و چگونه می خواهید همه چیز را یکبار امتحان کنید. و اگر باید راهی برای لذت بردن از این شادی های کوچک در رژیم غذایی نداشته باشیم؟ البته من نمیخواهم مهمانها و مهمانهایی را که در انتظار شما هستند را محاصره کنند، جدول شیک را پوشش می دهند، اما نمی خواهید اهداف خود را نیز خیانت کنید. پس چه باید بکنیم در این وضعیت؟ چگونه می توانید در یک مهمانی بخورید، اگر رژیم دارید و نمی خواهید آن را بشکنید؟ خب، البته، همه ی تعطیلات سال نو در خانه، برای ترس از چهره شما، نیازی نیست.
تا جایی که امکان دارد و می خواهید، هنوز هم می توانید یک زندگی کامل زندگی کنید، اما هنوز سعی می کنید برخی از محدودیت هایی را که رژیم غذایی شما ناگزیر آن را تحمیل می کند، رعایت کنید. همچنین این اشتباه است که بسیاری هنوز تصمیم می گیرند که در طول تعطیلات مقدار خاصی از تمجید خود را به دست آورند، آنها می گویند: "در تعطیلات، من بعد از آن خواهم آرام باشم - همچنان به مبارزه با وزن ... ادامه خواهم داد". این، البته، یک رویکرد اشتباه است. مطالعاتی در این زمینه انجام شده است که طی آن متوجه شدیم افرادی که موفق به از دست دادن وزن در رژیم غذایی شدند و دوباره آن را استخدام نکنند، این نتیجه را منحصرا با یک توالی خاص به دست آوردند.
موثرترین راه این بود که کنترل وزن افرادی را که در خانه یا در تعطیلات، پس از رژیم غذایی هم در روزهای هفته و هم در تعطیلات آخر هفته، خودداری می کردند. در این مورد، احتمال این که تلاش های شما برای مقابله با وزن بیش از حد دو برابر بالاتر از کسانی است که برای تعطیلات خود به برخی از لحظات آرامش اجازه می دهند. پس از همه، یک خطر بزرگ وجود دارد که پس از بازگشت به رژیم غذایی آشنا در حال حاضر آشنا شما نه تنها نمی توانید همه چیز را برای تعطیلات استخدام پرتاب، اما اضافه وزن به اضافه وزن بیش از دو کیلوگرم نفرت بیشتر.
علت این آسیب پذیری برای به دست آوردن وزن در تعطیلات سال نو طولانی، فراوانی غذاها در جدول جشن است (پس از همه، هر کس می خواهد دستور العمل های جدید را مورد ستایش قرار دهد، بنابراین ما را با عطر شگفت انگیز و جشن جشن دعوت می کند)، و همچنین در طول این دوره تعداد جشن ها به شدت افزایش می یابد چند بار توصیه می شود در صورت امکان، در طول تعطیلات و بازدید از مهمانان برای کنترل وزن خود را نیز با وزن دوره ای. و به یاد داشته باشید، نکته این است که در طول جشن های مکرر وزن کم نکنید، اما وزن بیشتری به دست نیاورید.
مهمترین چیز این است که چگونه در یک مهمانی بخورید، اگر شما در رژیم هستید - نگرش درست. شما نیاز به تمرکز کامل بر وزن خود دارید. برای خودتان درک کنید که از دست دادن وزن بدون تردید دشوارتر از استخدام آن است. فراموش نکنید که شما یک هدف دارید، نتیجه نهایی سلامت عالی و شکل عالی است. آیا شکل زیبای شما انگیزه بدی است و هنوز هم سعی می کند خودتان را کنترل کند و آن را خسته نکنید. پس چه باید بکنید تا در طول تعطیلات به اهداف خود برسید؟ برای شروع، شما باید فکر کنید و طرح خاصی را برای خود بسازید، سعی نکنید در هر صورت از آن خارج شوید. به عنوان مثال، شما به خوبی می دانید که بازدید از بستگان مورد علاقه (دوستان، آشنایان)، البته، سعی خواهد کرد که شما را به عنوان با کیفیت بالا و طعم تر که ممکن است.
به طور طبیعی، برای استفاده از این نوع تمام انواع محصولات پخته خوشمزه، انواع دسرهای با کالری بالا و سایر غذاها که از آن بسیار دشوار است، استفاده نکنید. خوب، و چگونه در اینجا به طعم و مزه، نقض دستورالعمل دقیق از طرح خود را؟ شما می توانید چندین راهنمایی ساده برای خودتان ایجاد کنید. به عنوان مثال، قبل از آماده شدن برای این رویداد (پیاده روی در یک سفر)، غذای خود را با پخت و پز خود و یا خرید یک دسر کم کالری، که در اصل، شما می توانید همه در حال حاضر در جدول است.
قبل از خروج از خانه، شما می توانید چیزی راحت بخورید، حداقل یک یا دو سیب بخورید. شما خیلی گرسنه نخواهید بود و میخواهید همه چیز را بخورید و بلافاصله، در حالیکه در میز هستید، خسته کننده خواهید شد. بنابراین، شما به دیدار می روید ... بهتر است بلافاصله به کسانی که در وعده غذایی که در رژیم غذای خود جمع شده اند هشدار دهید، این کمک خواهد کرد که از سوء استفاده های غیر ضروری و خشم جلوگیری کنید، چرا این صفحه به ندرت پر شده است. بهتر است یک لیوان آب جوش آب گرم قبل از شروع جشن (دقیقه ای برای 15-20 دقیقه) نوشید، آن را به حداقل به نحوی باعث کاهش اشتها می شود. نشستن روی میز، کمی از چیزی که می توانید بر روی رژیم غذایی خود بخورید را بر روی یک صفحه قرار دهید. سعی کنید به همان اندازه که به آرامی غذا می خورید، آن را به شما کمک می کند سریع تر پر کردن معده و جلوگیری از overeating.
بهتر است غذای کوچکتر را تحویل دهید و سپس گاهی اوقات اضافه کنید. بحث بیشتر، مهمانان سرگرم کننده با داستان های جالب از زندگی، حروف الفبا. در مرکز توجه قرار بگیرد - این امر به منحرف کردن فرآیند غذا خوردن و شیرجه رفتن به زمان لذت بردن از جشن - ارتباطات کمک می کند. به خاطر داشته باشید که برای سرگرمی شناختی در شرکت برای مکالمات دلپذیر، و نه فقط برای تحریک معده خود، به بازدید خود مراجعه کنید. سعی کنید با انتخاب گزینه های زمانی که شما می توانید با دوستان و خانواده بدون غذا ارتباط برقرار کنید.
البته، به عنوان یک مهمان، معمولا همه می گویند برای این شرکت بیشتر است. یک گزینه ایده آل برای برگزاری مهمان خواهد بود استراحت فعال است. یعنی هنگامی که شما نه تنها در میز نشسته اید، سعی کنید که حداکثر تلاش خود را برای ارزیابی فراوانی غذا ارائه کنید، بلکه زمانی که خودتان را با تمام انواع رقص و آواز سرگرم کنید. بله، گاهی اوقات سخت است تلاش کنید خودتان را کنترل کنید، مخصوصا زمانی که همه اطراف آن را انجام می دهید، آن ها شما را با چیزهای خوشمزه ای آشنا می کنند و آن را طعم می دهند. اما شما یک هدف دارید و فقط تصور کنید که از زمان رسیدن آن چه افتخار می کنید.