ژیمناستیک Hadu یک روش نوین شناخت و جوان سازی بدن نوپا است. به زویاد عربی، مربی گرجستان، در اوایل دهه 90 ظاهر شد. محبوبیت گسترده این برنامه حدود 5 سال است. در طول این مدت، عربی اثبات و اثربخشی ژیمناستیک هادو را ثابت کرد و پیروان متشکل از جریان با لذت به گسترش روش منحصر به فرد به بسیاری از کشورهای مستقل مشترک المنافع کمک کرد. راز ژیمناستیک Hadu، اصول و تمرینات بیشتر بخوانید.
چرا باشگاه Hado کار می کند؟
عربلی به عنوان مبنای مجتمع ها، هاتکا یوگا را به عهده گرفت. با این حال، هیچ آزار و عطش فوق العاده پیچیده در Hadu وجود دارد. فقط اثر بیومکانیکی بدن خود را بر روی هر گروه از عضلات در یک موقعیت خاص منتقل می شود. بنابراین، برای یک ساعت تمرین، تمام عضلات موجود را بر روی صورت، پشت، بر روی دست ها و حتی بین دنده ها و انگشتان دست تمرین می کنید.
هر تمرین به نحوی ساخته شده است که "به عنوان استفاده نشده"، به عنوان نویسنده این روش، "خواب" عضلات وارد کار می شود. کسانی که در زندگی روزمره یک فرد مورد استفاده واقع نمی شوند. بعید است که شما در حال توسعه عضلات دیافراگمی، بینظمی یا عمیق گردن هستید.
ژیمناستیک اگر بارهای "خواب" را تحمل کرد، تحریک تقویت عضلات، خونریزی فراوان، اشباع بودن با مواد مغذی و اکسیژن ایجاد می شود. علاوه بر این، هر یک از عضلات ماساژ اعضای داخلی - به طوری که شاخص های عملکرد یک بخش خاص از organs بهبود است. به عنوان مثال، ژیمناستیک درمانی Hadu برای شکم، کار روده، کیسه صفرا، کبد، معده را تنظیم می کند.
مجتمع های مضر - ژیمناستیک Hado برای صورت - چین و چروک زودرس، چهره بیرونی را بچسبانید، رنگ پوست طبیعی و طبیعی را برمی گرداند. دانش آموزانی که دارای پوست مشکل هستند توجه ناپدید شدن بثورات و آکنه دارند.
سه اصل ژیمناستیک Hadu
اصل اول حداکثر استرس بدون بارگذاری
یک تمرین قبل از خستگی عضلانی قوی انجام می شود، تا 100٪ کشش عضلات "خواب". ولتاژ تنها با استفاده از وزن بدن خود در موقعیت صحیح به دست می آید. به طور کامل تمام مجتمع ها بدون وزن اضافی و تجهیزات ورزشی انجام می شود.
اصل دوم حرکات صاف به خستگی
شما در یک ریتم آرام و صاف کار می کنید. بنابراین تمام گروه های عضلانی، رباط ها، مفاصل را شامل می شود. بار عضلانی به دلیل موقعیت های استاتیک افزایش می یابد. خستگی اصل اصلی Hadu است. اگر تمرینات نیمی از تمرینات را انجام می دهید، وقت خود را هدر می دهید. تنها رسیدن به اوج خستگی، ژیمناستیک باید تمامی سیستم های بدن را بازسازی کرد: قلب و عروق، عصبی، غدد درون ریز، organocomplex.
اصل سوم آموزش عضلات عمیق
مربی تمرین های خاصی را انجام داده است که شامل کلیه عضلات بدن از نوک بینی تا پاشنه است. تنها کار پیچیده ای در بدن جوانان، سلامتی را از بین می برد و مانع از پیری می شود. درس های منظم استراحت آرتروز، آرتریت، استخوان ها بر روی انگشت شست، باعث جلوگیری از انحنای ستون فقرات، پرولاپس دیسک بین مهره ای می شود.
برای ژیمناستیک Hadu از Zviad Arabuli مفید است؟
مجتمع بهداشتی شامل تمریناتی با ژیمناستیک توانبخشی ورزشکاران، هاتا یوگا و عناصر ژیمناستیک برای فضانوردان و کارکنان اداری می شود. تمرکز اصلی این است که سیستم اسکلتی عضلانی، تمرینات تنفسی، نرمال سازی سیستم قلبی عروقی و اندام های داخلی را بازگردانیم. ژیمناستیک Hadu Zviad Arabuli، طول عمر، توصیه می شود:
- با بیماری های مفاصل و پشت
- اگر با هضم و سیستم گوارشی مشکل دارید
- با هیپو / فشار خون بالا، مشکلات عروق خونی و قلب
- برای تقویت سیستم ایمنی بدن
- پیشگیری موثر از پیری فیزیولوژیکی
- برای جوان سازی چهره
- افراد مبتلا به اختلالات تمرین با وزن اضافی
- در طول بهبودی از جراحات و عملیات
توجه داشته باشید که Hudu ژیمناستیک برای کاهش وزن بی تاثیر است. این معنای دیگری دارد و برای بدن مفید است.
ژیمناستیک Hudu برای هر روز: ویدیو از Zviad Arabuli
قبل از شروع کلاس ها، به قوانین ایمنی توجه کنید.
- فقط حرکات آهسته و اندازه گیری شده - بدون تند و سریع، افزایش ریتم.
- دقیقا نفس را تماشا کنید: نفس های عمیق از طریق بینی، بیرون آوردن ظاهر از طریق دهان - لب ها به یک لوله فشرده می شود.
- به تدریج بار را افزایش می دهیم، به شرط اینکه موتور به سرعت حرکت می کند. اولین بار، تمرینات را با نیروی گرما انجام می دهید و به تدریج بیشتر و بیشتر عضلات را تحت فشار قرار می دهید.
- آیا شما به Hadu جدید هستید؟ مکث کوتاهی بین تمرینات برای بازگرداندن بدن.
- تهوع، سرگیجه علائم عادی برای تمرینکنندگان در هفته های اول تمرین است. به تدریج، بدن تطبیق می یابد، و علائم ناراحتی ناپدید می شوند. هراس نداشته باشید، شغل را قطع کنید و بازیابی کنید، سپس ادامه دهید.
مجتمع های ویدئویی توسط Hadu ژیمناستیک صبح باز می شود. پیگیری هر جنبش مربی را دنبال کنید و به مسیرها گوش کنید.
ما روی صورت کار خواهیم کرد ما سال های غیر ضروری را با کمک دو برنامه برای جوان سازی عضلات تقلبی حذف می کنیم.
آنچه لازم است این کار را انجام دهیم تا پشتی صدمه ببیند؟ ما به زویاد عربلی با دقت گوش می دهیم.
در نتیجه، ژیمناستیک Hadu یک راه شگفت انگیز برای بازگشت به زمان و جوان سازی بدن برای 15 سال است. در هر سن و با هر ساختی موجود است از تکنیک استفاده کنید و نتایج خود را با ما به اشتراک بگذارید!