توصیه ستاره چنین جهانی است که برای همه مناسب است. مهم نیست که در آن شما کار می کنید، چند ساعت است که در دفتر یا در اطراف شهر می نشینید، چه بچه هایی یا چهار گربه در خانه زندگی می کنید. در واقع، اسرار بسیاری از جوانان و جذابیت "از ستاره دو ورزش" وجود ندارد. و این نکات را کاملا دنبال کنید.
پنج اسرار فاطمه Moreira د Melo
فعالیت اجتماعی از بین نمی رود
اولین چیزی که باید به یاد داشته باشید: هیچ چیز به اندازه فعالیت اجتماعی، جوان و شکل را حفظ نمی کند. اگر در منزل کار می کنید، اگر با کودک و یا فقط یک زن خانه دار نشسته اید، هرگز نروید، پس از مدتی متوجه خواهید شد که شخصیت شما بدون ارتباطات اجتماعی از بین می رود. در واقع، برای چه کسی نقاشی کنید، اگر شما در تمام طول روز نشسته اید؟ برای چه کسی کفش های پاشنه بلند بپوشد، اگر نه بیرون برود؟ پس از مدتی چنین مهارت های کوچک، در غیاب "آموزش" از بین می روند. و هنگامی که لازم است مژه ها را بپوشانیم یا راه رفتن را با راه رفتن ساده بر روی دستکش بسوزانیم، ناگهان ناگهان معلوم می شود که موارد معمول، قبلا با سهولت داده شده، پس از یک بیماری جدی طولانیمدت، به مرحله اول نزدیک می شود. بنابراین، مهم نیست که چقدر دشوار است در زندگی شما، مطمئن باشید حداقل یک بار در چند روز یک "ورزش فیزیکی در افراد" ایجاد کنید.
از تغذیه مناسب نترسید
بسیاری از آنها در مورد تغذیه مناسب مشکل دارند. و بعد از مدتی آنها شروع به صحبت جدی در مورد محتوای کالری هویج و یا حفظ این شکر بسیار مضر در شیر می کنند. تبدیل شدن به یک دیوانه وار یک غذا، دیوانه تنها در رژیم غذایی مناسب، به عنوان احمقانه به عنوان پرتاب مواد غذایی سریع، معده خود را به یک نوار نقاله زباله، که همه چیز را بازیافت. برای حفظ سلامتی، گاهی اوقات فقط برای متوقف کردن خوردن غذای کارخانه ای کافی است. و لازم نیست که به برخی از روند های شگفت انگیز تبدیل شوید، برای تبدیل شدن به یک غذای خام، یک خورشید یا یک آزمایشگر ارتدوکس دیگر، "راه درست" بعدی.
سازماندهی تمرین خود را به طوری که دوست دارید
فاطمه همیشه در شکل فیزیکی عالی است، به رغم این واقعیت که فعالانه هاکی دیگر درگیر نیست. در حالی که بسیاری از ورزشکاران سابق، با تکمیل شغل خود، به معنای واقعی کلمه قبل از چشم ما بیدار می شوند، خانم Moreira د Melo موفق به نگه داشتن یک مینیاتوری. در همان زمان اعلام می کند که او نمی تواند ورزشگاه ها را تحمل کند، اما حتی بیشتر از اینکه تراک ها را تحمل می کند، زیرا او خسته است. با این حال، که گفت که فعالیت بدنی باید دقیقا کلاسیک، سنتی باشد؟ چرا تمرین قلبی را جالب تر نکنید؟ به عنوان مثال، می توانید یک جلسه کیک بوکسینگ را ترتیب دهید. و به جای یک رانش کسل کننده و معلولیت در ورزشگاه از تکان خوردن روح در استخر. اما این چیزی است که به معنای واقعی کلمه بر روی بینی خرد شده است - این امر موضوع انضباط است. هیچ اتهامی یا دلایلی برای آموزش از دست رفته نباید باشد. برخی از اینها نیاز به انگیزه مالی دارند. فاطمه مخفیانه می گوید که علیرغم گذشته ورزشی فعال، خودش تنبل نیست. بنابراین، به منظور از دست دادن آموزش، او تنیس را به عنوان بار نیروی هوازی فعال انتخاب کرد و برای کلاسها با یک مربی حرفه ای بسیار جدی، که در همه زمان ها گران قیمت است، پرداخت می شود. علاوه بر این، این فقط یک مربی نیست، بلکه یک دوست است، شما نمی خواهید به پایین بیاورید. بنابراین، اجتناب از آموزش با تمام تمایلات کار نمی کند.
مناطق مشکل؟ لعنت به آنها!
چنین "مشکل" برای زنان وجود دارد - مناطق مشکل، چیزهای کوچک که باعث مسمومیت هستند. یکی از گوش ها به وضوح قابل مشاهده است بر روی باسن های خود، دیگری تا به حال منحصر به فرد نیست. خانم ها در جستجوی بهبود بدنشان اشتباهات انتقادی را شروع می کنند. به عنوان مثال، آنها فشار را فشار می دهند تا زمانی که آبی روشن شود یا آنها شروع به طور فعال پاها می کنند، به طرز ساده ای باور ندارند که به این ترتیب چربی نفرت انگیز ذوب می شوند.
آیا در آنجا وجود ندارد، هوش مصنوعی بافت چربی زیر جلدی ندارد، در تمام نقاط بدن به طور کامل از بدن جدا می شود. و، برای از بین بردن منطقه "مشکل"، شما باید خود را به استخوان نابود کنید. فاطمه معتقد است که این احمقانه است. فکر می کنم، شکم! بله بسیار جذاب است! اما شکل سینه را از دست می دهید، تبدیل به پانتی فقط برای نشان دادن برخی از مکعب های ناراحت کننده است؟ بله، خوب، چرا؟ سینه بسیار سکسی است
اعتماد به نفس مهم تر از نظر دیگران است
و در نهایت، باید به یاد داشته باشیم: افراد غم انگیز، یا به جای آن، افراد غریب در اطراف - یک میلیون. و هیچکدام از آنها فرصتی برای گفتن چیزی تند و زننده نخواهند داشت. شما باید واقعا در مورد خودتان و در جذابیت غیرقابل تحسین خود به اندازه ای اطمینان داشته باشید تا نگران توجهات خشمگین نباشید. و همیشه خواهد بود آنها با سم گود می کنند، گسل ها را پیدا می کنند، خرج کردن و چیزی به دقت توصیه می کنند. خط خود را خم کنید و زندگی خود را زندگی کنید، بدون توجه به هر کسی - این زندگی شما است، و نظر دیگران قطعا محل نیست!
و اسرار شما برای حفظ جوانان و زیبایی چیست؟