جامعه ما با ایده ی جوانان جاوید مبارزه کرد. ما با تغییرات پیرامونی مرتبط با سن و برای لذت های شیرین که با ظاهر جوان همراه می شوند مبارزه می کنیم. جوانان ابدی در بدن انسان بیشتر در شرق احترام می گذارند. هزاران سال تحقیق و تفحص از ایثارگران مجاز به ایجاد جهات مختلف پزشکی معروف شرقی است. بنابراین، جای تعجب نیست که در اینجا جماعت یوگا، طب سوزنی و جراحی ظاهر شد.
در آموزه های فلسفی شرقی، مانند بودیسم، تائویسم و آموزه های ودی در هند، طول عمر به عنوان یک عامل کمک به دستیابی به هدف اصلی - یک زندگی بسیار معنوی است. پیروان تائویسم معتقدند: شما نمی توانید یک روح قوی بدون یک بدن قوی پیدا کنید. هنگامی که شروع فیزیکی رنج می برد، شروع معنوی نیز رنج می برد.
نگهداری بدن در بهترین حالت ممکن، زمان و انرژی بیشتر برای دستیابی به روشنگری معنوی و به طور کامل انجام و تکمیل ماموریت ما در این زندگی است. لاماهای بودایی می گویند: "ما زندگی می کنیم تا آنچه را باید انجام دهیم." تحقق کار وزارتخانه بستگی به وضعیت بدن فیزیکی دارد، بنابراین لازم است آن را تا زمانی که ممکن است در دولت جوان حفظ شود. هر چه دیگر بدن بتواند خدمت کند، هر چه بیشتر بتوانیم به دست آوریم. با این حال، نگهداری جوانان در بدن انسان بدون رشد معنوی امکان پذیر نیست. مفاهیم "مهربانی، عشق، بخشش" باید به همراهان خود در زندگی تبدیل شوند. هدف "زندگی طولانی" باید تنظیم شود، زیرا این امر زمان بیشتری برای بهبود خود می دهد. در این نور، جنگ با اثرات مخرب سن، بی فایده و خودخواه نیست - این یک هدف شریف و مقدس است که به رشد معنوی فرد کمک می کند. طب سنتی چینی، طب تبت و آیورودا انواع دستور العمل های طولانی مدت را ارائه می دهند.
اشباع با انرژی
جهت حفظ جوانان بدن، جهت گیری های مختلف طب شرقی به تمرکز و تنظیم انرژی، به نام پرانا در هند و در چین - چی متمرکز است. این اساس سلامت جسمی، عاطفی و معنوی است. تکنیک های تنفس مناسب (pranayama) و شیوه های فیزیکی، از جمله یوگا و رشته های چینی چینی و چیگون، به تولید انرژی کمک می کند. تمرین های مناسب انرژی را قادر می سازند بدن را به درستی جریان دهند، بلوک ها را از بین می برند و به جایی که مورد نیاز هستند، هدایت می شوند. اهمیت خاص به حفظ و تجدید انرژی، از بین بردن عضلات و تنش روانی متصل است. در این مورد، هر اقدام ساده روزانه - راه رفتن، صحبت کردن، خوردن غذا - می تواند منبع انرژی باشد. یوگس می گوید: "برای تبدیل شدن به جوانتر، شما باید یاد بگیرید برای استراحت. بنابراین، ارزش یادگیری آرامش (آرامش) را دارد، یعنی هنر فراموشی ".
خودتان آن را امتحان کنید: بر روی تیغه شانه ("توس") ایستاده باشید .
تمام یوگا های استاتیک دارای اثر ترمیم کننده هستند، اما روی تیغه های شانه ای - مخصوصا. این گردش خون را افزایش می دهد و غده تیروئید را تحریک می کند که فرایندهای متابولیک بدن را تنظیم می کند. با توجه به نیاز به حفظ تعادل و خطر بیش از حد گردن و ستون فقرات، وضع دشوار است. نسخه اصلاح شده اجازه می دهد تا از یک دیوار به عنوان یک پشتیبانی استفاده کنید. در طول ورزش، عمیقا و آزادانه نفس بکشید.
