به معنای افزایش فعالیت مغز است

بسیاری از مردم فکر نمی کنند که شما نیاز دارید که نه تنها در مورد بدن، بلکه در مورد مغز نیز مراقبت کنید. و اگر مغز سالم باشد، سلامت و حافظه خوبی خواهد داشت. بدون شک، مغز یک عضو مهم است که شما باید به طور منظم از آن مراقبت کنید. از این نشریه یاد می گیریم به معنای افزایش فعالیت مغزی است.

برای افزایش فعالیت مغز، شما باید درست بخورید، و این به مقدار مشخصی از ورزش نیاز دارد.

قدرت
برای اینکه مغز به طور طبیعی عمل کند، نیاز به پروتئین، گلوکز و اکسیژن دارد و برای اینکه آنها در نسبت مناسب عمل کنند، لازم است قوانین تغذیه احترام گذاشته شود.

کاهش سریع قند .
اگر شما شیرینی های زیادی بخورید، سطح انسولین افزایش می یابد، در چنین مقدار شکر نمی تواند به خون جذب شود، هیپوگلیسمی ایجاد می شود، و در نتیجه از بین رفتن تمرکز توجه، نگرانی، خستگی می شود.

استفاده از کربوهیدراتهای پیچیده .
مغز ما نیاز به کربوهیدراتهای پیچیده دارد، آنها می توانند از نان های درشت با سبوس، غلات، برنج قهوه ای دریافت کنند. برای شام، کربوهیدرات های پیچیده را ندهید، در طول خواب، بدن انرژی مصرف می کند، سطح گلوکز کاهش می یابد. اگر بدن کمبود کربوهیدرات ها نداشته باشد، پس از خواب، شکسته خواهد شد.

مصرف الکل را کاهش دهید .
دشمنان مغز خوب، نوشیدنی های الکلی هستند. کسانی که از الکل استفاده می کنند، با مشکلات روانی روبه رو هستند، زیرا الکل به شدت سبب آسیب رساندن به بافت ها می شود.

تخم مرغ را بخورید.
پروتئین به عنوان یک ماده ساختمانی مورد نیاز است و زرده حاوی لسیتین است که برای مغز ضروری است. برای حفظ سلامت مغز، شما باید 4 تخم مرغ در هفته بخورید.

اسیدهای چرب
امگا 3 و امگا 6 برای عملکرد مغز خوب مورد نیاز هستند.

میوه مفید برای مغز .
موز برای مغز مفید است، آنها حاوی: ویتامین B6، پتاسیم هستند که مسئول سلامت سیستم عصبی ما هستند. کلم بروکلی کالری کم کالری است. گل آذین آن غنی از ویتامین C، پتاسیم، آهن است و از این رو برای مغز مفید است. آووکادو حاوی ویتامین E است، آنتی اکسیدان است و با پیری مبارزه می کند. این حاوی 77٪ لیپیدها است، آنها اسیدهای چرب را به مغز می رسانند.

ویتامین های مغز .
اسید فولیک، ویتامین B6 و B12، شریان هایی را که با پلاک های چرب رشد کرده اند، نمی دهند. B6 و B12، B1، B3، این ویتامین ها برای حافظه مورد نیاز است. اسید فولیک باید در لوبیای سفید، سبزیجات سبز، ویتامین B3، B6، B12 در تخم مرغ، ماهی، گوشت یافت شود. ویتامین B6 در میوه های خشک شده، در غلات یافت می شود. ویتامین C در کوی، انبه، مرکبات، انواع توت ها و میوه های قرمز یافت می شود. ویتامین E در روغن انگور یافت می شود، در رازیانه. ویتامین C و E آنتی اکسیدان های قوی هستند.

برای سلامت مغز شما نیاز به آهن دارید، اگر بدن کمبود آهن را تجربه کند، توانایی های ذهنی کاهش می یابد، بی تفاوتی، بی حالی، خستگی ظاهر می شود. لازم است چنین محصولاتی را انتخاب کنید که محتوای آهن دارای منبع حیوانی است. باید به غذاهای دریایی، گوشت قرمز، ماهی نگاه کرد.

