یک زن باردار نباید از شیوه معمول زندگی خود رها شود، زیرا او به چیزی رحم نمیکند که به یک رژیم خاص برود. بارداری بهانه ای برای از دست دادن فعالیت های بدنی معمول نیست، اگر شما یک شیوه زندگی ورزشی هستید و به طور مرتب ورزش کنید. لازم است با دکتر خود مشورت کنید - بر اساس آزمایش های خود، او به شما خواهد گفت که چه نوع تمرینی برای شما مناسب است و چه کسانی باید از آنها دور بمانند. ممکن است لازم باشد ابتدا تمرینات تنفسی را شروع کنید تا تنش عمومی را بالا ببرید یا تورم را از بین ببرید و قلب خود را در طول بارداری تقویت کنید. دکتر شما قادر خواهد بود به شما بگوید که چگونه در طول بارداری قلب را تقویت می کند.
در ارتباط با افزایش وزن، بار اضافی بر روی سیستم قلبی عروقی وجود دارد. به همین دلیل در دوران بارداری، شما باید توجه ویژه ای به قلب داشته باشید. از کجا شروع کنم؟ برای شروع، سعی کنید دوباره عصبی نباشید و از شرایط استرسزا جلوگیری کنید. به چیزهای بی اهمیت توجه نکنید، فقط در همه شرایط مثبت پیدا کنید، لبخند بزنید. بعد از همه، فشار خون بالا و موارد خفگی باعث عواقب استرس می شود، و همه کار سیستم قلبی عروقی منفی است. از آن استفاده نکن
پالپیزاسیون از هفته بیستم از بارداری افزایش می یابد، آن را بیشتر فعالانه کار می کند.
دیواره های قلب عضله افزایش می یابد، ضخیم تر می شود، فرکانس انقباض قلب نیز افزایش می یابد. و حتی اگر هرگز از بیماری قلبی گذشته نیستید، در طول بارداری احساس درد در قلب خود را احساس خواهید کرد. حتی اگر درد در طول زمان (حدود سه ماهه سوم) گذر شود، با این وجود، لازم است که در مورد احساسات خود به پزشک اطلاع دهید.
پس از همه، با انحراف از حالت طبیعی، جنین در حال رشد رنج می برد. مانند، اگر تحت فشار کاهش می یابد کودک اکسیژن به اندازه کافی دریافت نمی کند. بدون داروی تجویز شده توسط یک پزشک، آنها را تنها نگذارید، زیرا به سلامت و سلامت نوزادتان آسیب می رسانید. چه چیزی باعث تقویت قلب در شرایط استرس زا و یا اضافه کاری خواهد شد، فشار طبیعی را بهبود می بخشد و تن کلی بدن را بهبود می بخشد؟ از گیاهان دارویی گیاهی، برگ های میلسا، نعناع، آبنبات، تمشک، توس استفاده کنید. نوشیدنی از انواع توت ها و برگ توت فرنگی، تن را بالا می برد.
برای تقویت قلب در دوران بارداری، اگر شما از هیچ بیماری رنج می برید، ورزش متوسط شما راضی خواهد شد. کلاس های تخصصی برای زنان باردار وجود دارد که مشاوران و پزشکان متخصص از تمرینات پیروی می کنند. مزایای چنین تمرین فیزیکی حداکثر خواهد بود.
اول از همه شما باید مجوز پزشک برای شرکت در این نوع آموزش را دریافت کنید. و حتی اگر شما کوچکترین بدتر شدن در سلامتی خود را احساس کنید، باید از کار خودداری کنید. اگر فشار خون پایین دارید و یا تصمیم به تمرین روی یک شکم گرسنه یا بیش از حد کامل دارید، با فشارهای بارور نشوید.
به سیستم قلب و عروق "بدون شکست" کار می کند یک غذای خاص را انتخاب کنید. آب بیشتری بنوشید مقدار مورد نیاز آب برای زنان باردار حدود یک و نیم لیتر در روز است. رژیم غذایی شما شامل کلسیم، اسیدهای چرب و پتاسیم است که سیستم قلبی عروقی را تنظیم می کنند. در میان مواد افزودنی غذایی طبیعی برای بهبود کار قلب، معمولا از مارچوبه، لوبیا و جوانه بروسیا استفاده می شود.
همچنین، شما باید محصولات لبنی، ماهی دریایی ماهی، موز و زردآلو را بخورید. سپس در حالی که منتظر نوزاد است، قلب شما را ناراحت نخواهد کرد.