1. مات را بپوشانید و یک پتو را روی آن بگذارید، حدود دوازده فوت از دیوار. دراز کشیدن، پاهای خود را به دیوار برسانید ساق پا در نزدیکی دیوار پشت و شانه ها - روی پتو، گردن و سر - روی فرش.
2. زانوها را خم کنید تا پاها روی دیوار، کمر، قسمت پایین بدن تنه و بالا بردن پشت بدن بالای کف قرار بگیرند. لگن را باز کنید و آرنج را خم کنید؛ کف دست در پشت پشت برای حمایت.
3. به آرامی "راه رفتن" تا دیوار تا زانو خود را درست کنید. استراحت کنید و نفس بکشید بعد از یک دقیقه "پایین" پایین. گردن خود را مستقیما و چانه خود را آزاد کنید، سعی نکنید سرتان را عوض کنید.
صلح ذهن
کتاب "بهاگاتو گیتا" می گوید: "شادی واقعی به کسی که ذهنش آرامش می دهد، می آید." و حتی تنفس مطمئن ترین راه برای آرامش است. انواع مختلفی از شیوه ها، از جمله آهنگ ها یا ماندرا وجود دارد. یا تمرکز از طریق حرکت، مانند تای چی و یوگا، راه رفتن آهسته و هر چیز دیگری که آرام است. تمرکز می تواند شیرجه رفتن به نماز و یا فقط یک نشست آرام است. بنابراین بهترین چیز را انتخاب کنید. پس از همه، تمام این تمرینات بدن انسان را آرام و ذهن را پاک می کند. و برای حفظ جوانان - این بسیار مهم است.
خودتان را امتحان کنید: می گویند mantras.
بوداییان تبت، نماز یکنواختی کامل، شامل تکرارهای ریتمیک، شکل گیری یک تصویر مشخص - ماندرا. نماز طول عمر یکی از گزینه های بسیاری است که توسط Tenzin Gyatso، دالای لاما ایجاد شده است. نشستن در موهای راحت چشم های خود را ببندید و چند نفس عمیق بکشید و شروع به آواز خواندن کنید:
گانگ ری رائه ما کور وای زینگ خام کارگردان
(Gand Ri Pa Pa Cor Wai Zing Kham Dir)
"در این پادشاهی خلوص، احاطه شده توسط کوه های برفی ...
قلم دنگ د و لا یونگ وای ن
(قلم دنگ لا Bao Lu Jung Wai Ni)
جایی که منبع شادی مطلق و خوشبختی وجود دارد ...
چن ر زیگ وا ده دزین گیم تسو یی
(چن Re Re Zig Ba ده جین Gyam Tso یی)
من شما را خوشحال می کنم، دالایی لاما ...
زهب ر سیتی بار بار دو ده گور چیک
(زب فی سیه تای بارو دوو گور جوجه)
تا زمانی که پایان جهان به تو ختم نشوید. "
این اثر نه به معنای کلمات (ما درک نمی کنیم)، چه تعداد از ارتعاشات دقیق انتخاب شده و تنفس مناسب.
توسعه آگاهی.
روش های طول عمر و جوانان جاودان در بدن انسان هدف بهبود آگاهی است. یکی از مهمترین مراحل در راه آزادی معنوی، خودآگاهی است. برای رسیدن به آن باید مجددا به مراقبه، تای چی، آهنگ ها مراجعه کنید. مراقبه های ساده به شما امکان می دهد تا درک خود از خود فیزیکی، ذهنی و معنوی خود را گسترش دهید. شما یاد خواهید گرفت که به احساسات و احساسات خود گوش دهید. بدن ما یکی از راه هایی است که به وسیله آگاهی به برقراری ارتباط با خود کمک می کند. در زمان، شما یاد خواهید گرفت که احساس آرامش کنید.
