چه چیزی برای خوردن خوب است

سلامت ما بستگی به آنچه ما می خوریم. اگر رژیم غذایی ما دارای مقدار زیادی مواد مغذی مغذی است. در این مقاله ما یاد می گیریم چه چیزی برای خوردن خوب است.

ما انرژی می گیریم
ریتم دیوانه ما از زندگی و استرس منجر به تحریک پذیری و خستگی می شود. اگر شما خسته و قهوه ای را با یک کیک بنوشید، شکر و کافئین فقط انرژی موقت را به شما تحویل می دهند. سپس سطح قند خون شروع به سرعت می کند و دوباره شکسته و خسته خواهید شد.
سعی کنید به طور منظم و در بخش های کوچک غذا بخورید. مقدار غذاهای کربوهیدرات و پروتئین باید برابر باشد. به عنوان مثال یک ناهار خوری: کوکی ها بلغور جو دوسر، یک تکه پنیر و چای، ماست طبیعی با آجیل و سیب سبز. سیستم ایمنی سالم
اگر شما اغلب سرد می شوید، به معنای سیستم ایمنی ضعیف است.
- خوردن غذاهای بیشتری که غنی از ویتامین C هستند، که در سبزیجات و میوه ها یافت می شود.
- شما نیاز به روی، که در آفتابگردان، ماهی، دانه های کنجد، تخم مرغ است.

مقابله با استرس.
نزاع با دوستان، ترافیک، زباله های مرتبط با کار - این همه منجر به استرس روزانه خواهد شد. برای مبارزه با استرس، مواد ویژه توسط غدد فوق کلیه تولید می شوند. کار آنها می تواند با غذای غنی از ویتامین های C و B پشتیبانی شود:
- ویتامین C غنی از فلفل قرمز، کیوی و توت فرنگی است.
- ویتامین B در محصولات شیری تخمیر شده، سبزیجات سبز و حبوبات یافت می شود.

غذا برای جنس.
دلیل اینکه وقتی شما با جنس مخالف نیستید، می توانید ابتدایی باشد، این کمبود محصولات مهم است.
- مولفه مهم زندگی کامل جنسی، ویتامین E است. ویتامین در ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا وجود دارد. بنابراین توصیه می شود که ماهی را در رژیم غذایی خود حداقل دو بار در هفته وارد کنید.
- شما به ویتامین A نیاز دارید. بنابراین محصولات لبنی، میوه های زرد، پرتقال را بخورید.
- برای حفظ انرژی و تولید طبیعی هورمون های جنسی، این می تواند به مواد معدنی کروم و بور کمک کند. بور در تمام سبزیجات و میوه ها وجود دارد و کروم بخشی از پنیر و گوشت است.

ما بی سر و صدایم خواب
برای نگاه خوب، شما نیاز زیادی دارید و به خوبی خوابیدید.
- برای شب و خواب عمیق، نیازمند تریپتوفان اسید آمینه است. در تاریخ خرما، پنیر و شیر، میوه های خشک، خرما و موز است.
- علت استرس عاطفی فیزیکی ممکن است کمبود کلسیم و منیزیم باشد. بنابراین دانه ها، ماهی ها، آجیل ها و سبزی های سبز تیره را به رژیم خود اضافه کنید.
- به عنوان مثال، برای یک خواب خوب، شام ایده آل خواهد بود: یک کوکتل شیر سویا و موز، میوه های خشک شده، ماست طبیعی.

تاتیانا مارتینوا ، به خصوص برای سایت