چگونه با خلق و خوی بد رفتار کنیم

بی عدالتی، تحریک پذیری، خشم، تجاوز - این دور از لیست کامل پدیده های منفی است که ما در زندگی ما ملاقات می کنیم. ما همیشه چیزی را که می خواهیم دریافت نمی کنیم، که دورتر از ماست، که موجب افسردگی می شود. چه چیزی خلق می کند و چگونه شکست برنامه های ما بر او تاثیر می گذارد؟

محيط زيست ضعيف، چون در هنگام تغيير وضعيت به انطباق کمک مي کند، نيروهاي واکنشي را براي واکنش به آنچه اتفاق مي افتد، به طور منظم تغيير مي دهند. و اگر چنین شرایطی اغلب تکرار شود، استرس مزمن می شود. سقوط به افسردگی، فرد همه جرم، اغلب گریه می کند، تحریک پذیر می شود. روابط با همکاران در محل کار، و با دوستان و در خانه آغاز می شود. در چنین مواردی، او می تواند به طور صحیح به شرایط روزمره واکنش نشان دهد.

دانشمندان در آمریكا ثابت كرده اند كه اگر خلق و خوی ناخوشایند مزمن شود، تماس بین سلول های مغز فردی گم می شود، به طوری كه انسانها اطلاعات را پردازش می كنند و فقط با احساسات عمل می كنند، اما نه با ذهن. معمولا در مورد چنین افرادی می گویند که او چوب را ترک کرده است.

پس چگونه می توانیم اطمینان حاصل کنیم که خلق و خوی بدتر نمی شود؟ چگونه احساسات را حفظ کنیم؟

برای ما آهنگ برای ساختن و زندگی کمک می کند

محتوای احساسات منفی بسیار مضر است. بنابراین، بودن در فضای مست، گریه و یا خواندن تحسین و تحریک خود را. شما حتی می توانید آهنگ مورد علاقه خود را آواز بخوانید. و مهم نیست که چگونه آن را آواز می خوانید، می تواند در صدای ضعیف و یا حرفه ای نباشد - مهمترین چیز این نیست، اما در صحیح واکنش و بیان احساسات شما.

لبخند

خلق و خو نیز می تواند توسط تقلید بهبود یافته است. لبخند زدن حتی زمانی که نمیخواهید لبخند بزنید - این شما بدن خود پیامی را برای خوشحالی میفرستید و نتیجه فوری خواهد بود. ارزشش را دارد تا چند دقیقه به طول بیانجامد، همانطور که احساسات شما را بهبود می بخشد.

حرکات و حرکات شخصی که شما را دوست دارد کپی کنید و کسی که فکر می کنید خوشبین است. همه چیز در دستانش استدلال می کند و بنابراین باید تقلید کند. این شخص می تواند فرد واقعی باشد و شاید قهرمان فیلم مورد علاقه شما باشد.

کلاس های خود ماساژ

ماساژ سر خود را - آن را از تحریک، آرام، خستگی، احساس حس اعتماد به نفس و حس امنیت را کاهش می دهد. با باز کردن کف دست خود را از سر تا گردن بکشید. آرام ماساژ مو را شانه کنید - این ماساژ ریشه های مو را تقویت می کند و پوست سر را تغذیه می کند.

ماساژ دست. تکان دادن با قلم مو، کف دست خود را مالش دهید. هر انگشتی را بچرخانید، اما نه خیلی زیاد. سپس هر انگشت را از نوک تا پایه ماساژ دهید. این روش باید بر روی هر انگشت سه بار انجام شود. انگشتان دست خود را با هم مخلوط کنید. آیا به دست تو حسرت داشتی؟ اگر چنین است، شما آن را درست انجام دادید.

حتما درست کنید

آرامش و حتی خلق و خوی را می توان با الهام و استحکام مناسب به دست آورد. اگر عصبی می شوید، تنفس شما اشتباه گرفته می شود و ناخوشایند و شتاب می یابد. اما ما می توانیم تنفسمان را کنترل کنیم و به طور آگاهانه آن را تنظیم کنیم، می توان وضعیت خود را آرام و آرام کرد. ما نیاز به تکنیک های تنفس داریم: سریع به تنفس بپردازید و سپس آن را به آرامی بیرون بکشید. چند بار تکرار کنید تا مطمئن شوید که حالت روحی بهبود یافته است. اگر می خواهید خودتان را تشویق کنید، این روش را در جهت معکوس انجام دهید، یعنی به آرامی در معرض هوشیاری قرار دهید و سپس سریعا بیحرکت بکشید. چند بار تکرار کنید