خودتان را امتحان کنید: مراقبه در حین راه رفتن. تمرین روی پیاده روی می تواند به ایجاد آگاهی کمک کند.
1. یک مسیر منسجم را انتخاب کنید و شروع به حرکت کنید، توجه به تنفس و وضعيت؛ به آهنگ های خود نگاه کنید، به زیر پای خود نگاه کنید.
2. شروع به حرکت به آرامی، تصحیح منظره را به سمت راست و چپ، به محض اینکه پله مربوطه را برداشته و با توجه به همه چیزهایی که پاهای شما احساس می کنید، شروع کنید. پس از چند حرکت، شروع به ذهنی می کنیم که چگونه هر پا بالا می رود، به جلو می رود و به زمین می رسد.
3. با تسلط بر این تکنیک، جنبش را به 6 فاز تقسیم کنید، هر وقت ذهنتان را درگیر آن می کنید، ذهن خود را فرا می گیرید: پاشنه بلند، پا را بلند کنید، آن را به جلو بکشید، پایین بروید، زمین را لمس کنید و روی پای کامل ایستاده باشید. تمرکز بر روی حرکت برای 5، 10، و سپس 20 دقیقه، در صورت امکان. هنگامی که توجه شما شروع به خسته شدن و خاموش می شود، فقط برای پیاده روی تغییر دهید.
جستجو برای هماهنگی
روش های شرقی بر اساس رویکرد جامع است، با توجه به ذهن، بدن، روح، محیط زیست و کل جهان به عنوان یک کل. حفظ هماهنگی در فرد - و در عین حال با یکدیگر و جهان خارج - یکی از لحظات کلیدی طول عمر و جوانان خارجی است. در Taoism تمرکز بر تعادل انرژی یین (نرمی، انعطاف پذیری) و یانگ (سختی، فعالیت). در آئورودا، سه نیروی حیاتی، به نام دوش، باید متعادل باشند: وتا (هوا، جنبش)، پیتا (آتش، آب، تنوع) و کپا (زمین، ثبات، پایداری). انرژی پشم با سن کاملا آسیب پذیر است و نیاز به تنظیم با اضافه کردن حرارت به مواد غذایی و محیط زیست است. همچنین از حالت فیزیکی و عاطفی پشتیبانی می کند. عادت های درست مثل وجود یک رابطه پایدار و یک محیط ثابت.
بهبود تعادل با جهان خارج نیز مهم است: هر دو با چرخه های کوچک، مانند حرکت خورشید، و با دوره های طولانی مانند تغییر فصل. به عنوان مثال، زمانی که خورشید پایین می آید پیش از آن، شما همچنین باید به رختخواب بروید. تقلید از اعمال حیوانات وحشی که توسط غرایز رانده شده است، راهی عالی برای ارتباط با حیات وحش است. بسیاری از حرکات از تای چی شبیه سازی حرکات حیوانات و به ترتیب نامیده می شوند. عضلات، سیستم تنفس و آگاهی شما باید به عنوان مثال در مورد چیره شدن یک دلفین یا اطمینان از فیل بودن بدست آورند.
خودتان را امتحان کنید: ظاهر یک اسب. ظاهر پایه تای چی مضر است از یک اسب استراحت - آرام، اما در حالت آماده سازی کامل.
1. پای راست، پایه های موازی، پاها کمی شل تر از شانه ها، زانو کمی خم شده اند. پشت راست، سر، شانه، باسن و پا در همان خط عمودی است. دست آزاد و آرام
2. اندکی حرکت کمر را به جلو و به آرامی بین ران ها به سمت پایین بکشید تا زاویه اندکی به کف باشند. در این موقعیت 30 ثانیه نگه دارید، در نهایت زمان را تا 2 دقیقه افزایش دهید.
