پزشکان ماهر مدتها قبل کالری روزانه مورد نیاز برای مادران آینده را محاسبه کرده اند. اگر یک زن یک میوه تهیه کند، منوی روزانه آن شامل وعده های غذایی نیست که بیش از 3000 کیلو کالری باشد. هنگام تحمل دو میوه، این رقم نباید بیش از 3500 کیلوکالری باشد، مادر ترتیبات آینده باید 4500 کیلوکالری باشد. لازم به ذکر است که تغذیه یک زن در چنین دوره ای باید عمدتا اشباع شده و مغذی باشد، از جمله ویتامین ها و مواد معدنی. با این حال، خواص چنین خواص در ظروف ساخته شده با ادویه جات ترشی جات و سرخ شده پخته شده است.
کم خونی و سم زدگی همراهان بسیاری از حاملگی های متعدد است. به طور معمول، این علائم در ابتدای سه ماهه اول و به انتهای دوم مشاهده می شود. به طور معمول، زنان باردار توصیه می شود داروهای حاوی آهن و به ترتیب مصرف غذا، که شامل آهن نیز می شود. این بسیار در محصولات مانند گوشت گاو، کبد، اسفناج، خربزه، لوبیا سویا، میوه های خشک و سبزیجات، سیب زمینی پخته است.
به منظور حفظ یک سیستم گردش خون نرمال، این ها عروقی است که در دلپیچه کار می کنند، شما نیاز به مصرف ویتامین C دارید. هورمون کامل روزانه با خوردن حداقل دو غذای حاوی مقدار ویتامین C پر می شود. لیستی از این محصولات: 100 گرم آب میوه های سبزیجات (آب آماده برای بیش از نیم ساعت)، دو گوجه فرنگی، گریپ فروت و آب آن، انبه، 1 عدد. فلفل بلغاری شیرین، پرتقال، 100 گرم گل کلم در شکل پخته شده.
البته، زنانی که دارای حاملگی چندگانه هستند، باید روزی مقداری بیشتر از کسانی که یک میوه را می خورند، بخورند. اما در رحم، حاوی دو، و گاهی اوقات triploid، فضای باید بیشتر باشد. بنابراین، هنگام خوردن بخش های زیادی از معده، به طور معنی داری گسترش می یابد که مطلوب نیست. کارآیی بیشتری برای مصرف غذا در مقدار کمی دارد، اما از لحاظ ترکیبات از همه مهمتر است.
برای ارائه هر دو خود و کودک با کلسیم، به عنوان مثال مقدار روزانه را که حداقل 1280 تا 1300 میلی گرم است، دوباره مصرف کنید، باید 200 گرم شیر یا 110 گرم ماهی آزاد (کنسرو شده، جدا نشود). در حضور دوقلوها، تعداد محصولات توصیه شده باید دو برابر شود. البته، در یک زمان برای خوردن 220 گرم گوشت ماهی قزل آلا بزرگ نیست، اما روز بعد احتمالا دوباره تکرار نخواهد شد. برای هر کسی نیمی از یک لیتر شیر ننوشید، و یک زن باردار نمی تواند با آن سخت تر برود.
در مورد حاملگی چندگانه، غذا باید خاص باشد
برای مادرانی که در آینده بزرگ هستند، وظیفه دریافت مواد غذایی است که در پروتئین، مواد معدنی، ویتامین ها فراوان است، که برای کودک و مادرش مفید خواهد بود. با این همه، این عنصر به عنوان یک عنصر محسوب می شود، اما سموم سوزی که اغلب همراه با حاملگی و نیز نیازهای تغذیه ای مرتبط با غذا است، نیاز به تعدیل در خوردن دارد:
- مصرف غذا باید به بخش های کوچک محدود شود و شش بار ساخته شود. خوردن در فواصل زمانی 3-4 ساعت، شما قدرت خود را دوباره پر می کنید و بنابراین تاثیر مثبتی بر وضعیت شکر در خون می گذارید. فراموش نکنید که کاهش شکر پیشگویی از اضافه بار در سیستم عصبی و افزایش خطر سقط جنین است.
