به زودی تابستان. این یک دلیل عالی برای جدی بودن در مورد شکل فیزیکی شما است. انتشارات "مان، ایوانوف و فربر" راهنمایی هایی از کتاب "در حد" را به اشتراک می گذارد که به شما کمک می کند تا حالت فیزیکی و احساسی شما را به حالت عادی بازگردانید. بیایید شروع کنیم؟
یک هدف برای خودتان تنظیم کنید
هر طرح برای تغییر خود را با یک برنامه آغاز می کند. چگونه با برنامه ریزی انجام می دهید؟ سؤالات زیر را بپرسید:
- فرم فیزیکی من چقدر راضی است؟
- چه چیزی در مورد خودم و چه چیزی دوست ندارم؟ چگونه می توانم با آنچه که من دوست ندارم مقابله کنم؟
- چه چیزی باعث می شود از صبح بیدار شوم؟ چه چیزی باعث انگیزه من می شود؟
- چگونه می توانم خودم را در یک هفته ببینم؟ در یک ماه؟ در یک سال؟ در پنج سال؟
پاسخ به این سوالات به شما کمک می کند هدف خود را ایجاد کنید و با موفقیت آن را به دست آورید. به جلو!
از عادت های بد خلاص شوید
اولین کاری که باید انجام دهید این است که از عادت های بد خلاص شوید. و آن را یک بار و برای همه انجام دهید. و به سرعت به همه چیزهایی که شما را می شکند، خداحافظی کنید، شما باید مراسم های منفی را با مثبت جایگزین کنید. به عبارت دیگر، برای یک اقدام بد، یک مخالفت را پیدا کنید که شما را بهتر می کند. به عنوان مثال، اگر شما اغلب غذاهای سریع غذا می خورید، برای کلاس های آشپزی ثبت نام کنید تا یک سرگرمی جدید یاد بگیرید و خود را به درستی بخورید. عادت های منفی را با مثبت جایگزین کنید.
ورزش روزانه را انجام دهید
وقتی آخرین بار به ورزشگاه رفتی؟ اگر دیروز این کار را نکردید، در نظر بگیرید که هرگز به آن نگاه نکردید. این تمرین روزانه است که بدن شما را به شکل مناسب هدایت می کند. در همان زمان، فعالیت بدنی دو بار در هفته باید حداکثر باشد. فقط به این ترتیب شما می توانید بدن خود را حفظ کنید و آن را به ترتیب قرار دهید. اکنون شروع کنید
خروج از منطقه راحتی
همه چیز جالب در زندگی شما در خارج از منطقه راحتی اتفاق می افتد. به همین دلیل یک روز را در فوق العاده هفته خود برجسته کنید و آن را در یک محیط غیر عادی صرف کنید. ترس از ارتفاع - پرش با چتر نجات، احساس خجالت با مردم آشنا باشید - شروع به گفتگو با اول شخص در تلفن، صحبت کردن در تلفن را دوست ندارد - دوستان و خانواده خود را. قاطعانه به آنچه که شما را ترسانده است حرکت می کند!
یاد بگیرید برای استراحت
استراحت درست مهم نیست اقدامات کمتر فعال. اگر توجه خود را تغییر ندهید، شما به سرعت "رایت" خطر می کنید. ساده ترین راه برای منحرف کردن، مراقبه است. 15-20 دقیقه در روز به این تمرین اختصاص دهید و نتیجه طول نخواهد کشید. شما یاد خواهید گرفت که ذهنیت خود را کنترل کنید و از افکار سرکوبگرانه خلاص شوید. این شما را خوب می کند! با توجه به هر یک از این نکات و داشتن یک هفته در حد توانایی های خود، شما قادر به آماده سازی کامل برای تابستان خواهید بود. اقدام کنید نکات مفید دیگر در مورد پمپاژ خود در کتاب "در حد".