طبق آمار، در طول تعطیلات سال نو در حدود یک سوم دختران حداقل یک کیلوگرم را دریافت می کنند و یک پنجم دختران به وزن پنج کیلوگرم اضافه می کنند که باید با آنها موافق باشید یک شخصیت نسبتا جدی است.
پرسش مهم ترین چگونگی جلوگیری از مجموعه ای از وزن بیش از حد در طول تعطیلات، قبل از شروع تعطیلات سال نو است. ما سعی خواهیم کرد تا به او پاسخ دهیم.
- به طور موقت فراموش کنید که شما در رژیم سخت گیر نشسته اید، زیرا در تعطیلات، به احتمال زیاد، آن را شکستن. ناراحتی روانشناختی به دلیل چارچوب سفت و سخت، مانع از داشتن خلق و خوی خوب و افزایش انگیزه برای کاهش وزن نمی شود.
- بسیاری از مردم سعی می کنند چند ساعت قبل از جشن جشن از خوردن غذا جلوگیری کنند تا بتوانند تمام غذاها را امتحان کنند. اغلب در چنین زمان هایی روی میز می توانید غذاهای نادر، غیر معمول و کالری را مشاهده کرده و کنترل خود را به اندازه کافی دشوار کنید، بنابراین سعی کنید روزانه رژیم غذایی را کنترل کنید.
- سعی نکنید مقادیر زیادی به دست آورید، شما می توانید انواع ظروف مختلف را امتحان کنید، اما کمی کم کم. هدف شما این است برای لذت بردن از طعم و مزه لذت بخش از ظروف، و نه برای خوردن تا آنجا که ممکن است برای استفاده در آینده است.
- اگر می دانید که چسبیدن چارچوب به راحتی می تواند شما را به شکستگی رژیم منجر شود، پس شعار «هیچ چیزی را انکار نکنید» برای شما مناسب نیست. هیچ چیز وحشتناکی اتفاق نخواهد افتاد و شما اگر بخورید اضافی نخورید و یا به مدت چند روز به همان اندازه که بخواهید بخورید، خوب نیستید، اما اگر بدانید که برای شما سخت است که متوقف شوید، بهتر است بخش دیگری از زیتون یا یک کیک اضافی را به شما بدهید.
- صفحه خود را خالی نگذارید در غیر این صورت، مردم اطراف شما سعی خواهند کرد تا شما را با احتیاط تغذیه کنند.
- بلافاصله عجله نکنید تا بشقاب را خالی کنید، به آرامی بخورید. سعی کنید به سرعت تمام ظروف جدول جشن را امتحان کنید، شما می توانید بیش از حد بیدار شوید، زیرا سیگنال اشباع به مغز به یک بار نمی رسد. بنابراین وقت خود را بگیرید و بین "رویکردهای" به صفحه بیندازید.
- برای دخترانی که سعی در از دست دادن وزن دارند، از زمان کودکی آشناست: "هنگامی که غذا می خورم، من ناشنوا هستم"، مربوط است. شما می توانید صحبت کنید و خیلی بیشتر از آنکه بخواهید بخورید، بنابراین سعی نکنید غذا بخورید، وقتی صحبت می کنید و وقتی که بخورید ساکت باشید.
- در هر موقعیتی، سعی کنید کمتر از همه شرارت ها را انتخاب کنید. اگر میزبان تعطیلات هستید، غذاهای رژیمی یا حداقل وعده های غذایی کم کالری را تهیه کنید. اگر شما در سفر بودید، این اصل را دنبال کنید، انتخاب غذا و نوشیدنی ها از محدوده در دسترس. الکل حاوی کالری زیادی است و اگر شما مجبور به نوشیدن الکل هستید، شراب شامپاین سبک یا شراب خشک را انتخاب کنید. اکثر کالری ها در نوشابه های بسیار قوی و نیمه نوشیدنی قرار می گیرند، علاوه بر این، اشتها را افزایش می دهند و می توانند از دست دادن کنترل خود بر بیایند، بنابراین از آنها اجتناب شود. پخت بهتر است با میوه ها جایگزین شود، آنها بسیار مفید هستند.
- از آنجایی که مقدار کالری رژیم غذایی در تعطیلات، و همچنین میزان مصرف مواد غذایی معمولا از استانداردها بالاتر است، شما باید سعی کنید انرژی با همان سرعت را با آن دریافت کنید، یعنی سعی کنید وقت خود را صرف فعال کنید - رقصیدن، پیاده روی، سرگرم کننده و بدون هیچ مشکلی نه فقط در میز نشسته ای در مورد یک برنامه فعالیتی فکر کنید که به شما کمک می کند یک شب جالب و هیجان انگیز را صرف کنید و نه تنها در صفحه نشسته باشید. در عین حال، ضروری نیست که تلویزیون را در فهرست اقدامات قرار دهیم - این فقط کمک می کند که به جای حرکتی در نزدیکی صفحه بنشینید
- برای از بین بردن اثرات Overeating در تعطیلات، لازم است که روز تخلیه را ترتیب دهید. و کاملا امکان استفاده از یک روش مشهور است - لباس را به عنوان لباس مناسب به عنوان مناسب که ممکن است کمک کند که شما را به خوردن بیش از حد نیست.
کمر شکم کمر یا کمربند تنگ یک نشانه مطمئن است که شما به اندازه کافی برای خوردن غذا دارید! با این حال، حتی اگر مقیاس ها در روز بعد از مرگ پوند اضافی نشان دهند، به ناامیدی نزنند و پرونده را بپذیرند!