آموزش پایداری
جوانان در بدن انسان با قدرت و استعداد همراه هستند - کیفیت هایی که بسیار ضروری است. حداقل این واقعیت است که زندگی مدرن در حال تبدیل شدن به اختلال بیشتر است. پایداری ذهن، بدن و احساسات جوهر جوانسازی است. همچنین بر انعطاف پذیری، یکی دیگر از کیفیت های کلیدی طول عمر تأکید می کند. بسیاری از موقعیت های یوگا پایداری را آموزش می دهند و معمولا به شکل توالی عمل می کنند. به عنوان مثال، تبریک به خورشید، که در آن جایگزین با شرایط توسعه انعطاف پذیری است.
خودتان را امتحان کنید: مطرح کردن نوار. این وضعیت کلاسیک خوب است. جنبش ها باید آهسته، ناخوشایند و بدون دردسر باشند.
1. ایستادن، پاشنه شانه ها را از هم جدا کنید، به آرامی به سمت جلو خم شوید، مانند تاشو. سر خود را به زانو بکشید و کف را با دو دست در هر دو طرف پای خود لمس کنید.
2. داخل دهان بکشید و یک پای راست را به پشت پرده انگشتان برسانید، خم شدن پای دیگر. به جلو نگاه کنید، سر و شانه بالا می روند.
3. پا را از موقعیت جلو برگردانید. اعتماد به سلاح های مستقیم و پاچه های پا؛ بازوها باید زیر شانه ها قرار بگیرند.
4. گودال را به صورت مستقیم و صاف، مانند پنجه چوب، برای 5 نفس، نگاه کردن و کمی به جلو.
5. بدن را به آرامی بدن خود را بر روی زمین بکشید و به آرامش برسید. مبتدی ها می توانند بدون استفاده از انگشتان پا (نه تنها در کف زمین دروغ می گویند) از یک نوار استفاده کنند.
اسرار انعطاف پذیری.
انرژی یین، انرژی یانگ متعادل می کند، به بدن و رفتار پلاستیک می افزاید. "وقتی یک فرد متولد شد، او انعطاف پذیر است و وقتی که او سخت می میرد، در کتاب" تاو "نوشته شده است. "استحکام همراه با مرگ است، انعطاف پذیری همراه با زندگی است." جنبش از تای چی و همچنین چرخش یوگا پلاستیک شما را جوان تر می کند. بودایی ها اعتراف می کنند: بخشش، آزادی و نگه داشتن ذهن باز، همه اشکال انعطاف پذیری هستند که باعث می شود ما سخت تر و سخت تر و مقاومت بیشتری نسبت به درگیری با زندگی داشته باشیم. هنگامی که موقعیت خود را می گیریم و به سرعت آن را نگه می داریم، خودمان را نابود می کنیم، همانطور که همه چیز غیرمستقیم - از cobbles به سرزمین اصلی - نابود می شود. برای دستیابی به موفقیت در افزایش امید به زندگی و دستیابی به جوانان جاودان در بدن انسان، ما باید یاد بگیریم که به جلو حرکت کنیم و نه بی وقفه.
خودتان را امتحان کنید: تجسم بخشش. این تمرینات تجسم را امتحان کنید:
1. ذهني افراد آزاد و روشنفكري اطرافي را كه پر از محبت و شادي هستند، تصور كنيد. تصور کنید که قبل از اینکه فردی باشد که می خواهید ببخشید.
2. با حضور مردم، به این فرد بگویید چه احساسی دارید و چرا می خواهید او را ببخشید.
3. تصور کنید که این شخص با همدردی و همدردی به شما نگاه می کند، به طوری که عاشق و دلسوزی می شود. خشم خود را منتشر کنید و پشیمان شوید، احساس کنید که با عشق جایگزین می شوید.
4. احساس: شخص شما را درک می کند و با عشق به پیام شما پاسخ می دهد. قلب خود را باز کنید و عشق او را بپذیرید.