چرا نمیتوانیم بد را فراموش کنیم؟

هر یک از ما می خواهیم تمام چیزهای بد را که در زندگی اتفاق افتاده اند فراموش کنیم. اما در سر من این برای همیشه به تعویق می افتد و ما نمی توانیم آن را تغییر دهیم. و لازم نیست روانشناسان مطمئن هستند که لازم نیست چیزهای بد را به خاطر بسپاریم، بلکه مفید نیز هست.

کار بر روی اشکالات

روانشناسان مطمئن هستند که تجربه غم انگیز و خاطرات بد ما را به یادگیری درس های مفید از زندگی کمک می کند. دقیقا ما آن لحظات و مشکلات را که در آن ما یک بار خودمان بودیم و برای ما سرزنش می کنیم، توصیف می کنیم. بنابراین، بهترین چیزها، ما از آنها تجربه و در آینده، چگونگی عمل در یک وضعیت مشابه را.

ایده ما خودمان بر روی خاطرات ما ساخته شده است. به همین دلیل ضروری است که چیزهای بد را به خاطر بسپاریم، اما شما همچنین باید از عذاب هایی که خاطرات ناخوشایندی را به ارمغان می آورند خلاص شوید. اما چگونه آنها را خیلی دردناک نکنند و به یک رویداد خنثی تبدیل شوند، که ما برای مدت طولانی درگیر نباشیم؟

دو حافظه

هر شخص دو خاطره دارد یک حافظه به صورت خودکار شناخته شده است، و دیگری حافظه دانش است. اطلاعات حافظه اطلاعات را ذخیره می کند که باعث ایجاد احساسات ما نمی شود. به عنوان مثال، دو برابر دو برابر چهار، پایتخت اوکراین کیف است، و ولگا به دریای خزر وارد می شود. برعکس، در حافظه ی خودآموزی، همه رویدادهایی که با خود ارزیابی، تجربه و غیره همراه ما هستند، قرار داده شده اند. بنابراین، درباره وضعیت ناخوشایند nepoluchitsya را فراموش کنید، اما شما می توانید خاطرات خود را از یک حافظه به دیگری تغییر دهید و سعی کنید آنها را خنثی کنید.

همه ما اشتباه میکنیم اما دفعه بعد شما تجربه قبلی منفی را به یاد می آورید و اجازه تکرار این وضعیت را نمی دهید. به همین ترتیب، از لحاظ اخلاقی و احساسی برای چنین افرادی آماده خواهید شد و بنابراین در صورت شکست تکراری، تنش کمتری خواهید یافت.

برای فراموش کردن، اغلب به یاد داشته باشید

• لحظات ناخوشایند را در سر خود بردارید. سپس در تکرار پنجم، دهم یا بیستم، احساسات شما توسط ناپاک جایگزین خواهد شد. درک غلط از بین خواهد رفت و در نتیجه فقط یک واقعیت وجود خواهد داشت: "خب، بله، این اتفاق افتاد ...".
• اگر تصور غنی داشته باشید و دانش خوبی از موضوع داشته باشید، حوادثی را که می خواهید فراموش کنید یا از حافظه در یک تصویر زنده تصویر کنید، تصور کنید. اگر به لحاظ ذهنی به مدت طولانی به آنها نگاه کنید، آنها شروع به رنگ پریده و به نظر می رسند تا لمس کنید.
• حالت های ناخوشایند را بازنویسی کنید. این بهتر است با مداد و یک تکه کاغذ انجام شود. وقتی که این وضعیت را بازنویسی میکنیم، ناخودآگاه متوجه میشویم که ما نمیتوانیم آن را با بهترین کار با یکدیگر تغییر دهیم. شاید این به خاطر آنچه شما یک بار انجام دادید دقیقا چه اتفاقی افتاد امروز. شما باید در طول زمان متوجه شوید که این رویداد دیگر تصحیح نشده است. اگر این درک و پذیرفته شود، یک اشتباه کشنده به یک واقعیت بی طرف تبدیل می شود، و خاطرات آن شما را از عذاب متوقف خواهد کرد.
  

روانشناسان می گویند که چنین راهی برای تجسم یک تغییر احتمالی حوادث در یک وضعیت خاص باعث می شود تا از زمان برطرف شود. علاوه بر این، شما را از استرس و تجربه پنهان می کند.

نامه بی رویه

به سرعت از شر اضطراب روحی خلاص میشوید، می توانید با روشی روحی روبرو شوید. نامه ای بنویسید این به کاهش رنگ های احساسی خاطرات ناخوشایند کمک می کند. نامه ای می تواند به خود و مجرم شما اختصاص یابد. نکته اصلی این است که همه چیز را که کوچکترین جزئیات را از بین ببرید، اعلام کنید. شما لازم نیست که آن را ارسال کنید. نکته اصلی این است که در حین نوشتن آگاهی ما به ما امکان می دهد آنچه را که اتفاق افتاده، دوباره درک کنیم. قوانین متعددی وجود دارد که باید هنگام نوشتن یک نامه حسابداری مورد توجه قرار گیرد:

