چگونه وزن خود را به راحتی و برای همیشه کاهش دهیم

آیا میخواهید باریکتر بشوید و شکل متناسب بگیرید؟ برای این، نیازی به جنگ وحشیانه "رژیم غذایی" با ارگانیسم نیست. علم راز نحوه از دست دادن وزن بدون رژیم غذایی، بدون بار، به راحتی و برای همیشه نشان داده است.

اکثریت قریب به اتفاق افرادی که حداقل یکبار سعی در پایان دادن به اضافه وزن داشتند و به گرسنگی و رژیم غذایی دست یافتند، می دانند: به محض این که شما در معرض محدودیت های شدید در غذا قرار بگیرید، وزن اضافی فورا بازمی گردد. و حتی با سود. چرا این اتفاق می افتد؟

بدن را برای این سرزنش نکن او قصد دارد با توجه به قوانین عمومی فیزیولوژی رفتار کند. به نظر می رسد که به نظر برسد، رژیم های غذایی باعث انباشت توده چربی می شوند. طی یک دوره تکامل بلند، حیوانات اقدامات حفاظتی خود را در صورت وقوع انواع مختلف بیماری و دیگر "روزهای سیاه" ایجاد کرده اند. آنها شامل قحطی ممکن است، که در آن یک موجود زنده باید زنده بماند. ما با یک تلاش اراده قادر به تغییر قوانین فیزیولوژیکی نیستیم یا "خاموش". بدانید، به طور کلی، بدن ما اهمیتی نمی دهد یا او را از رژیم معمولی خود محروم می کند - عوامل خارجی یا خودمان. آیا این تلاش ما برای برتری، شهادت پزشکان و دوره ی یخبندان آینده است. کمبود غذا برای بدن همیشه بدین معنی است که شرایط زندگی بدتر می شود. و پس از آن بدن باید شروع به آماده شدن برای بقا، یعنی ذخیره مواد مغذی، و این روند افزایش انباشت بافت چربی است. در زبان پزشکی، این پروسه به نام "فعال سازی لیپوپروتئین لیپاز" نامیده می شود. البته، در طول یک رژیم غذایی سخت، وزن کاهش می یابد، اما شما نمی توانید وزن خود را برای همیشه از دست بدهید. ضروری است که از آن بیرون بیاییم، فردی که ناخودآگاه از او خواسته است، شروع به انتخاب محصولاتی که حاوی بیشترین مقدار چربی است. اما حتی اگر او دقیقا از رژیم غذایی خود پیروی کند، بدن همچنان سعی خواهد کرد که چربی ها را در حداکثر تعداد تمام محصولات استخراج کند و آنها را کنار بگذارد.

اگر شما به طور مداوم رژیم غذایی سخت را حفظ کنید، مطمئنا مشکلات سلامتی زیادی خواهید داشت. ما در هزینه متابولیسم زندگی می کنیم، زمانی که چیزی باید توسط بدن باقی بماند، و چیزی در عوض آن. اگر پس از یک زمان مشخص هجوم کاهش یابد، برخی از فرایندهای بدن ممکن است کاهش یابد، حتی اگر آنها به طور کامل متوقف شوند. به عنوان مثال، اگر از رژیم های غذایی حیوانی به طور کامل از بین برده اید، این به ناچار منجر به کم شدن یا ناپدید شدن میل جنسی خواهد شد. این راه درست برای ناتوانی جنسی در مردان و تظاهرات زودهنگام یائسگی در زنان است. محدودیت ثابت در غذا زودتر یا بعدا منجر به بی اشتهایی عصبی (بی خوابی ناخوشایندی از اشتها) و یا بیلیمی (پوکی غیرطبیعی) می شود.

در اینجا مهم است که به یاد داشته باشید. به زودی به عنوان یک رژیم غذایی که مایل به کاهش وزن به آسانی و همیشه می شود، متابولیسم ناگزیر شروع به کاهش می کند. به نظر می رسد که بدن بدنبال مشتاقانه بیدار می شود، آیا بازگشت گرسنگی وجود خواهد داشت. کسانی که به طور مداوم خود را با رژیم های سختگیرانه شکنجه می کنند، متابولیسم خود را از بین می برند تا ناکارایی و حتی مرگ را کامل کنند. برای بعضی از زنان، که به گرسنگی گرسنگی می انجامد، بدن آن روزانه به جای 2000-2300 کیلوکالری است که به طور معمول 800 کیلوکالری است که در حال حاضر یک آسیب شناسی است.

