چگونه می توان به درستی حالت را دنبال کرد؟

شما همیشه باید برای خودتان صحیح بخوانید. به خصوص، این موارد مربوط به آن موارد است که لازم است به دنبال وضعیت. هر شخص باید صحیح را مشاهده کند و همه چیز را فراتر از حد معمول تصحیح کند. اما، همه نمی دانند که چگونه به درستی بافت خود را دنبال کنند.

در واقع، چگونه به درستی به دنبال بدن؟ در واقع، هیچ چیز پیچیده ای در این زمینه وجود ندارد، فقط لازم است که اطلاعاتی داشته باشیم. بنابراین، جایگاه موقعیتی است که همیشه بدن خود را حفظ می کنید. شما می توانید وضعیت سلامتی خود را حتی با نگاهی به وضع موجود مشاهده کنید. هنگامی که ما خلق و خو بد یا چیزی آسیب می رساند، ما شروع به خم شدن و به طور کلی، نگه داشتن موقعیت نادرست است. در افراد دارای وضعیت خوب، بدن همیشه به درستی رفتار می کند. بنابراین، شما باید نه تنها به تماشای پشت، بلکه برای حرکات خود نگاه کنید. فقط در مورد زمانی که شما به طور مکانیکی به آرامی حرکت می کنید و پشت خود را پشت سر می گذارید و شما مجبور نیستید آن را دنبال کنید، شما واقعا وضعیت خوبی دارید.

در زندگی معمولی، زندگی روزمره، داشتن موقعیت خوب، خیلی دشوار نیست. بعد از زایمان وضع پس از زایمان سخت تر می شود. این دقیقا همان چیزی است که ما در حال صحبت کردن در مورد آن هستیم. پس از همه، عواقب زایمان می تواند به این واقعیت است که ساختار مفاصل تغییر خواهد کرد و آرتریت ممکن است شروع شود. به طوری که شما می توانید خود را از این امر محافظت کنید، شما باید بدانید که چگونه بارداری و زایمان بر وضعیت خود تاثیر می گذارد، و همچنین چگونه برای جلوگیری از مشکلات با مفصل و ستون فقرات. در مرحله اول، لازم به ذکر است که در طول بارداری، بر روی پوسیدگی، عوامل مختلفی را تحت تاثیر قرار می دهد. این، قطعا، تغییر حجم معده، افزایش وزن و نرم شدن شیاف. به تدریج، مرکز جاذبه حرکت می کند و به همین علت، زن چانه خود را در قفسه سینه قرار می دهد، به همین دلیل فاصله بین مهره ها در ناحیه کمری افزایش می یابد و دور گردن بالا می افتد. اگر بعد از تحویل متوجه شوید که وضعیت برای بهتر شدن تغییر نکرده است و شما همچنان به اشتباه خود را پشت سر گذاشته اید، لازم است مراقبت از خودتان و اصلاح وضعیت خود را داشته باشید.

برای انجام این کار، باید تمرینات ساده ای را انجام دهید که به شما کمک می کند تا پشت خود را به حالت طبیعی برسانید. این کار به هیچ وجه دشوار نیست، فقط باید تمرینات را دائما انجام دهید و فراموش نکنید که خودتان را تماشا کنید.

بنابراین، برای شروع، ایستاده در نزدیکی آینه به طوری که شما می توانید در رشد کامل دیده می شود. همچنین می توانید از شوهر یا یکی از دوستانتان بخواهید که از شما پیروی کند. حالا شما باید صاف کنید تا تا حد امکان بالا بمانید. باید احساس کنید که کسی از موهای شما رد می شود و شما را می کشد.

پس از آن، شما نیاز دارید که ساعد را فشار دهید و در همان زمان در معده بکشید. حالا عقب بیاورید و احساس کنید که استخوان های شکمی به جلو و عقب حرکت می کنند. در نتیجه، باید قفسه سینه را تا آنجا که ممکن است از دمبرها برداشته شود.

پاهای خود را بگذارید تا فاصله ای بین سی سانتی متر بین آنها وجود داشته باشد. پس از این، شما باید کل وزن بدن خود را به خارج از پا انتقال دهید. در همان زمان، زانوهای شما باید آرام باشند و دستها به آرامی در بدن شما آویزان شوند.

