چگونگی کاهش وزن بدون رژیم غذایی: اصول اساسی.
اصل اصلی از دست دادن وزن بدون رژیم غذایی، مصرف کالری کمتر در بدن است تا مصرف شود. از این اصل تشکیل شده است: تغذیه عقلانی همراه با اعمال جسمی، حداکثر استراحت و کاهش سطح استرس.
اما با سهولت به نظر می رسد این اصول، آنها پیروی نمی کنند. برای از بین بردن وزن بیش از حد لازم است که این اصول به زندگی و ناخودآگاه فرد وارد شوند. این کاملا آسان نیست که این اطلاعات را به ناخودآگاه معرفی کنید، و کسانی که می خواهند وزن کم کنند، فهمیدن اینکه چگونه این کار را درست انجام می دهند، اما آنها همیشه یک یا چند قانون را نقض و نقض می کنند. اگر اطلاعات به ذهن ناخودآگاه برسد، عبور از هوشیاری، قوانین نباید نقض شود، زیرا ناخودآگاه نمی تواند از اطلاعات انتقادی برخوردار باشد و این کار را انجام می دهد که در آن قرار دارد.
اگر فرد نمی تواند با خودش و با خواسته اش مقابله کند، روان درمانی به او کمک خواهد کرد. متخصص با کمک تکنیک های خاص به اطلاعات ناخودآگاه خود وارد خواهد شد که نقض مفاد خاصی را ممنوع خواهد کرد.
تغذیه هنگام از دست دادن وزن بدون رژیم غذایی.
وظیفه اصلی تغذیه عقلانی به اصطلاح این است که بدن را با تمام مواد مهم برای زندگی تامین کند و تا حد ممکن محدودیت استفاده از محصولات مضر را که بسیار ناراحت کننده است، زیرا بسیار خوشمزه هستند.
یک ماده، یکی از ضروری ترین و بدون آن یک موجود زنده نمی تواند وجود داشته باشد، پروتئینی است که به ساخت سلول های بدن انسان منتهی می شود. پروتئین ها می توانند منشاء گیاهی یا حیوانی باشند. برای بدن، هر دو پروتئین و پروتئین های دیگر مورد نیاز است، بنابراین شما نمی توانید هر نوعی را ترک کنید. پروتئین های منشاء حیوانی در گوشت چرخ شده و گوشت گاو با کم چرب، در ماهی، تخم مرغ، غذاهای دریایی، محصولات لبنی کم چرب یافت می شوند. پروتئین های منشاء گیاهی در غلات، سویا، لوبیا یافت می شوند. از رژیم خود جدا نباشید و یا به ندرت همه چربی - گوشت، ماهی، محصولات لبنی، آجیل را مصرف کنید.
کربوهیدرات یکی دیگر از مواد مهم بدن است. کربوهیدراتهای بسیار پیچیده ای که در غلات، سبزیجات یافت می شوند در نان از آرد کلوچه بسیار مفید هستند. کربوهیدرات ساده در میوه های بسیار شیرین یافت نمی شود. میوه ها و سبزیجات حاوی مقدار زیادی ویتامین ها و مواد معدنی هستند که باعث افزایش سرعت فرایندهای متابولیک و در نتیجه کاهش وزن می شوند. از شیرینی، آرد و همچنین از نوشیدنی های گازدار شیرین خوشم نیامد
ماده ضروری بعدی برای بدن چربی است. گوشت و فراورده های لبنی چربی های حیوانی را تامین می کنند که در محصولات کم چرب کافی است. چربی های گیاهی از روغن های گیاهی می آیند که به سالاد اضافه شده یا از آنهایی که برای پخت و پز استفاده می شوند.
از دست دادن وزن با ورزش، اما بدون رژیم غذایی.
در اینجا نیز حقه ها وجود دارد. حتی در جلسات کوتاه مدت با تمرکز شدید فیزیکی، فروشگاه های کربنی برای اولین بار استفاده می شود، زیرا این منبع اصلی انرژی است که به سرعت مورد استفاده قرار می گیرد. و به محض اینکه فروشگاه های کربوهیدرات خسته می شوند، به نوبه خود از چربی ها می آید که در چربی زیر جلدی قرار می گیرند.
فروشگاه های کربو هیدرات، همانطور که قبلا تاسیس شده، بعدا 30 دقیقه ورزش می کنند، بدین معنی است که مدت زمان تمرین باید حداقل یک ساعت باشد. لزوما بدن خود را بیش از حد بار نکنید، باید بارها را به طور قابل اعتماد بدهید. با گذشت زمان، اعتیاد به بار، و به همین ترتیب آنها باید با افزایش افزایش می یابد.
شما باید 2-3 بار در هفته ورزش کنید. جایگزینی بارهای فشرده و کوتاه مدت با تمرینات نور و طولانی مدت، باعث افزایش سوزاندن چربی ها می شود.
در تمرینات فیزیکی، مهمترین مسئله این است که بارها را به تدریج بردارید. به عنوان مثال، اگر فرد هنوز یک شیوه زندگی مودبانه را هدایت کرده است، و سپس با تصمیم به از دست دادن وزن با کمک تمرین جسمانی شروع به کار سخت کرد، پس تنها به خود آسیب می رساند. قلب بی تمرین می تواند رنج بکشد، عضلات پس از بار سنگین بیمار می شوند و در چنین شرایطی اکثر ورزشکاران کوهستانی دیگر نمی خواهند ادامه تحصیل خود را ادامه دهند.
با افزایش تدریجی بار، قلب آموزش داده می شود (این نیز یک عضله است)، و تمام بدن به بارهای عادت می کند. با گذشت زمان، ورزش نه تنها لذت بخش است، بلکه ضروری است. آنها مزایای بهداشتی و کمک به خلاص شدن از وزن اضافی را به ارمغان خواهند آورد.