هزاران دختر از صبحانه خودداری می کنند، اعتقاد دارند این به بدن کمک می کند وزن کم کند. در واقع، غذا صبحانه نباید "سلطنتی" باشد و بر اساس اصل "من چیزی نمی خواهم". برای ناهار یا شام برای تمیز کردن تمام قفسه ها در یخچال، باید قبل از شروع روز، خود را به درستی تازه سازی کنید. علاوه بر این، یک صبحانه سالم همچنین تعهد هماهنگی است. وعده غذایی صبحانه سلامت خوبی را برای تمام روز تضمین می کند.
گزینه های صبحانه مفید
پس از بیداری، بدن نمی داند که چه چیزی می خواهد. به همین دلیل کار اصلی این است که به او کمک کنید و به او آسیب نرسانید. در عین حال، ذخایر انرژی تخلیه می شوند و متابولیسم کاهش می یابد. به همین دلیل است که با توجه به مسئولیت و حداکثر گشتاور یافتن، به خوردن صبحانه بسیار مهم است. صبحانه باید مفید و کامل باشد. برای او، شما نیاز به تهیه وعده های غذایی، که شامل تعداد زیادی از مواد تشکیل دهنده روند متابولیسم است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند برای صبحانه طبخ کنند:
- املت با پنیر
- ماهی پخته شده
- پنیر دانه ای، که در آن کالری زیادی وجود ندارد، اما مقدار زیادی از آن استفاده می شود؛
- تخم مرغ نرم شده.
خارج از رقابت - غلات. آنها را می توان در اشکال مختلف استفاده کرد. محبوب ترین گزینه - فرنی است. با این حال، هر کس زمان خود را برای آماده سازی آنها ندارد. اگر بر روی تازگی مک فارس باشید، صرفه جویی در وقت گرانبها بدون تعصب به سلامت خود. غلات از دانه آلتائیک تولید می شود. این یک محصول مفید است که با مواد ارزشمندی غنی شده است. این مورد زمانی مفید است که خوشمزه است و خوشمزه مفید است.
به توجه! این خط از دانه های غلات در طعم بسیار متنوع است، و هر یک از گزینه ها در طبیعت و سود خود متفاوت است.
چه چیزی برای آماده شدن برای غذا صبحانه؟
هنگام انتخاب محصولات برای صبحانه، بسیار مهم است که ترکیب منطقی پروتئین ها، کربوهیدرات ها و ویتامین ها را به یاد آورید. یک راه حل عالی برای شروع روز تولیدی و فعال خواهد بود:
- کوکی ها؛
- فرنی؛
- ماست طبیعی؛
- تخم مرغ؛
- پنیر خامه ای
- عصبانی می شود
سالاد سبزیجات در ترکیب با ماهی، انواع مختلف پنیر با درصد کم چربی، گرانولا و بروسکتا، کمتر مفید است. همه این ظروف بسیار دلپذیر هستند، اما آنها احساس سنگینی در معده ایجاد نمی کنند. انتخاب یک منوی خاص برای غذا صبحانه، استانداردهای معقول را نادیده نگیرید. اگر صبحانه بیش از حد غنی باشد، بدن اجازه نمی دهد که به درستی تنظیم شود. برعکس، مقدار بیش از حد غذا خورده، ظرفیت کاری را کوتاه می کند و موجب خواب آلودگی می شود.
همچنین توصیه می شود که غذاهای خامه ای و تخم مرغ باعث آرامش خاطر و آرامش شما شود. تعداد کمی از آجیل برای صبحانه، کار مغز را فعال می کند. میوه ها روحیه را بالا می برند و غلات و دانه های غلات، غنی شده با کربوهیدرات های پیچیده و آهسته، انرژی بدن را که در طول ساعات خواب صرف شده است، بازگردانید.
