اگر واقعا می خواهید، پس می توانید! نکته اصلی این است که یک جایگزین خوشمزه برای بمب های با کالری بالا پیدا کنید. اگر شمارش کالری و امتناع نشان دادن از کیک اغلب خویشاوندان و دوستان را تحریک کند، و گرایش طبیعی شما به پرستش، متاسفانه، شما را مجبور می کند تا خود را در همه چیز محدود کنید، بیشتر حیله گر باشید.
ابتدا سعی کنید دیدگاه خود را نسبت به غذا تغییر دهید. او دشمن نیست، اما در یک سناریوی هوشمندانه - یک دوست و متحد در مبارزه با پوند اضافی. به هر حال، برای خلاص شدن از اضطراب غیر ضروری و لذت بردن از لذت های زندگی، نه خیلی مورد نیاز است. فقط سعی کنید یک جایگزین ساده تر برای "سنگین وزن" پیدا کنید.
در حالی که همه مهمان ها یک کیک سنگین را می خورند، بدون توجه به آن، از بستنی لذت ببرید. به اعتقاد من، این ترفندها برای 100٪ کار می کنند و به حفظ شکل در فرم عالی کمک می کنند. شما مثل هر کس دیگری در مهمانی لذت ببرید، شراب سفید سفید را نوشیدنی کنید، سوفله نور را در شکلات لذت ببرید، و شما می توانید آبجو را به صورت تلخی بشکنید، کاه خرد شده را بشویید، اما در مورد شکل خود نگران نباشید! اما مراقب باشید با ظرافت ظالمانه مانند پنیر دودی پنبه ای. این میان وعده هر روز محبوب می شود و حتی تراشه ها را جایگزین می کند. چنین پنیری، معطر، قهوه، و خوردن آن، با شروع از تمیز کردن خوک ها، اغلب در یک مهمانی سرگرمی جداگانه می شود. به یاد داشته باشید: حاوی مقدار زیادی نمک است و مانند هر پنیر، بسیار مغذی و کالری است. با این ظرافت به دور نمانید.
شما استفاده می شود به خوبی نمک غذا و غذاهای را تصور کنید بدون سلیقه معمول است. اما نمک مایع را در بدن دفع می کند، و علاوه بر این، منفی بر سلامت تاثیر می گذارد. اگر از مواد مغذی آشپزخانه نترسید - عاقلانه باشید و محصول خطرناکی را با یک سس سس مدرن جایگزین کنید. علاوه بر نمک طبخ شده، در بسیاری از محصولات و مایونز با کچاپ جایگزین خواهد شد. طعم ظرافت از این فقط بهبود خواهد یافت! و بدن شما به جای سپرده های مضر از کلرید سدیم بخشی از پروتئین های سالم را دریافت می کند.
همچنین مشکلات وجود دارد. همانطور که با هر محصول دیگر، این سس نباید بیش از حد اندازه گیری شود - این بار. فقط از سس سویا استفاده کنید که توسط روش تخمیر طبیعی ساخته شده است. در غیر این صورت، به جای یک محصول تند و سالم، شما در معرض خطر ابتلا به مواد سرطان زا هستند. با بررسی برچسب می توانید سس "صحیح" را از خطرناک به سلامتی جدا کنید. نشانه کیفیت - حداقل مواد تشکیل دهنده در ترکیب (نمک، شکر، لوبیا سویا، سرکه)، یک بطری شیشه ای.
خودت را از شیرینی محروم نکن! بررسی شده است: یک زن که شیرینی را از رژیم خود حذف می کند، خلق و خو را خراب می کند و حتی شخصیت را تغییر می دهد. خود را با رفتارهای خود پری کنید، فقط در مورد ترکیب و کمیتان آنها را فراموش نکنید! به منظور نداشتن دیوانه در کیک از اداره شیرینی سازی، از میوه های خشک و عسل خرید کنید. این محصولات بسیار شیرین هستند، اما نه به هزینه "اشتباه" کربوهیدرات، اما به لطف "مواد حق و بسیار مفید - فروکتوز طبیعی و گلوکز. قبل از غذا خوردن، میوه های خشک را بشویید تا مقدار قند بیشتری را کاهش دهید. در اینجا 5 محصول ضروری ضروری است:
- شیر و محصولات لبنی کم چرب غنی از کلسیم و پروتئین هستند
- ماهی دریایی: منبع اکسیر جوانان - اسیدهای چرب امگا 3
- فرنی گندم سیاه: با کربوهیدرات "حق"
- کلم: ترکیب منحصر به فرد از آب، فیبر، ویتامین ها و حداقل قند
- عسل: حاوی بیش از 500 عنصر مفید، از آنزیم ها و ویتامین ها به ید و طلا.
همه این محصولات غیر قابل جایگزینی و مفید هستند به طوری که آنها باید در جیره یک زن حضور داشته باشند.
جولیا Sobolevskaya ، به خصوص برای سایت