احتمالا هر کس حداقل یک بار در زندگی خود متوقف شد با یک پیش فرض: آیا من گاز را خاموش کردم؟ آیا بخاری خاموش است، درب قفل شد؟ .. اگر این اتفاق می افتد اغلب، این مقاله برای شما است.
اسکریپت معروف
"... آهن را خاموش نکن!" اندیشه به عنوان یک تخلیه الکتریکی سوراخ شده است. در حال حاضر، زمانی که لیودمیلا در اتوبوس است، شعله های آتشفشان فلش می کند، خودش را روی پرده ها می اندازد، و کل آپارتمان در حال سوختن است ... زن احساس ضعف شدید و ضربان قلب داشت. "متوقف کن!" او به راننده فریاد زد.
یک لیوان یک تاکسی گرفتم، لیودمیلا به یک آپارتمان در یک کشور غریب سرازیر شد. ستایش خدا او نه تنها آهن را خاموش کرد، بلکه آن را در جای خود گذاشت. همانطور که همیشه است و هنوز هم همیشه عقب می افتد، باور نمی کند ...
انتظار برای SKYPE
معمولا این شرایط ناشی از اضافه بار، اغلب عاطفی است. ارزش استراحت داشته باشد، امور خود را به ترتیب، همه چیز را انجام دهد. اما اگر این رفتار تکان دهنده باشد، ترس بیش از حد، شما اغلب به خانه می روید یا بدتر از آن، به یاد داشته باشید که همه افراد خاموش شده و بسته شده اند، اما بر خلاف عقل سلیم، عصبانیت های مضطرب به شما غلبه می کنند؛ ارزش فکر کردن در مورد اینکه چگونه خودتان را آرام کنید.
اضطراب شایع ترین احساسات منفی است. یک فرد مکان پیدا نمی کند، نمی تواند بر روی چیزی تمرکز کند. اما اگر شما بپرسید: "دقیقا چه می گویید؟" - او همیشه نمی تواند به وضوح پاسخ دهد.
زنگ نامحدود و آزادانه شناور بسیار دشوار است. این شخص است و به دنبال آن یک معنی خاص است. این باعث می شود ترس در یک جسم خاص هدایت شود. و نزدیک ترین چیز برای همه، ترس از خانه آنهاست.
برای مقابله با این احساس، همه با روش های خود می آیند: کسی به عقب می آید تا همه چیز را به درستی بررسی کند، کسی با آیین ها می آید ("اگر پنج ماشین را با تعداد خوش شانس ببینم - همه چیز خوب خواهد شد"). اما برای مدت کمی کمک می کند. بعد از چند لحظه، زنگ هشدار را با قدرت جدید تقویت می کند.
آتش سوزی
وقتی همه ما درست می گوییم، ما در اینجا و در حال حاضر زندگی می کنیم، بدون اینکه از گذشته گذشته و در مورد آینده نگران نباشیم. بسیاری از چیزها به صورت خودکار، بدون تردید انجام می شود. اما آگاهی رفع: آهن شامل؟ - خاموش شد حتی اگر لحظه ای را که پلاگین را از خروجی برداشته ایم به یاد نمی آوریم، روح هنوز آرام است.
اگر یک فرد در حالت تنش های مزمن زندگی می کند و سرش با اندیشه های سنگین بارگذاری می شود، آگاهی حاضر به حفظ چنین چیزهایی به عنوان یک درب یا آهن نیست. سپس یک فکر ناگهانی برای دریافت زنگ خطر کافی است. و در حال حاضر یک ضربان قلب، یک لرز، فرد چسبیده و عجله خانه. به نظر می رسد اطمینان حاصل شود که همه چیز در حالت درست است. اما ... حساسیت به شی که باعث افزایش آن شد. و اگر دفعه بعد به دلایلی او نمیتواند بازگشت کند، ترس او صد بار واضحتر و دردناکتر خواهد بود. در اینجا و به یک حمله قلبی نه چندان دور.
