کار طولانی مدت در کامپیوتر منجر به چنین بیماری هایی می شود: دید بدنی، اختلال در حالت، سردرد و غیره. همچنین منجر به سندرم موش صحرایی می شود. در علمی این بیماری، سندرم تونل کارپال نامیده می شود. معمولا این بیماری در منشی ها، اپراتورها و برنامه نویسان دیده می شود. هر ساله تعداد مبتلایان به طور قابل توجهی افزایش یافته است.
این سندرم چیست؟
با توجه به سندرم علم کارپ - آسیب تونل کارپال، که در آن عصب مدیان و تاندون عضلات را می گذراند. کار غیر فعال با یک ماوس کامپیوتری، گردش خون در دست را تسریع می بخشد و منجر به میکروترومای داخلی می شود. در نتیجه، بافت ها متورم می شوند و عصب را متوقف می کنند.
این بیماری سندرم های خاصی دارد. احساس خارش یا سوزش در انگشتان دست، که معمولا پس از پایان کار رخ می دهد. در ناحیه مچ دست درد و بی حسی وجود دارد. معمولا درد ها قوی هستند، که فرد حتی نمی تواند بر روی هر جسم (قلم، شیشه، تلفن) نگه دارد.
برای درد یا تورم، سرد را به مچ دست بگذارید. مچ دست خود را در یک جریان آب سرد چندین بار در روز نگه دارید. دست سرد و گرم جایگزین برای 30 ثانیه.
همچنین در درمان این سندرم، طب سوزنی، مغناطیسی، پماد گرم کننده مختلف و داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی استفاده می شود.
و با شدت درد، تزریق هورمونهای خوراکی تجویز می شود. اینها داروهایی هستند که تورم و التهاب را کاهش می دهند. روش های فیزیوتراپی نیز دارای اثر بیهوشی است. این روش ها عبارتند از: موج ضربه درمانی (SWT). این بر اساس تاثیر کوتاه مدت بر روی ناحیه آسیب دیده از امواج ارتعاش انرژی بالا است. این روش بدون درد است و شامل 5-7 جلسه می شود. این روش ها نتایجی به دست نمی آورند، آنها به مداخله جراحی کمک می کنند. در طول عمل، عصب از فشردن و بازسازی لنن تونل کارپس آزاد می شود.
تمرینات پیشگیری از سندرم کارپ:
- هر 1.5 ساعت کار، برای از بین بردن تنش عضلات شکسته می شود؛
- فشار و انگشتان دست نخورده؛
- حرکات چرخشی را در جهات مختلف انجام دهید.
- دست خود را راست کنید و آن را در سطح شانه قرار دهید و مچ دست خود را خم کنید. از طرف دیگر، به آرامی مچ دست را به سمت مفصل آرنج بکشید. بنابراین 20-30 ثانیه آن را کشف کنید.