تنفس باید اطمینان یابد. اجازه ندهید که خودتان به تنهایی و به طور متناوب تنفس کنید. شما باید به آرامی و عمیق وارد بدن، همانطور که در ریتم طبیعی خود زندگی می کنید.

شما باید وضعیت جدید خود را احساس کنید. این است که او درست و ضروری است. البته، در ابتدا لازم است به نظر شما عجیب و غریب به نظر می رسد. در مورد آن فکر نکن به سادگی، شما در حال حاضر عادت از حالت عادی را از دست داده، به همین دلیل است که شما احساس می کنید که احساس عجیبی می کنید. بهتر است در آینه نگاه کنید و از عزیزان خود بپرسید. آنها قطعا به شما می گویند که شما شروع به نگاه بسیار بهتر، وضعیت خود را تصحیح شده است و شما باید همیشه راه رفتن.

بنابراین، فقط احساس می کنید که دوباره به عقب برگردید، این تمرین ساده را به عقب برگردانید و در زمان دیگر مجبور نباشید بدن خود را دنبال کنید، زیرا شما همیشه خود را حفظ خواهید کرد.

همچنین می توانید از روش اندازه گیری خود با یک سانتی متر استفاده کنید. برای انجام این کار، نوار را در اطراف وسیع ترین بخش شکم قرار دهید. سپس سینه را بالا ببرید، لگن را بردارید، عقب بکشید و دوباره خود را اندازه بگیرید. حجم شما 5 تا 10 سانتی متر کاهش می یابد. این یک انگیزه بسیار خوب است تا به طور مداوم نظارت بر وضعیت خود را و اجازه نمی دهد که خود را به استراحت.

به یاد داشته باشید که شما باید روزانه خود را نظارت کنید. برای اینکه لیگامان به حالت عادی بازگردند، باید با پشت خود مراقب باشید و ستون فقرات را تحمل نکنید.

همچنین، شما باید نه تنها به نحوه راه رفتن، بلکه همچنین برای چگونگی نشستن، نظارت کنید. اول، صندلی باید دارای پشتی بالا باشد تا بتوانید از آن پشتیبانی خوبی داشته باشید. پشت صندلی باید سفت و صندلی به اندازه کافی عمیق باشد. برای نشستن راحت تر می توانید یک بالش مخصوص زیر پشت خود قرار دهید.

حالا بگذارید در مورد چگونگی دروغ گفتن و صحیح از رختخواب صحبت کنیم. در حال افزایش است، هرگز چرخش نکنید و در حالی که زانوها را از هم جدا می کنید، خمیدگی نکنید. ابتدا شما باید عضلات شکمی را تحت فشار قرار دهید، سپس زانوها را خم کنید و از طرف خود بچرخید. پس از آن، شما باید دستان خود را فشار دهید و روی لبه نشسته و دو پا را روی زمین بگذارید. هنگامی که به رختخواب می روید، همان حرکت ها را انجام دهید، فقط در جهت معکوس.

هنگام دروغ گفتن، مراقب باشید که پشت به طرف راست یا چپ پیچ خورده باشد. هرگز روی تخت های نرم خیلی خوابید. اگر دوست دارید در پشت خود بخوابید، بالش زیر پای خود قرار دهید تا ستون فقراتتان دست و پنجه نرم نکنید. به هر حال، به یاد داشته باشید که مفید است حداقل از زمان به زمان دروغ در قفسه سینه شما. در انجام این کار، شما باید زیر بالش ها و کشاله ران خود قرار دهید. اگر درد در قفسه سینه شما دروغ باشد، یک بالش را زیر سر و شانه خود قرار دهید.

انجام هر گونه کار خانگی، همچنین مطمئن شوید که بدن شما در جهت های مختلف پیچ خورده نیست. همیشه سعی کنید پشت خود را مستقیما نگه دارید و اجازه ندهید که خودتان موقعیت هایی را که راحت تر به نظر می رسد را اشغال کنید، اما در عین حال، ستون فقرات نیز می شود. اگر این کار را بکنید، وضعیت شما زیبا خواهد بود، و ستون فقرات - قوی و حتی.