رژیم غذایی گندم سیاه
در این رژیم غذایی، می توانید تا 10 کیلوگرم بریزید. این بسیار ساده است، گرچه این به اندازه کافی سخت است.
رژیم غذایی برای یک هفته طراحی شده است. مجاز به خوردن فقط فرنی های گندم سیاه مخصوص تهیه شده و با ماست چربی ننوشید. قفر باید یک درصد باشد. در روز می توانید هر مقدار گندم سیاه بخورید و حدود 1 لیتر از کبد بخورید.
گندم سیاه برای یک شب با آب جوش شیب دار و آن را دم کردن، بسته شدن پان با یک درب. کباب فرنی لازم نیست، آماده است برای استفاده در صبح. آب جوش برای آماده سازی معمول از فرنی استفاده می شود: برای یک گندم سیاه، دو و نیم نصف آب. اگر شما نیاز به سرعت گندم سیاه دارید، از یک بطری حرارتی استفاده کنید. در نیم ساعت و دو ساعت فرنی آماده استفاده می شود. نمک، شکر و ادویه نیز از بین می روند.
زمان مطلوب برای این رژیم غذایی 1 هفته و حداکثر 10 روز است. شما می توانید آب معدنی، چای سبز بدون شکر را بخورید. اگر برای حفظ چنین رژیمی بسیار دشوار هستید، می توانید رژیم غذایی خود را 1-2 تکه سیب سبز یا یک لیوان ماست نوشیدنی اضافه کنید. شما می توانید فرنی را با کرف یا ماست پر کنید. به گونهای دیگر، گندم سیاه را به سیب بریزید.
سعی کنید آخرین وعده غذایی 4-5 ساعت قبل از خواب داشته باشید. در ابتدای این رژیم غذایی، کاهش وزن بسیار قوی است، تا 1 کیلوگرم. در روز سپس آهسته تر. مهمترین چیزی که وقتی از رژیم غذایی خارج میشوید، مواد غذایی با کالری بالا مصرف نکنید. سپس نتیجه می تواند ثابت شود.
یکی دیگر از نسخه های رژیم گندم سیاه . این رژیم غذایی به شما اجازه می دهد خلاص شدن از 2-3 کیلوگرم وزن بیش از حد. به علاوه شما رگ های خونی و سیستم عصبی را تقویت می کنید.
برای صبحانه: ما به عنوان فرنی که در بالا توضیح داده می شود آماده می کنیم. به کاسه گندم سیاه، 120 گرم پنیر خامه ای، 120 گرم ماست، چند تکه پنیر جوان اضافه کنید. ماست و ماست فقط کم چرب هستند.
برای ناهار: 100 گرم گوشت کم چرب آب پز شده و یک سالاد سبزیجات و سبزیجات تازه.
اسنک: 120 گرم ماست و یا 1 میوه.
برای شام: یک صفحه از گندم سیاه با سالاد سبزیجات. شما می توانید سس گوجه فرنگی یا سس سویا را اضافه کنید.
گزینه سوم استفاده از رژیم غذایی گندم سیاه یک روز روزه بر روی گندم سیاه است. تمام روزی که فقط گندم فرنی را می خورید. چنین روز تخلیه می تواند یک یا دو بار در هفته انجام شود. در فرنی گندم سیاه، می توانید عسل یا روغن گیاهی کمی اضافه کنید. شما می توانید چای نعناع یا کبد کم چرب را بخورید. چنین تخلیه ها برای پاکسازی بدن از سموم مفید است، به طور عادی متابولیسم.
در مورد نیاز به استفاده از مایع در رژیم غذایی فراموش نکنید. شما باید روزانه 2 لیتر آب بنوشید. آب کمک خواهد کرد که خلاص شدن از احساس خیالی گرسنگی، چربی ها و سرباره را از بدن خود شستشو دهید.
اگر با این رژیم غذایی، بی اختیار، شکستگی، سردرد، اضافه کردن کمی میوه خشک به رژیم غذایی را تجربه کنید. آنها برای کمبود شکر مورد نیاز برای قدرت مغز را تشکیل می دهند. مناسب زرده تخم مرغ، آلو، کشمش هستند. بیش از 1 قاشق غذاخوری در روز. آنها را بسیار آهسته جویدن کنید و هر میوه را دوست داشته باشید. این کمک خواهد کرد که از گرسنگی خلاص شوید.
