پولینا گاگارینا - حرفه ای در مورد کاهش سریع وزن: پشت شانه هایش - مبارزه با اضافه وزن پس از دو حاملگی. نتیجه واضح است: شکل چسبیده خواننده موضوع تحسین بسیاری از دختران است. آیا شما همان را می خواهید؟ سپس ...
... عاقلانه بخور نه، این یک رژیم سخت نیست: گاگارین اذعان می کند که برای محدود کردن سختی ها سخت است. رژیم غذایی ثابت شده از خواننده - منوی سه روزه، شامل محصولات ساده: فیله مرغ پخته شده، سبزیجات خام، غلات و حبوبات. تنها سه قانون وجود دارد: غذاها باید بدون روغن، نمک و ادویه تهیه شوند، قسمت ها - از تعداد انگشت شماری تجاوز نکنید، وعده های غذایی هر دو ساعت باید تکرار شود. پس از یک رژیم غذایی ده روزه، شما باید به تدریج منو را گسترش دهید، اضافه کردن پنیر، تخم مرغ، سبزی و ماهی. اما دسرها، کلوچه ها، شیرینی های سفید و محصولات نیمه تمام باید حداقل باشد.
... حرکت کن کاهش وزن خواننده به pilates و شنا کمک می کند - این بارها برای زنانی که می خواهند پس از بارداری به فرم های قدیمی خود بازگردند، مناسب هستند. با این حال، گوگارینا متقاعد شده است: هر فعالیت طولانی مدت منجر به نتیجه مطلوب می شود. رقص، یوگا، دویدن و حتی پیاده روی می تواند به کاهش وزن کمک کند، اما با یک شرط: شغل حداقل یک ساعت طول می کشد و شما مسئول کار هستید. اگر تنفس شما ثابت باقی بماند و عرق بر روی بدن ظاهر نشود، این یک نشانه مطمئن از کمبود تلاش مناسب است.
... تماشای تن پوست. در هنگام پرش های شدید پوست پوست می تواند کشش را از دست بدهد - انشعابات زودرس و تسکین ناخوشایند به شما تجدید نظر نمی کند. کرم های تونیک، پنیر و تغذیه به پیشگیری از این بیماری کمک می کنند: فراموش نکنید که روزانه آنها را مصرف کنید. جایگزین بسیار خوبی برای گران قیمت است - روغن زیتون گرم یا روغن نارگیل: آنها نرم و پوست را تغذیه می کنند.