برای مدت زمان صرف شده در رژیم غذایی، شما می توانید از 7 تا 12 کیلوگرم خلاص شوید، در همان زمان استراحت به دستگاه گوارش و بدن خود را پاک کنید. بیایید در مورد چگونگی از دست دادن وزن بر روی رژیم گندم استفاده کنیم و وزن آن را بدانیم .
گندم سیاه یکی از غلات مفید است، در مقایسه با سایر غلات، در مقام اول از توصیه های متخصصان تغذیه است. این شامل: اسیدهای آمینه، پتاسیم، ید، آهن، فسفر، ویتامین B1، B2، B6، P. محتوای پروتئین بسیار زیاد و محتوای کربوهیدرات کم است. علاوه بر این، توصیه می شود این رژیم غذایی را در رژیم غذایی که اغلب ممکن است شامل چنین بیماری هایی مانند فشار خون بالا، کم خونی، ادم و بیماری های کبدی باشد را شامل می شود. در لوازم آرایشی اعتقاد بر این است که گندم سیاه یکی از محصولات زیبایی است که با ویتامین ها و تغذیه مو، پوست و ناخن ها را تحریک می کند. فیبر، که در گندم سیاه موجود است، عمل خالص سازی را در روده انجام می دهد، فرایند دفع مواد زائد بدن را تسریع می کند.
کرف و سایر محصولات لبنی دارای پروتئین و کلسیم هستند و همچنین شامل ویتامین B2، B12، A. پزشکان توصیه می کنند که کافر برای بیماری های مختلف، به عنوان بهبود هضم، کمک می کند تا حذف سموم از بدن، و باکتری های شیر ترش با پروسه های غلط در بدن مبارزه می کنند.
نتیجه رژیم غذایی گندم در ماست عادی شدن روده است و انتشار بدن از سموم به طور طبیعی منجر به پاکسازی پوست و کبد می شود و همچنین تظاهرات درماتیت را کاهش می دهد.
گندم سیاه را می توان به صورت زیر تهیه کرد:
شستشو را با آب جوش شستشو دهید، سپس آب را تخلیه کنید و آن را با آب جوش ریخته و سپس آن را بردارید و آن را برای شب بخورید، آن را دم نکنید. برای یک لیوان گندم سیاه، شما نیاز به حدود نیم فنجان آب دارد.
جیره غذایی روزانه:
گندم سیاه را می توان به همان اندازه که شما دوست دارید، اما بدون نمک، ادویه و سس. توصیه می شود شام را 4-5 ساعت قبل از رفتن به رختخواب بگذارید. اگر واقعا می خواهید، قبل از رفتن به رختخواب می توانید کمی از ماست بخورید.
لیتر 1٪ کبد، بهتر است آن را نیم ساعت قبل یا بعد از غذا بنوشید. اگر گندم سیاه خشک شود بسیار سخت است، سپس می توانید آن را بخورید یا آن را با کرف ریج کنید.
مایع: نوشیدن تا آنجا که می خواهید، اما حداقل یک و نیم لیتر در روز است. اگر بخواهید بخورید یا آب معدنی بدون گازها، چای سبز، چای ویتامین گیاهی، - 1-2 فنجان قهوه سیاه یا چای بدون قند. در مایع، می توانید لیمو را به سلیقه اضافه کنید.
همانند هر رژیم غذایی یکنواخت، توصیه می شود که ویتامین ها مصرف شود.
اگر بیش از یک روز از زمان انتشار کیفیر گذشت، آن را یک اثر ملال آور، اما می تواند باعث نفخ شود. اگر بیش از سه روز از زمان تولید ساخته شده باشد، اثر ممکن است مخالف باشد، یعنی منجر به یبوست می شود.
بعضی از گزینه های رژیم غذایی به شما اجازه می دهد تا سس سویا را به قارچ اضافه کنید تا طعم را بهبود بخشد. اما پس از آن یک تفاوت وجود دارد - طعم سس گندم سیاه، غذا خوردن بسیار بیشتر و به طور طبیعی نتیجه خواهد شد نسبتا مقرون به صرفه.