چه غذاهایی برای صبحانه مجاز نیست؟
اگر استدلال در مورد گزینه های مفید غذا صبح کاملا قابل درک باشد، آن هم به همان اندازه مهم است که لیستی از محصولات را که در آغاز روز باقی می ماند شناسایی کنیم. بنابراین، یکبار و برای همه، از عادت خوردن صبح روز بعد از عصر چشیدن، به ویژه اگر آن را یک کیک یا یک کیک با یک کرم چربی است. چنین ظریفها به سرعت احساس گرسنگی را از بین میبرند، اما این یک اثر فریبنده است. در عرض چند ساعت، تمایل به خوردن چیزی غیر قابل تحمل خواهد بود و البته همه چیزهایی را که می توانید در دفتر، از چیپس ها بخورید و به پیتزا سفارش دهید، ادامه دهید. علاوه بر این، طعم ها، رنگ ها و چربی هایی که در مقادیر زیادی در محصولاتی از این قنادی وجود دارند، به معده خالی می افتند و شروع به تخریب غشای مخاط می کنند. در نتیجه شما مجبور نخواهید شد صبر کنید:
- حالت تهوع
- نفخ کردن
- نفخ شکم
- مسمومیت
- تشدید پانکراتیت.
صبحانه بی فایده به دست خواهد آمد اگر بر اساس محصولات سوسیس باشد. آنها نمیتوانند بدن را بیدار کنند و گرسنگی را برآورده کنند. همچنین، به نظر میآید که نان تست که در یک پخت سرخ شده است. آنها به طور مطلوب جایگزین تست های مفید می شوند. صبحانه های به اصطلاح سریع سود نخواهند برد.
توجه کن! چوب ذرت، مرغ تناسب اندام و فرنی از پخت و پز دقیقه آسیب بیشتری نسبت به خسارت وارد می کند.
دانه های ذرت برای صبحانه: تغذیه، مفید، سریع
اگر زمان صبحگاهی برای صبحانه به اندازه کافی کافی نباشد، نجات واقعی برای کسانی که سلامت و وزن بدن خود را می بینند، دانه های غلات از دانه های غلات است. این یک محصول جدید از تولید کننده شناخته شده MAKFA است. آنها را به کوکی ها اضافه کنید - و این کوکتل تنها مفید خواهد بود. شما می توانید خود را برای خوردن گرانول یا همان موزیلی امتحان کنید. برای گرانولا "هرکول" را انتخاب کنید، و دانه های جو با سبوس به طور کامل مکمل ها را تکمیل می کند.
فلکس مگا را می توان در اجاق مایکروویو یا اجاق گاز پخت. در هر صورت، حداقل زمان لازم است. پوسته های غلات از مواد خام تولید شده در زمینه های آلتایی ایجاد می شود. غلات به ترتیب ترخیص و کیفیت مرتب سازی می شوند. این یک محصول با کیفیت با کیفیت است که در انواع مختلف ارائه شده است. شما میتوانید یک هفته صبح زود بیدار شوید! شگفت انگیز یکسان طعم - "گندم سیاه" و "گندم"، طعم ملایم خاصی دارند. حداکثر سود را می توان از ترکیبی از غلات مختلف در لکه های "4 غلات" و "5 غلات" استخراج کرد. در گندم فرنی "بلغور جو دوسر" - سازگاری منفعل تر است و آنها به سرعت آماده می شوند. پوسته ی جو دوسر با سبوس، منبع اضافی فیبر، مزه ی دلپذیر دلپذیر است. "هرکول" - پوسته با بافت غنی است، کامل نه تنها برای صبحانه، بلکه برای پخت و پز کوکی ها بلغور جو دوسر خانگی. دستور غذا:
مهمترین چیز این است که یک صبحانه مفید و صحیح، یک فنجان قهوه تلخ نیست، که مستقیما در حال اجرا است یا به طور مستقیم زیر دوش. این یک وعده کامل است که صدای تمام روز را تنظیم می کند، بنابراین اجازه دهید آن را به عنوان مفید و خوشمزه باشد. بنابراین محصولات را برای صبحانه با دقت انتخاب کنید!