فعالیت

آیا می دانید که از لحاظ جسمی فعال و ورزش می تواند حالت روحی شما را بهبود بخشد؟ پس از همه، فعالیت بدنی به ایجاد لذت هورمونی کمک می کند، که اندورفین نامیده می شود و او مسئولیت اضطراب شما را بر عهده دارد. فکر کنید و تصمیم بگیرید که کدام نوع ورزشی برای شما راحت تر است. با توجه به این موضوع صحبت کنید، زیرا همه ورزش ها به بدن منافات ندارند. برای مثال می توانید رقص شکم، اجرا یا تناسب اندام را انتخاب کنید. با توجه به محدودیت های زمان، سعی کنید قدم به قدم گذاشتهاید تا به راه رفتن بروید اما بیش از نیم ساعت در روز شروع نکنید.

سعی کنید آن را در روزهای آفتابی انجام دهید. و خورشید به توسعه یک هورمون تک در بدن کمک می کند، آن را سروتونین نامیده می شود. با تشکر از او، شما بسیار شادتر احساس خواهید کرد، اشتها را بهبود می بخشد و خواب را نرمال می کند.

ارتباط با افرادی که برای شما خوشایند هستند

احساس منفی برخی از افراد، به عنوان مثال احساسات ناخوشایند، انتقاد، ارزشمند است در مورد اینکه آیا ارزشمند است با همه آنها ملاقات داشته باشید، ارزشمند است. پس از همه، شما از آنها حمایت نمی کنید، آنها همیشه سعی می کنند از شما استفاده کنند - برای مثال قرض گرفتن پول. درخواست بی نهایت آنها برای کمک، سرقت زمان با ارزش خود را برای پچ پچ، همه این منفی بر روی خلق و خوی شما تاثیر می گذارد، زیرا از این افراد شما هیچ وقت بازگشتی را مشاهده نمی کنید. بنابراین بخشی از آنها، یا چیدیک ارتباطات را به حداقل برسانید و با آنها تماس بگیرید. فراموش نکنید که فقط شما حق انتخاب دوستان خود را دارید. اما اتفاق می افتد که شما با چنین افرادی با کار مرتبط هستید و نمی توانید صحبت کنید. سپس سعی کنید چنین گفتگوهایی را کوتاه کنید و کسانی را که با این فرد ارتباط برقرار می کنند لمس کنید.

ما به زنان توصیه می کنیم

دانشمندان در حال شکل گیری هستند، تأثیر بسیار مثبتی در روان در ارتباط با spodrugami فراهم می شود. علاوه بر این، موضوعات ارتباطی می تواند کاملا متفاوت باشد - شما می توانید لباس های جدید و یا برخی از طوفان آمیز در مورد افزایش بودجه خانواده صحبت کنید. اصلی ترین موضوع در این موضوع این است که در طول بحث، شما و همراهانتان را به شما لذت می برند. ملاقات با دوستان به طور مرتب، شما احساس بسیار سالم و شاد خواهید داشت. و خود را به ارتباط دلپذیر محدود نکنید. هورمون پروژسترون به نام پروژسترون وجود دارد و در روند ارتباطات بدن زنان تولید می شود و برای سلامتی و خلق و خوی خویش پاسخ می دهد.

تنها انتقاد سازنده ارزش واکنش است

مطمئنا مفید است، تا بتوانیم اشتباهات خود را تشخیص دهیم. گفته شده است که حقیقت در اختلاف است متولد شده است. اتفاق می افتد که بعضی از مردم دوست دارند قضاوت کنند، در حالی که دلایل را توضیح نمی دهند. این فقط از این واقعیت است که خلق و خوی ناخوشایند و به دلیل نگرش منفی نسبت به ما به یک تخلیه نیاز دارد یا بدتر است. هنگامی که با چنین انتقادی از مردم ملاقات می کنید، بدون تفکر، آن را نادیده بگیرید.

فعالیت های خود را به درستی برنامه ریزی کنید

به یاد داشته باشید، ما کمی زودتر گفتیم که ارتباط با افراد دلپذیر بسیار مهم است؟ این دقیقا مربوط به فعالیت های شما است، زیرا، از جمله نوشتن روز دقیقا همان چیزهایی که برای شما لذت بخش تر است، شما انگیزه ای برای ارتقاء خود خواهید داشت. گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود، تماس با بهترین دوست خود، سفارش یک پیتزا و یا بازی با فرزندان خود - به لطف همه چیز، خلق و خوی همیشه خوب خواهد بود و شما به زندگی با یک حرکت تند و سریع نگاه کنید.