به همین دلیل است که در حال حاضر بسیار دشوار است که تمرکز بر روی کار و به آرامی واکنش نشان می دهند به وضعیت در حال تغییر. علاوه بر این، شما تبدیل به فراموشکار، درک اطلاعات جدید بدتر، و مهمتر از همه - به سختی از خواب بیدار در صبح. این همه نشان دهنده هیپوکسی - گرسنگی اکسیژن مغز ناشی از ویژگی های پس زمینه هورمونی و از دست دادن خون قاعدگی است. یک ساعت پیش بگذارید و یک ساعت بعد از ظهر بیدار شوید: در روزهای بحرانی نیاز به استراحت به طور چشمگیری افزایش می یابد. سیستم غدد درون ریز، توابع تخمدان ها - این در مقاله ما است.
■ خوردن غذاهای بیشتری حاوی آهن و ویتامین C، که به جذب این عنصر کمک می کند. گوجه فرنگی، زرده تخم مرغ، قارچ، گندم سیاه، بلغور جو دوسر، سیب، اسفناج، خربزه، کلم، چغندر، هویج، تربچه، کشمش، انجیر، زردآلو، آلو، نارنگی، نارنگی، کاکائو، آجیل. همه چیز را با آب میوه ها (مرکبات بهتر، انار و سیب) پاک کنید - در محیط اسیدی، آهن جذب می شود.
■ مراقب باشید - خطر آسیب بیشتر از همیشه است. قوانین آشنا از دوران کودکی را به خاطر بسپارید: بدون چاقو، بدون چکش، هیچ مسابقه ای در حال حاضر یک اسباب بازی برای شما نیست.
دنج دردناک
در 5 تا 8 از 10 زن، قاعدگی دردناک است. برای بعضی ها، حتی یک آزمایش واقعی می شوند. طبق طبقه بندی بین المللی بیماری ها، این بیماری دیسمنوره نامیده می شود. و این یک تشخیص است، علت آن باید بدون شکست ثابت شود! درد معمولا در قسمت پایین شکم احساس می شود و کسل کننده است، درد یا گرفتگی. احساسات ناخوشایند، به عنوان یک قاعده، در روز اول قاعدگی اتفاق می افتد و بیش از 48 ساعت طول نمی کشد. علاوه بر این، 2 روز قبل از شروع قاعدگی، ممکن است درد در قسمت پایین وجود داشته باشد
علائم دیسمنوره
- روان رفتاری - تحریک پذیری، بی اشتهایی (فقدان اشتها)، بولیمیایی (سفتی)، افسردگی، خواب آلودگی، بی خوابی، عدم تحمل بوی ها، انحراف مزه.
- گیاهی - حالت تهوع، تقصیر، سکسکه، لرز، تب، عرق کردن، تب، خشکی دهان، ادرار مکرر، نفخ شدن.
- گیاهی - عروقی - سرگیجه، کمردرد، سردرد، ضربان قلب سریع یا قهوه، اضطراب (احساس ضربان قلب نامنظم)، درد در قلب، "درد زخم" بر روی پوست، بی حسی دست و پا، خارش، تورم صورت، "کیسه" در زیر چشمان
- تبخال غدد درون ریز - حالت تهوع، استفراغ، احساس پا پا، ضعف شدید، خارش، درد مفاصل، تورم، polyuria (تشکیل ادرار بیش از حد).