ید مسئول مغز است. در کودکان، کمبود ید می تواند به پاتولوژی غده تیروئید تبدیل شود، بر توانایی های ذهنی و رفاه تأثیر می گذارد. ید در ماهی های چرب، در دریای سیاه، در غذاهای دریایی یافت می شود.

منیزیم مسئول خلق و خوی است. کمبود منیزیم منجر به تحریک پذیری، افزایش تحریک پذیری، بروز اسپاسم می شود. این در غذاهای دریایی، اسفناج، شکلات تیره، میوه های خشک یافت شده است.

روی مسئول توانایی شناختی برای کار ذهنی است. این موجود در دانه های کامل، برخی از پنیر، غذاهای دریایی است.

تمرینات
بهترین شارژ برای مغز و برای یادگیری حافظه، آموزش توسط قلب است. شما باید حافظه خود را تمرین کنید، زمانی که باید چیزی را بخاطر داشته باشید، مفید خواهد بود. لازم نیست یاد بگیرند که پروس یا شعر، شما می توانید هر چیزی را تمرین کنید. شما می توانید خواندن، حل پازل، جدول کلمات متقاطع، به یاد داشته باشید برنامه، به یاد داشته باشید شماره تلفن.

اگر فرد می خواهد توانایی های ذهنی خود را توسعه دهد، حافظه خوبی داشته باشد، شما نیاز به اشباع مغز با اکسیژن دارید. تنفس باید عمیق و آهسته باشد، توجه ویژه ای به تمرینات تنفسی داشته باشد.

به معنای افزایش فعالیت مغز شما است .
هنگامی که فرد هر روز یک کار انجام می دهد، برای او دشوار است که بر روی چیزی جدید متمرکز شود، تمرکز توجه کاهش می یابد، حافظه تضعیف می شود، برخی چیزها باقی می مانند و درک نمی شوند. و به این ترتیب این اتفاق نمی افتد که شما نیاز به تمرین مغز دارید.

برای افزایش فعالیت مغز، شما نیاز دارید:

1. حافظه را آموزش دهید.
2. مغز را با نوتروپیک ها تحریک کنید.

ضروری است توجه به رژیم غذایی به طوری که مغز می تواند به طور طبیعی عمل کند، ضروری است که بدن ویتامین های گروه B و A، C، E، K را به اندازه کافی مصرف کند. هر یک از آنها به تمرکز کمک می کند، به شما امکان می دهد حافظه حاد را حفظ کنید، مانع واکنش آهسته و خستگی سریع شود.

در رژیم غذایی باید کبد گوشت گاو، گوشت قرمز لاغر، سیب زمینی در یکنواخت، گندم سیاه، بلغور جو دوسر، ماست، موز، شیر. و همچنین روغن کنجد، گردو، میوه های تازه و سبزیجات، ماهی چرب، نان چاودار.

پیش از این، اعتقاد بر این بود که سلول های عصبی مغز بازسازی نشده اند، این جمله رد شد. سلول های مغز، سلول های عصبی را می توان با انجام تمرینات منظم روحی بازیابی کرد. حرکت دانش آموزان از طرف به سمت 30 ثانیه، شما می توانید 10٪ حافظه را بهبود بخشد.

حل پازل، حل جدول کلمات متقاطع، بازی شطرنج، لوتو، شما می توانید حافظه خود را برای سالها صرفه جویی کنید. یکی از بهترین تمریناتی که حافظه را تقویت می کند، از بین می رود. اگر مواد را به اندازه کافی تکرار کنید، می توانید آن را بخاطر داشته باشید. شما باید در فواصل معقول تکرار کنید، بنابراین می توانید مغز را از بارگیری جلوگیری کنید.

در نتیجه ما می گوییم راه های مختلفی برای افزایش فعالیت مغز شما وجود دارد، به دنبال مشاوره، با استفاده از محصولات ضروری برای افزایش فعالیت مغزی، می توانید عملکرد مغز را بهبود بخشد و حافظه خود را بهبود بخشد.