• مطمئن باشید که نامه خود را با تشکر از متخلفین آغاز کنید. متشکرم از تجربه ای که دریافت کرده اید و نوشتن درس های مفیدی که می توانید از وضعیت فعلی یاد بگیرید.
• سپس شما باید واقعیت اتفاق افتاده را تصدیق کنید: "بله، این اتفاق افتاد. من مجرم شدم، خیانت کردم، رها شده و غیره. " "بله، من اشتباه کردم، من ترسیدم، من رفتم ...".
• فقط پس از تمام موارد فوق می توانید شروع به نوشتن احساسات تسلط دهید. آنها را در جزئیات توضیح دهید، همه چیز را که احساس می کنید، همه چیز را پاره می کنید. شما می توانید خود را سرزنش و از نامه پشیمان شوید: "از خودم متنفرم ..."، "من آماده هستم که تو را بخورم ..." این همه باید بخش اصلی نوشتاری شما را تشکیل دهند.
• آخرین قسمت نامه باید شامل جایی باشد که شما شرح دهید که چگونه زندگی شما تغییر کرده است. فراموش نکنید که در مورد چگونگی تغییر آن حتی بعد از یک دوره زمانی خاصی نوشت: یک ماه، یک سال، دو ...
  

اگر شما می توانید جزئیات را در مورد چگونگی تغییر زندگی خود را در چند سال تصور کنید، پس شما با این کار مواجه شده اید. بنابراین شما تمام خاطرات ناخوشایند را شکست می دهید.

بازی با دلیل

گاهی اوقات تجربیات بیش از حد قوی هستند و مردم به سادگی قادر به کنار آمدن با آنها نیستند. در این مورد، یک روانشناس کمک خواهد کرد تا همه این را درک، تجدید نظر و زنده ماندن داشته باشیم. امروزه روش های مختلفی برای کار با افرادی که در معرض تروما قرار دارند وجود دارد. این می تواند آرتروپاتی، بدن مرطوب، بازی درمانی (رایج در میان کودکان)، یک روش پردازش تجربیات تروماتیک از طریق حرکت چشم دانیال شاپیرو، روانشناس آمریکایی باشد.

به یاد داشته باشید که افرادی که دچار آسیب دیدگی شده اند نمی توانند به تنهایی معرفی شوند و مجبور به آرامش با استفاده از تکنیک های آرام سازی شوند. این می تواند شرایط را تشدید کند. لازم است در نظر داشته باشید که برای هر فردی که نیاز به رویکرد و روش درمان خود دارید. برای بعضی ها ممکن است یک مشکل ساده باشد، پس برای دیگران این می تواند یک آسیب جدی جدی باشد.

شرایطی وجود دارد که به نظر می رسد ما قادر به بهبود است. برخی نیز وجود دارند که ما به سادگی نمیتوانیم به خودمان کمک کنیم. اما چگونه می توانیم درک کنیم که به کمک متخصص نیاز داریم؟ ساده است:

• اگر شما به دیگران در مورد مشکلات خود بگویید، اما برای شما راحت تر نیست، اما بدتر از آن، با یک روانشناس تماس بگیرید. اگر احساسات شما بیشتر شما را غرق می کنند، پس پشیمان خواهید شد که دیگران را کشف کنید.
• اگر همه چیز به یاد یک وضعیت ناخوشایند باشد، هرگز در چنین زمانهایی، خود را از جامعه جدا نکنید و در خودتان بستگی نداشته باشید. همانطور که بد نیست، به خیابان بروید، با مردم ارتباط برقرار کنید، به IKINO بروید. بنابراین شما به سرعت بهبود می یابید.
• اگر همیشه با تنش اخلاقی اخلاقی خود را تمام کنید، در طول زمان، تمام بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. شما شروع به احساس ضعف در بدن، ماهیچه ها، ممکن است درد در پشت یا عقب داشته باشید. بی خوابی، تحرک پذیری، تنش در یک حالت افسردگی به طور مداوم رشد می کند. چنین شرایطی توصیه نمی شود که از لحاظ پزشکی درمان شود. در واقع، قرص ها به شما کمک نمی کند که فراموش کنید که چه اتفاقی می افتد، آنها فقط به شما کمک می کنند که برای مدتی آرام باشید. بنابراین، اگر چنین علائمی ظاهر شود، پزشک باید بلافاصله برود.
  

و بالاخره

در زندگی، بسیاری از مشکلات وجود دارد. و ما نمی توانیم این را تغییر دهیم. همه چیزهایی که ما می توانیم انجام دهیم این است که یاد بگیریم چیزهای خاصی را درک کنیم و این ایده را قبول کنیم که باز نخواهیم گشت. شما نمیتوانید خود را با بدبختی عذاب بشوید، نه تنها بر سیستم عصبی تاثیر می گذارد بلکه سلامت شما را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. استرس باعث بسیاری از بیماری های جدی می شود: سیستم قلبی عروقی، غده تیروئید، پانکراس و حتی انکولوژی. خوشبختانه امروز می توان به کمک روانشناسان و داروها . این به ما کمک خواهد کرد تا با هر و حتی سخت ترین شرایط کنار بیاییم. مراقبت از خود، دختران کوچک، و همیشه باقی می ماند زیبا و سالم است.