ساتی کازانوا اذعان می کند - او با رعایت رژیم، عدم تمایل به تناسب اندام و غذا مشکلاتی دارد. موافقم، با این عادت ها، شکل ایده آل به نظر می رسد یک رویا غیر قابل دستیابی است. ساتی اسرار او را نشان می دهد: این یوگا، تغذیه شهودی و دوش است. چنین سیستمی از زندگی نه تنها به خواننده کمک می کند که فضل فرم را حفظ کند - او هماهنگی روحیش را به او می دهد، استرسش را پس از استرس و کمک به مقابله با بیماری ها را کمک می کند.
هر روز صبح با حمام کنتراست شروع کنید. این نه تنها به شما کمک می کند تا از خواب بیدار شوید، بلکه حمایت قوی تون را به بدن نیز ارائه می دهید. با یک اختلاف دما کوچک شروع کنید: آب گرم را برای بدن راحت کنید و چندین بار آن را تغییر دهید. به تدریج تفاوت را افزایش دهید، احساساتتان را تماشا کنید - نباید احساس ناراحتی کنید. این عادت مفید مصونیت خود را تقویت خواهد کرد و پوست آن را نرم و نرمی خواهد ساخت.
یوگا 15 دقیقه در روز پیدا کنید صبح تمرین "Surya Namaskar" - پانزدهایی برای ساکنان شهری: آنها مهارت خاصی ندارند، با سرعت مناسب انجام می شوند و به طور کامل می توانند ماهیچه های بدن را تسکین دهند و فشار را از بین ببرند. با دادن این مجموعه فقط یک چهارم یک ساعت در روز، شما می توانید از نورالژی، میگرن، خستگی مزمن و اضافه وزن خلاص شوید.
با منو خود آزمایش کنید، گوش دادن به نیازهای بدن. از سبزی ها، ادویه ها و چاشنی ها به طور فعال استفاده کنید - آنها در رژیم معمولی انواع مختلفی را به وجود می آورند، به شما این امکان را می دهد که میل به سلیقه های جدید را برآورده سازید. هر روز پودر پخته شده را بخورید - خسته کننده است: فیله را در یک مارینادای سویا عسل، پوره ماست، اضافه کردن کاری، زعفران یا کنجد بخورید.