- کربوهیدرات ها و پروتئین ها باید در ترکیب قرار گیرد، زیرا مقدار اضافه کربوهیدرات موجود در میوه ها و قنادی نیز موجب بی ثباتی قند می شود. برای اثر کامل، بهتر است پنیر (مقدار کمی) را به سیب یا گلابی اضافه کنید.
- حاوی شکر در سطح مناسب کمک خواهد کرد تا شب بخورید شیر. قبل از رفتن به رختخواب، یک غذای عالی برای خوردن 100 گرم بستنی پامبیر خورده شود، شیرین شده، یک صبحانه خشک یا یک ساندویچ با پنیر جدا می شود.
- مقدار آب در روز باید حداقل دو لیتر باشد - این امر باعث جلوگیری از یبوست و محافظت در برابر عفونت های دستگاه تناسلی می شود که ناشی از عدم تعادل میکرو فلورا در واژن است.
- با الکل و کافئین نوشیدنی نگذارید.
- یک زن باردار نیز نمک نیاز دارد، اما مقدار آن باید بسیار کوچک باشد. از لحاظ طبقه بندی از رژیم غذایی حذف چربی اضافی!
خوردن prinimnopodii - برخی از اضافات
اگر یک زن یک زندگی عادی را دنبال می کند، روزانه، که ترکیب بسیار متنوع است، به عنوان یک منبع از تمام مواد مهم حیاتی در رحم مادر به فرزندان خدمت می کند.
قبل از قاعدگی، بسیاری از زنان رژیم های غذایی را مشاهده کردند، در نتیجه سلامت آنها را تضعیف کرد، و این به عنوان یک نتیجه باعث ایجاد تولد آنها شد. در چنین شرایطی، یک رویکرد به طور کلی جدید برای سرزمین های سرزمین اعمال می شود که نیاز به یک تغییر کامل دارد که توسط کودکان آینده هدایت می شود. همچنین نسخه شامل مجامع ویتامین است.
مکمل های بیولوژیکی سهام آهن را افزایش می دهند، اما مصرف مواد غذایی طبیعی بسیار مفید است، زیرا سنتز ویتامین ها و مواد معدنی با روش مصنوعی تنها یک دهم درصد در بدن است. زنان در حالت بارداری و حتی کسانی که در امید به از دست دادن وزن، خود را محدود به خوردن غذا می کنند، نیازمند بارگیری جدی از کمبود مواد آلی هستند.
کبد، گوشت، ماهی، تخم مرغ - که دور از لیست کامل محصولاتی است که سطح آهن، پروتئین و ویتامین های B را به سطح بدن افزوده و به سیستم عصبی مادر آینده و فرزندانش کمک می کند.
از کمبود کلسیم، ابتدا قلعه سیستم استخوانی رنج می برد - دندان ها، ناخن ها و موها. البته بدون کلسیم، ارگانیسم زن نمی تواند به طور طبیعی عمل کند، اما برای رشد و توسعه نوزادان داخل رحمی ضروری است.
برای اینکه بچه ها قوی باشند، به طوری که دندان های شما نیز مناسب هستند، باید مراقب باشید که بدن شما به طور منظم وارد بدن شما شود. اگر، مثلا، شير را دوست نداشته باشيد، ميتوانيد كيفير، پنير، پنير و همچنين آبميوه هايي با مقدار زيادي از کلسيم را براي جايگزيني آن مصرف كنيد. در بعضي موارد، ممكن است بعضي از مواد غذايي را نيز مصرف كنيد، اما با مشاوره پزشکان كه شرايط خود را قبل از مايعات كنترل كرديد ، و نیز مشاهده کرد که کودکان شما در رحم هستند.