- گوجه فرنگی گیلاس - 1/2 فنجان
- ترشی فلفل قرمز - 1/4 قاشق چای خوری
- فیله تیلایپیا - 240 گرم
- نمک و فلفل زمین - - برای طعم و مزه
- بسته های کوچک آرژول - 2 قطعه
- روغن - 1 عدد. یک قاشق غذاخوری
- آب لیمو تازه - 1 عدد. یک قاشق غذاخوری
- کاپرز - 1 قدم. یک قاشق غذاخوری
در یک ظرف سوخاری متوسط 1/4 فنجان آب را به یک جوش تبدیل کنید. گوجه فرنگی ها و فلفل قرمز را اضافه کنید، فیله تیلایپیا را اضافه کنید، فصل را با نمک و فلفل بپزید. روی حرارت قرار دهید و 3 دقیقه بجوشانید آرژول را اضافه کنید کوک تا زمانی که ماهی نرم باشد و تقریبا 2 دقیقه آن را آسان نخواهد کرد. با استفاده از یک پر سر و صدا، تیلایپیا و سبزیجات را در یک صفحه قرار دهید. سس را آماده کنید. روغن، آب لیمو و قوطی ها را در یک ظرف پخت گرم کنید. مخلوط کنید تا روغن ذوب شود سس را با نمک و فلفل بپزید. سس تیلایپیا را پور کنید و با گوجه فرنگی و گوجه فرنگی سرو کنید.
خدمات: 1