیاری از خانواده ها حداقل یک روز در هفته برای تهیه غذاهای ماهی وجود دارد. بنابراین سعی کنید یک تیلایپیایی را با لیمو بخورید تا تغییر ایجاد شود. برای صرفه جویی در وقت، شما می توانید آن را در مایکروویو انجام دهید، سپس زمان پخت را می توان به نصف کاهش، تا 15-20 دقیقه. طرفداران پیاز سرخ شده یا پخته می توانند قبل از پخت، آن را به حلقه ها یا حلقه های نیمه بریزند و ماهی آماده شده را بر روی آن گذاشته اند.
مواد تشکیل دهنده:- فیله تیلاپیا 1000 گرم
- زیتون بدون دانه 100 گرم
- لیمو 1 عدد.
- روغن آفتابگردان تصفیه شده آفتابگردان 2 قاشق غذاخوری. ل
- رزماری تازه 1 قاشق غذاخوری. ل
- فلفل سیاه زمینی 2 خرج کردن
- نمک 3 نمک
- مرحله 1 برای تهیه ظرف، فیله تیلایپیا، زیتون، یک لیمو کوچک، رزماری تازه، فلفل سیاه و نمک را بگیرد.
- گام 2 زیتون را به 2-4 قطعه بریزید، پوست پوست لیمو را بریزید و برش دهید.
- گام 3 ورق پخت را با فویل بپوشانید، سپس 1-2 قاشق غذاخوری روغن بزنید. ل روغن زیتون و نیمی از زیتون های بریده شده و لیمو را قرار دهید.
- گام چهارم فیله ماهی را بگذارید، نمک را با فلفل اضافه کنید و زیتون های باقیمانده و لیمو اضافه کنید.
- گام 5 با پاشیدن پودر رزماری و پختن در یک کوره پیش گرم شده تا 200 درجه سانتیگراد برای 30 تا 35 دقیقه.