اصول سیستم لاغری منهای 60
نویسنده رژیم غذایی خلاصه ای از قوانین را ایجاد کرده است که ما سعی خواهیم کرد آن را برای موارد مورد بررسی و توزیع کنیم. بنابراین تبدیل شدن به یک سیستم جدید راحت تر خواهد بود، همه چیز را که دوست دارید و در همان زمان وزن کم می کنید، بخورید.
- اولین وعده غذایی صبحانه اجباری است بنابراین شما بدن خود را از خواب بیدار خواهید شد و او با کالبد خوارانه خواندن کالری را آغاز خواهد کرد. صبح میتونید هر چیزی بخورید حتی سیب زمینی سرخ شده، گوشت گاو، نان سفید و نوشیدنی چای یا قهوه با قند.
شما می توانید خود را با شکلات لجب بزنید، اما بهتر است از انواع شیر استفاده کنید. اگر شما نمیتوانید آن را بلافاصله انجام دهید، به تدریج شکلات را با افزایش محتوای کاکائو خریداری کنید. همین امر برای قند نیز صادق است. به تدریج دوز را کاهش دهید و به زودی از نوشیدنیهای بدون شکر استفاده خواهید کرد.
- رژیم غذایی به معنای واکنش کامل الکل نیست. بله، الکل قوی باید رد شود، اما اگر بدون آن، یک شراب خشک قرمز را انتخاب کنید.
- سعی کنید شام را در زمان. شام تا 18.00 - مطلقا حکم اختیاری است. اگر تا دیر وقت بمانید، شام باید دیر شود، اما هنوز هم چند ساعت قبل از خواب است.
- سیب زمینی و ماکارونی می تواند فقط در هنگام ناهار خوردن و تنها با سبزیجات یا پنیر باشد. اما برای صبحانه، می توانید یک ماکارونی در نیروی دریایی تهیه کنید و یا سیب زمینی پخته با سوسیس تهیه کنید.
- همانطور که برای استفاده از آب، هیچ نشانه خاصی وجود ندارد. شما نیاز به نوشیدن زیاد، اما نه از طریق قدرت. بدن شما به شما می گوید که چه مقدار مایعات در روز نیاز دارد.
- به عنوان ظروف جانبی استفاده از غلات یا برنج بخار پز (بهتر از معمول است).
- شام باید آسان باشد اما اگر واقعا میخواهید گوشت یا غذاهای دریایی داشته باشید، نمیتوانید آنها را با هیچ چیز اضافه کنید.
در زیر جدول هایی هستند که می توانید آنها را دانلود و چاپ کنید تا بتوانید به درستی ترکیب محصولات را بسنجید.
اگر برای شما روزانه ترکیبات محصولات را دشوار باشد، از این جداول برای ایجاد یک منو در یک بار برای یک ماه استفاده کنید.
نظر درباره رژیم غذایی منفی 60
ممکن است به نظر برسد که این روش از دست دادن وزن به طور کامل موثر نیست. اما پاسخ هزاران نفر از زنان که قبلا سعی کرده اند بر اساس این طرح غذا بخورند، نشانگر مخالفت است.
نینا:
"ابتدا از پیچیدگی رژیم ترسیدم. من حتی فکر کردم که من برای چنین تفکر فعال در مورد چیزی که من خوردم آماده نیستم. اما در واقع همه چیز بسیار ساده بود. به شدت و برای مدت طولانی من نمی توانم از دست دادن وزن. در حال حاضر خوردن آنچه من دوست دارم، وزن به تدریج از بین می رود، و من با تعداد در مقیاس و محتویات یخچال و فریز خوشحال هستم. "
اندرو:
"من می دانم، مردان به ندرت در رژیم غذایی قرار می گیرند، اما من مجبور بودم. همه چیز را، به ویژه حضور گوشت و شیرین، ارضا می کند. تنها زمان الکل است. به دلایلی من از شراب خشک قرمز اشتباه می گیرم، اما در عین حال ممکن است به آن بپردازم. "
لیلی:
"ابتدا وزن من را از دست نداد. به طور کلی من وحشت زده شدم اما تصمیم گرفتم ادامه بدم، چون هیچ تغییری در منو متوجه نشدم. و در طول زمان من نتیجه گرفتم، پس دختران، صبر دارند. "