- یک خواب سالم تضمین یک چهره سالم است. هر کدام از ما دارای رژیم خواب خودمان هستیم: کسی باید 12 ساعت بخوابد، فرد باید 5-6 ساعت به احساس خوشحالی و استراحت در صبح برسد. مهمتر از همه، چند ساعت نیست که ما بخوابیم، بلکه چگونه است. برای خواب قوی بود و برای زیبایی بیشترین مزیت را به ارمغان آورد. قبل از رفتن به رختخواب، باید قبل از رفتن به رختخواب تهویه کنید، می توانید حمام یا حمام گرم را بخرید، شبانه بهتر است تمرینات فیزیکی را انجام ندهید، تلویزیون تماشا کنید و به نوعی overexert کنید. خواب شما آرام خواهد بود زمانی که شما یک تخت راحت، نه یک بالش بسیار نرم و یک تشک متوسط سخت. پوست ایده آل تنها ممکن است در صورتی که خواب را نادیده نگیرید.
- نحوه خوردن همیشه بر روی پوست شما تأثیر می گذارد. سعی کنید در خانه برای خوردن سبزیجات و میوه ها، کم چرب، نمک و فست فود کنید. لازم نیست به شدت به یک گیاهخوار تبدیل شوید، شما به تدریج می توانید به محصولات گیاهی و ماهی تبدیل شوید. نوشیدن آب به اندازه آب، آب تازه تازه، چای سبز. اگر بدن شما دارای مقدار کافی مایع باشد، کبد شما از سموم و سموم حذف می کند که بر سلامت شما تأثیر منفی می گذارد. فقدان مایع در بدن بلافاصله در پوست خشک، پوسته پوشیده شده، سرده، موهای شکننده و حتی ناخن ها دیده می شود. میزان مصرف مایع 1-1.5 لیتر در روز است، در فصل گرم تا 2، 2، 5 لیتر. و، البته، شما باید ویتامین ها را فراموش نکنید. برای سلامتی زنان، ویتامین A، B، C، D به ویژه مهم است - مقدار کافی این مواد در بدن شما را با پوست زیبا، تابشی، موهای ابریشمی و ناخن های قوی فراهم می کند.
- تمرینات فیزیکی نه تنها به شکل شما، بلکه برای پوست شما نیز مفید خواهد بود. هنگامی که شما در هر ورزش شرکت می کنید، بدن شما از تمام عضلات، از جمله صورت استفاده می کند. پوست در شرایط فعالیت بدنی بهبود می یابد. اگر عضلات در تن - گردش خون را بهبود می بخشد، یک سرخ شدن سالم به نظر می رسد، چین و چروک های کوچک روی صورت نرم شدن است. مهم نیست، فراموش نکنید که برای حذف لوازم آرایشی در ورزش و پاک کردن صورت خود را با دستمال مرطوب و یا آب.
- توجه ویژه به روش های آب اگر شما منع مصرف را نداشته باشید، توصیه می شود حداقل یک بار در هفته یا حداقل یک بار در ماه از سونا یا سونا بازدید کنید. هر کس در مورد ویژگی های معجزه آسایی این روش ها می داند، وقتی منافذ باز می شود، پوست رطوبت بیشتری را می بخشد، گرما گردش خون را بهبود می بخشد، و در نتیجه سرعت کالری های سوختن را بالا می برد، به علاوه همه چیز - سلول های مرده می میرند و اجازه می دهند پوست شما تازه و تازه شود. اگر موارد منع مصرف وجود دارد، می توانید یک مینی سونا را در منزل در حمام یا حمام ترتیب دهید، با استفاده از یک اسکراب بدن، هر دو طبیعی، مانند عسل و انواع مختلف لوازم آرایشی و بهداشتی که به نوع خاصی از پوست شما مناسب است. شما می توانید حداقل یک بار در هفته به استخر بروید که به شما امکان می دهد کلاس های خود را در مرکز تناسب اندام جایگزین کنید. نتیجه آن کمتر موثر خواهد بود، زیرا آب واقعا یک اثر شفابخش را بر تمام اعضای بدن ما دارد که به ما اجازه می دهد که به 100 نگاه کنیم.
- استرس دشمن اصلی زیبایی شماست. مطمئنا شما متوجه شدید زمانی که شما تنش و یا وضعیت تنش در محل کار، در خانه، شما خسته، افسرده و حتی به نظر می رسد که بیمار است. احساسات منفی به توسعه هورمون های خاصی کمک می کنند که به اطلاعات بدن ما بسیار شبیه زمانی است که ما رنج می بریم، به عنوان مثال، سرماخوردگی. به همین دلیل است که شما باید از شر استرس خلاص شوید و انرژی منفی را ذخیره نکنید. برای این شما می توانید برای اجرا بروید، گوش دادن به موسیقی آرامش بخش، تماشای فیلم مورد علاقه خود، پرش روی طناب، تمیز کردن و غیره. شما باید انرژی منفی را به یک کانال کاملا متفاوت ارسال کنید، به طوری که اجازه نمی دهد که سلول های شما را به تخریب برسانید.
هر یک از ما می دانیم که او شخصا نیاز دارد تا همیشه با در نظر گرفتن یک شخصیت مطلوب، پوست، مو و همه ی ظاهر خود، همیشه با درخشش و تعجب دیگران، نشان دهد که شما یک فرد سالم و موفق هستید که از قدرت و سرزندگی برخوردار است. توصیه های ما به شما کمک می کند رژیم غذایی خود را از زیبایی، به راه پوست ایده آل اضافه کنید.