اگر تصمیم به اولین بار در یک رژیم گندم سیاه دارید، بهتر است با گزینه ی تخلیه شروع کنید. اگر بعد از یک روز روزه بر روی گندم سیاه احساس ناراحتی زیادی نکنید، می توانید رژیم غذایی طولانی مدت 2-3 روز را امتحان کنید. به یاد داشته باشید، یک رژیم غذایی نباید به سلامت شما آسیب برساند.
رژیم غذایی دیگری که به شما امکان می دهد تا دو هفته به 7 تا 8 کیلوگرم برسد یک رژیم غذایی ژاپنی است. رژیم غذایی توسط متخصصان تغذیه ژاپنی تهیه شده است. محصولاتی که در این رژیم غذایی قرار می گیرند، به گونه ای تنظیم می شوند که عادی شدن و سرعت بخشیدن به فرآیندهای متابولیک بدن را افزایش دهند. با رعایت دقیق رژیم غذایی، می توانید میزان فرایندهای متابولیکی را افزایش دهید و آن را برای چندین سال صرفه جویی کنید. شما نیاز به رژیم غذایی برای 13 روز دارید. فقط محصولاتی را از لیست بخورید. مسلما حذف محصولات آرد، قند، الکل و نمک.
روز اول:
برای صبحانه: قهوه سیاه.
برای ناهار: 2 تخم مرغ آب پز، آب گوجه فرنگی یا گوجه فرنگی، سالاد کلم با روغن گیاهی.
برای شام: سالاد مشابه برای ناهار و ماهی بدون چربی.
روز دو:
برای صبحانه: یک کیک کوچک کوچک را به یک فنجان قهوه اضافه کنید.
برای شام: دوباره سالاد کلم، چاشنی با کره و ماهی های لاغر.
برای شام: یک لیوان ماست و 200 گرم گوشت گاو پخته شده است.
روز سه:
برای صبحانه: تنها قهوه
برای ناهار: تخم مرغ خام و هویج رنده شده، چاشنی با روغن گیاهی
برای شام: نارنگی ها یا سیب های کوچک، 3-4 قطعه.
روز چهارم:
برای صبحانه: دوباره یک فنجان قهوه.
برای ناهار: میوه و سرخ شده در روغن زیتون روغن زیتون ریشه (می توان با ریشه جعفری جایگزین).
برای شام: سیب یا نارنگی.
روز پنج
برای صبحانه: هویج خام رنده شده، با آب لیمو چاشنی.
برای ناهار: ماهی آب پز یا سرخ شده، گوجه فرنگی.
برای شام: سیب.
روز ششم:
برای صبحانه: یک فنجان قهوه.
برای ناهار: سالاد هویج و کلم با مرغ پخته شده.
برای شام: دو تخم مرغ آب پز و هویج رنده شده با کره.
هفت روز
برای صبحانه: چای سبز
برای ناهار: جوش 200 گرم گوشت گاو به علاوه میوه
برای شام: هر یک از شام های قبلی، به جز سوم.
سپس رژیم غذایی از روز اول شروع می شود و به ششم پایان می یابد.
متخصصان تغذیه معتقدند که چنین رژیم غذایی به سرعت به از دست دادن پوند اضافی کمک می کند. از آنجا که آن کم کالری و در عین حال کم کربوهیدرات است. اما همه کربوهیدرات هایی که ما نیاز داریم، در سبزیجات و میوه های این رژیم غذایی هستند.
رژیم غذایی ژاپنی به دلیل بهینه بودن آن، محبوبیت زیادی به دست آورده است: یک دوره کوتاه رژیم غذایی (13 روز)، غذا برای یک رژیم غذایی نیازی به هزینه زیادی ندارد و مهمتر از همه، یک نتیجه سریع است.
همانطور که با هر یک از دیگر، برای خارج شدن از این رژیم باید صاف باشد. خود را بر روی رول و پاستا نگذارید در رژیم روزانه نسبت به کربوهیدرات ها و پروتئین ها در رژیم غذایی ژاپنی تجویز کنید. خوردن غذا به آرامی و به طور کامل جویدن. این به شما کمک می کند که نتایج به دست آمده توسط رژیم غذایی برای مدت زمان طولانی است. در اینجا آنها، رژیم غذایی و کاهش وزن هستند: رژیم گندم سیاه، رژیم غذایی ژاپنی.