اگر شما می توانید رژیم غذایی گندم سیاه را تحمل کنید، سپس فوق العاده است. اما اگر بعد از چند روز دیگر دیگر نمی خواهید به آن نگاه کنید، نباید ناامید نشوید و رنده های نان یا سایر کالری های دارای کالری بیشتری بخورید، به خودتان اجازه دهید که در انتخاب خود غذا بخورید: چند میوه نعناع، یک قاشق غذاخوری، یک سالاد کلم، سبزی. سبزیها و سیب میتوانند به گندم سیاه اضافه شوند، بقیه سبزیها یا میوه برای استفاده از غذای جداگانه بهتر است.
اگر گندم سیاه بدون نمک مصرف شود، به حذف مایع اضافی و پاک کردن بدن کمک می کند. با این حال، مصرف نمک ناکافی می تواند منجر به ضعف، کاهش فشار و سردرد شود. اگر این اتفاق می افتد، پس خودتان را عذاب نکنید، یک نمک کمی به قسمت دیگری از فرنی اضافه کنید. شاید نتایج رژیم غذایی کمتر باشد، اما سلامت گران تر است! تظاهرات کمبود نمک معمولا هنگامی رخ می دهد که شما عرق زیادی دارید، به خصوص در آب و هوای گرم یا زمانی که به طور فعال ورزش کنید.
اگر با فعالیت ذهنی فعال تهدید می شوید، یک بار در روز می توانید یک قاشق چای خوری عسل بخورید. عسل باید بلافاصله خورده شود، اما قبل از بلع مکیده شده است. این امکان وجود دارد و این گزینه - یک قاشق چای خوری عسل را در آب رعایت کنید و نوشید. این یک انحراف جزئی از رژیم غذایی است، این نباید شما را ناراحت کند، زیرا تمام گلوکز مغز را دریافت می کند.
در نظر بگیرید که چگونه وزن خود را بر روی یک رژیم گندم سیاه کاهش دهید و سپس وزن خود را افزایش ندهید.
معمولا، در طول رژیم غذایی، معده به میزان قابل توجهی در حجم کاهش می یابد، بنابراین شما باید بلافاصله سعی نکنید آن را کشید، جذب مقدار زیادی از مواد غذایی. سعی نکنید سرخ شده و قبل از خواب بخورید. جشن معده، البته، خوب است، اما درست بعد از رژیم غذایی آن ارزش ندارد.
از رژیم غذایی شما باید به تدریج به عنوان مثال برای خوردن یک تخم مرغ با یک تکه نان برای صبحانه یا پنیر کم چرب، برای شام - سوپ یا گوشت (ماهی) سالاد، برای شام همان گندم سیاه.
به تدریج شامل رژیم غذایی میوه (به جز انگور، خرمالو و موز)، ماهی، بوقلمون، سینه مرغ و سبزیجات با محتوای کم نشاسته.
درگیری ها اگر بیماریهای مزمن دارید، قبل از اینکه رژیم گندم را بپزید، همیشه باید با پزشک مشورت کنید. به عنوان مثال، اگر فشار خون پایین دارید یا هموگلوبین کم است. زنان باردار و مادران پرستار مانند یک رژیم غذایی غیرقابل توصیف هستند.
یک نسخه نرمتر از رژیم گندم سیاه با مدت یک هفته وجود دارد. با رعایت آن شما می توانید حدود 3 کیلوگرم را از دست بدهید و همچنین عروق را تمیز کنید.
یک مثال
صبحانه جوش بر روی گندم سیاه بدون ادویه جات و نمک. علاوه بر انتخاب شما می توانید غذا: 125 گرم پنیر خامه ای و یا ماست، دو برش پنیر سخت.
ناهار - گوشت گاو نر پخته شده و سالاد سبزیجات سبز.
میان وعده یک سیب یا ماست کم چرب است.
شام گندم گردویی با سبزیجات می توانید کمی سس سویا را اضافه کنید.
شما می توانید آب را در هر مقدار، در مقدار محدود کمپوت از میوه های خشک و چای بدون قند نوشیدنی بخورید.
مفید است یک بار در هفته برای ترتیب روز ناشتا، رژیم غذایی گندم سیاه را مشاهده کنید.