بنابراین می توانید خداحافظی به وزن بیش از حد، سلامت خود را به مرگ ببخشید؟ آیا می توانم وزن بدون رژیم غذایی را از دست بدهم، وزن بدون استرس را کاهش دهم و به طور کلی هر گونه تنش؟ شما می توانید! لازم است تنها تلاش برای مبارزه با ارگانیک انجام ندهد و آنها را در جهت همکاری متقابل سودمند قرار دهد. دانشمندان جدیدترین روش را ارائه دادند که بر اساس یک دوره 3 روزه متابولیسم است.

ارزش اصلی و اهمیت این روش این است که کمک می کند تا از دست دادن وزن بدون معرفی بدن به حالت استرس و وحشت. پس از همه، این منجر به تجمع شدید چربی و اثر نوسان - از از دست دادن وزن به افزایش حتی بیشتر است. چه چیزی برای جلوگیری از نقص رایج سیستم های کاهش وزن کمک می کند؟ این سیستم در ابتدا با توجه به قانون فیزیولوژی انسانی توسعه یافت.

خط پایین این است که انرژی صرف شده توسط ما امروز شروع خواهد شد تنها روز بعد از فردا، یعنی روز سوم، دوباره پر شده است. اگر امروز به ورزشگاه بروید یا به کار فیزیکی بپردازید و در عین حال صرف غذا نکنید، هیچ تاثیری نخواهد داشت. اما اگر بعد از تمرین فیزیکی در روز سوم، کمی رژیم غذایی خود را محدود کنید، این نتیجه مطلوب را به شما می دهد - شما شروع به کاهش وزن خواهید کرد.

این نیازی به گرسنگی نیست، حتی غیر قابل قبول است - احساس گرسنگی گرسنگی به طور خودکار لیپوپروتئین لیپاز را در انباشت چربی شروع می کند. بنابراین، به مدت 2 روز شما به طور معمول غذا می خورید. در روز سوم شما صبحانه می خورید، در مورد ویتامین ها و مواد معدنی مفید فراموش نمی کنید. بنابراین بدن شما آرام خواهد شد و استرس را تجربه نخواهید کرد. اما شما ناهار و شام را تعویض نکنید بنابراین اشتها می توانند به راحتی فریب دهند. این کار بسیار آسان است. اشتها به طور مستقیم به میزان قند خون بستگی دارد - هر چه کمتر باشد بیشتر احساس گرسنگی می کنید. شما فقط باید کمی سطح قند خون را افزایش دهید تا احساس گرسنگی کاهش یابد. شما می توانید این کار را به صورت زیر انجام دهید.

بدن ما به خودی خود ذخایر گلوکز را که در عضلات و کبد متمرکز شده است، مانند نشاسته حیوانی - گلیکوژن متمرکز می کند. تعدادی از مواد ویژه ای وجود دارد که می تواند این قند را از جایی که ذخیره می شود آزاد کند. این امر با کمک عوامل به اصطلاح سمپاتوآدرنال امکان پذیر است. این شامل کافئین است. بنابراین، قهوه و چای، که در آن کافئین موجود است، حتی در مقادیر زیاد، از خود قهوه، شما می توانید غذا را جایگزین کنید. این اثر برای مدت کوتاهی قابل دستیابی است، اما شما فقط کافی است. اگر در روز سوم پس از فعالیت بدنی نان و شام را با یک فنجان یا دو چای جایگزین کنید، گرسنه نخواهید شد. ارگانیسم به نوعی می تواند هزینه های انرژی روز قبل از دیروز را تشکیل دهد، اما این به آرامی، به طور طبیعی، از ذخایر داخلی انجام می شود. و ذخایر بدن ما چیست؟ بافت چربی این روش به شما امکان می دهد وزن بدون رژیم غذایی را کاهش دهید، وزن بدون ورزش را از دست بدهید، وزن خود را به راحتی و برای همیشه از دست بدهید. همچنین مهم است که این روش بر وضعیت پوست تاثیر منفی نداشته باشد، زیرا این روند متابولیسم را تحمل نمی کند.