آیا تا به حال در مورد چگونگی پلاستیک شما فکر کرده اید؟ اما انعطاف پذیری، ظرافت و فضیلت در عقل متعارف باید در هر نمایشی از جنس عادلانه باشد. حداقل، اکثر مردان فکر می کنند. آیا شما متوجه شرایط در طبقه رقص زمانی که یک زن زیبا و ظریف رقص است، به طوری که اگر او با چیزی پشت سر گذاشته شود، حرکاتش غیر طبیعی و غیرمعمولی است، به نظر می رسد که او تنش دارد و نمی تواند خود را به طور کامل به رقص بسپارد. خب آیا یک پینوکیو چوبی نیست؟ نه تنها عدم انعطاف پذیری، بلکه فقدان اعتماد به نفس و عدم توانایی در داشتن بدن خود نیز وجود دارد. چطور میتونید بدن خود را به طور کامل از بدن خود بیاموزید و بسیار پلاستیکی و انعطاف پذیرتر بشوید؟
مطمئن ترین راه برای توسعه انعطاف پذیری و انعطاف پذیری در کلاس های رقص است. در یک خرج، شما می توانید هر درایو را با یک درس Sdeo خریداری کنید و اولین تمرین را در خانه انجام دهید و سپس به طبقه های رقص تسخیر کنید. اما رقص نیز متفاوت است، و شما باید بدانید که از کجا شروع کنید. پلاستیک بسیار خوب، رقص نوار و رقص شرقی را توسعه می دهد. به عنوان مثال، Sozhemozhno انجام آمریکای لاتین یا رقص مدرن، در حال حاضر وجود دارد جوانان خوبی از رقص باشگاه - برو برو.
در عین حال، رقصها باید به طور قاطعانه انجام شود، هر زمانی که حرکت کنند، به کار برده شود، و اگر چیزی ناگهانی نتواند از آن متوقف شود، اگر ناامید نشوید، قبل از ثبت نام natants، حداقل چند هفته، در جلوی آینه در منزل کار کنید. درسهای هر جهت رقص را می توان به راحتی در اینترنت یافت. بنابراین شما به حداقل کلاس ها آماده خواهید شد و احساس ناراحتی نخواهید کرد.
علاوه بر رقص، توصیه می شود که کشش انجام دهید. هر گونه تمریناتی که در جهت کشش ماهیچه ها هدف قرار می دهد، به شما کمک می کند بدن خود را بهتر و مدیریت کنید. اگر هنوز بخواهید وزن خود را از دست بدهید، به شما توصیه می کنیم توجه داشته باشید که به اسکیزوفرنیا، همچنین ژیمناستیک پلاستیکی می گویند. Callanetics یک روش عالی برای ساختن بدن شما پلاستیکی و انعطاف پذیری است و این رقم زنانه تر است، بنابراین از طریق چنین مسیری فوق العاده ای در ورزش نیستید. این مجموعه شامل تمرینات برای کشش عضلات، به خوبی انعطاف پذیری را ایجاد می کند. Callanetics می تواند به عنوان یک گربه واقعی تبدیل شود اگر شما ورزش بسیار فعال را دوست ندارید، جایی که باید تمرین سریع و واضح را برای موسیقی سریع انجام دهید (برای مثال، تناسب اندام). در Callanetics همه چیز ساده تر است: موسیقی آرام است، حرکات صاف و اندازه گیری می شود، در حالی که نتیجه این تمرین ها بدتر از تناسب اندام سریع و پر سر و صدا است، به علاوه شما انعطاف پذیری خوبی خواهید داشت.
راه بعدی برای ساخت پلاستیک و انعطاف پذیری بدن - انجام یوگا. آنها به شما کمک می کنند تا نه تنها احساس بدن خود را بهتر، بلکه همچنین سلامت و رفاه عمومی خود را بهبود بخشید. یوگا - به طور کلی داروهای غیر جهانی برای بسیاری از مشکلات بدن است. تمرینات یوگا (آسانها) باعث پلاستیک و انعطاف پذیری بدن می شود و همچنین مشکلات مربوط به ستون فقرات و مفاصل را از بین می برد. به رغم این واقعیت که بعضی از آسان ها کاملا ساده هستند، توصیه می شود یوگا با یک مربی با تجربه همراه باشد تا بهترین نتیجه را بدست آورد. در حال حاضر پس از یک ماه از یوگا منظم یا Callanetics شما متوجه خواهید شد که فولاد انعطاف پذیرتر است و دیگر به نظر نمی رسد که چنین انعطاف ناپذیری وجود دارد. بدن شما قوی تر، باریک تر و قابل انعطاف تر خواهد شد.
برای تبدیل شدن به پلاستیک بیشتر، حرکت بیشتر. مشاهدات جالب توجه، اما اغلب عدم انعطاف پذیری آن ها را بر افرادی که شیوه زندگی کم و فعال و بی سر و صدایی را هدایت می کنند، تحت تاثیر قرار می دهند. اگر کار شما با یک کامپیوتر متصل است، احتمالا بیشتر وقت خود را صرف نشستن روی صندلی در جداول انجام دهید. همین امر در مورد شلوار جین، مدیران، اپراتورهای مرکز تلفن و غیره نیز صادق است با یک شیوه زندگی بیحوصله، بدن به بی عارضه عادت می کند، عضلات تمایل دارند تنش را از دست بدهند، و به طور کلی، بدن به نظر می رسد "سفت". بنابراین، اغلب تمرینات خود را بسازید و هر روز صبح با ورزشگاه شروع کنید، که تمرینات برای کشیدن ماهیچه ها باید شامل شود.
حتی اگر رقص های شرقی را برای خود انتخاب نکنید، همه ما توصیه می کنیم یاد بگیرید که چگونه رقص شکم را انجام دهید. این حرکت زیبایی های شرقی تاثیر بسیار خوبی بر اندام های شکمی، رکود و لنفاوی در اندام های لگن را از بین می برد، انرژی زنان را بیدار و تقویت می کند و همچنین به جنبش ها لطف می کند. شما همچنین می توانید نحوه ایجاد "موج" معروف را یاد بگیرید، زمانی که در موقعیت عمودی موسیقی است که بدن خود را شروع می کنید یا قسمت بالایی خود را تا حرکات شبیه (کمر) و صاف مانند موج. این عنصر نیز اغلب در رقص های شرقی دیده می شود.
از آنجایی که آسان است برای تبدیل شدن به پلاستیک در خانه، شما لازم نیست که برای استودیوهای رقص یا مراکز تناسب اندام ثبت نام کنید. اگر خیلی خجالتی هستید خیلی مهم است. ابتدا شما می توانید به خانه ای از ظرافت و انعطاف پذیری در جنبش دست یابید، با اعتماد به نفس در خودتان، با اعتماد به نفس بیشتر، با جدیت بیشتر، قاطعانه تر، و سپس به استودیو رقص یا بلافاصله به طبقه رقص بروید. اگر با چنین پیچیده احمقانه نگران نباشید، طبقاتی که در گروه با یک معلم انجام می شود، تنها به نفع شما خواهد بود و شما به سرعت نتایج مطلوب را به دست خواهید گرفت.