چگونه زنگ را خفه کنیم؟
- سعی کنید در موارد اقداماتی که به طور خودکار انجام می دهید بسیار مراقب باشید. خاموش کردن آهن، توجه به این واقعیت است که بند ناف است. بستن درب، آن را سه بار بکش
- همچنین چنین راهی وجود دارد: کشیدن پلاگین، چرخاندن کلید در قفل، بگو با صدای بلند: "من آهن را خاموش کردم." من درب را بستم. " به محض این که فکری فکر می کنید، به یاد داشته باشید که همه چیز درست انجام شده است.
- گاهی اوقات حتی اعتقاد بر این که خانه درست است، شما را از اضطراب نجات نمی دهد. اگر به گرما یا سرما برسد، تپش قلب، لرزیدن، اعمال تکنیک های آرام کردن، قرص والری قرص را نگرانی می دهد.
- شما می توانید از آموزش خودکار استفاده کنید. هر کدام از ما جایی داشتند که کاملا احساس امنیت می کردیم. به عنوان مثال، در دوران کودکی در آشپزخانه مادربزرگ و یا در رختخواب، با سرش را پوشانده بود. سعی کنید این احساسات را بیشتر بشناسید.
- در نهایت، فقط درباره چیزی خوب فکر کنید، سعی کنید عکس های وحشتناکی را که باعث تخیل می شوند، بکشید. و اگر اندیشه تند و زننده برمی گردد، آن را ارسال کنید: "بیرون بیایید". مهم است که این کار را هر بار که یک زنگ هشدار ایجاد می شود، انجام دهید. این تکنیک مضحک است ساده اما به طرز عجیب و غریبی کار می کند.
- اگر احساس ناراحتی میکنید مایل به رفتن به خانه برای بررسی همه چیز چه؟ معمولا آنها می گویند: "بهتر است که بازگشت کنید تا از تمام روز رنج ببرید." با این حال، اگر بازده به یک عادت تبدیل شده است، سعی کنید از آن دور بمانید و زمان زیادی را صرف کنید.
و مهمتر از همه، ما باید همه چیز را برای کاهش احساس اضطراب انجام دهیم. البته، زندگی اغلب باعث می شود که ما زمان زیادی داشته باشیم. اما شما می توانید یک فیلتر قرار دهید: روزنامه ها را بخوانید، جنگجویان را تماشا نکنید، ارتباطات خود را با کسانی که همیشه همه چیز بد هستند، به اشتراک بگذارید. همانطور که می گویند، عجب، زندگی می کند وحشتناک نیست - تماشای تلویزیون ترسناک است.
- پیگیری آنچه شما در مورد خودتان می گویید. اغلب ما متقاعد شده ایم که در شرایط دشوار، مهمترین چیز این است که بیرون بیاییم. اما این اغلب به نظر می رسد که خودباوری است: بی نهایت در مورد مشکلاتشان صحبت می کند، فرد آرام نمی گیرد، اما می شود که بیشتر نا امید شود. یکی دیگر از تاکتیک ها را امتحان کنید: "من می دانم که من یک مشکل دارم، احساس اضطراب می کنم، اما سعی خواهم کرد تا بدون اینکه دیگران را کنار بگذارم، خودم را کنار بگذارم." گاهی اوقات، با توجه به خطرات خود، فقط باید فریاد بزنید: "متوقف، برو!"
- علاوه بر این، اگر شما می خواهید از شر اضطراب خلاص شوید، قاعده ای را برای رنگ کردن مشکلات خود با رنگ های روشن انتخاب نکنید: "من احساس وحشتناک دارم! پول ندارم! شوهرم عجیب است! کودک تنبل است!" مهم نیست چقدر شما می خواهید این کلمات را بگوید، متوقف کنید. اضطراب از طریق چنین اظهارات و مشکلات شما را تحریک می کند.
- و به یاد داشته باشید: هیچ کس نمی داند چه چیزی از ما جلوتر است. ما حق انتخاب داریم: برای نشان دادن آینده در رنگ های روشن و یا در تاریکی. همانطور که ما فکر می کنیم این احساس ماست. و ترس در اعتدال مضر نیست.