دیسمنوره اولیه (اسپاستمی) و ثانویه (ارگانیک) است که می تواند توسط کیست تخمدان، مایوما رحم یا سایر آسیب شناسی ها ایجاد شود. این لزوما باید حذف شود! اگر معلوم شود که ما در مورد اولین گزینه صحبت می کنیم (که دقیقا همانطور که در بیشتر موارد اتفاق می افتد)، می توانید از عواقب تنفس نفس بکشید. پزشکان احساسات ناخوشایند در هنگام عدم تعادل هورمونی قاعدگی را توضیح می دهند. این اوست که موجب افزایش آزاد شدن خون از مواد خاص - پروستاگلاندینها می شود که باعث انقباض دردناک لایه عضلانی رحم می شود. به یاد داشته باشید: این درد به راحتی با داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی برداشته می شود. آیا شما جرات نکنید با آن! پس از همه، گاهی اوقات بسیار حاد است که باعث می شود پزشکان آپاندیسیت حاد، کولسیستیت، پیلونفریت و کولیک کلیه را از بین ببرند، که دوست دارند در دوران دردناک خود را پنهان کنند. علاوه بر این، پروستاگلاندیندهای اضافی منفی بر سایر اعضا، که نشان دهنده میگرن، حالت تهوع، تاکی کاردی، سرگیجه و سایر علائم همراه با دیسمنوره است، منفی است. دکتر را انتخاب کنید قرص توصیه شده را، بدون انتظار برای درد برای به دست آوردن قدرت. اما به یاد داشته باشید: اگرچه آسپرین و پاراستامول نیز امداد رسانی می کنند، اما آنها باعث کاهش انعقاد خون می شوند، ماه ها بیشتر طول می کشد و طول می کشد. در چنین مواردی بسیار مفید است ویتامین A، C، B و E، و همچنین عناصر کمیاب، به ویژه کلسیم، منیزیم و بور. کمبود آن را بهبود می بخشد، آب میوه تازه، کیک هویج خامه ای (150 گرم آب هویج تازه و 50 گرم کرم)، شیر با عسل، چای سبز یا نعناع کمک خواهد کرد. بدن در حال رشد استروژن - هورمون زیبایی و سلامت زن است: هدف آن در تخمک گذاری است و در شما، کلید انرژی است و خلق و خوترین پرتوی ترین است. یک دوره مطلوب وجود دارد، زمانی که ایمنی در ارتفاع است، رفاه بسیار عالی است، ظرفیت کاری قابل توجه است و مقاومت در برابر فشارها بیشتر از همیشه است.
به هر حال، برای 5 روز غیر فعال بودن اجباری، بدن بدنبال شبیه سازها میخواهد و در حال حاضر مشتاق است تا بخشی از شادی عضلات خود را به دست آورد. اگر نمیخواهید در ورزشگاه سرگیجه یا ضعف داشته باشید، بار را مجبور نکنید. واقعیت این است که بیشتر بحران های عروقی در ابتدای چرخه رخ می دهد، زیرا تغییرات هورمونی و از دست دادن خون میوكارد ضعیف می شود. 5-7 روز برای بهبودی طول می کشد در پایان این دوره، خطر واکنش های آلرژیک و تشدید بیماری های پوست افزایش می یابد. برای جلوگیری از آنها، شما باید بدن را تمیز کنید. سعی کنید در روز 10 یا 11 روزه روی کبد، سیب، هندوانه یا بیسکویت بدون شیرین بدون روغن بنشینید. شما از سموم آزاد می شوید، در حالی که یک پوند وزن اضافه را از دست می دهید. برنامه ریزی یک جراحی برنامه ریزی شده یا مراجعه به دندانپزشک در روزهای هفتم و نهم چرخه: حساسیت به درد در حال حاضر پایین تر است و خطر عوارض بعد از عمل بسیار کمتر از سایر روزهای چرخه است.
هشدار
سطح هورمون لوتئینیزه تولید شده توسط غده هیپوفیز و استروژن تولید شده توسط تخمدان به حداکثر رسيده است. این به این معنی است که شما تخمک گذاری کرده اید! تخم مرغ، ویال (فولیکول) را می گذارد، که در آن می رسد، و در نتیجه بدن یک طوفان هورمونی وجود دارد. در تغییرات ناگهانی خلق و خوی، تحریک پذیری و خستگی شگفت زده نشوید، احساسات در قسمت پایین شکم را بکشید و حتی ترشح خونریزی کنید که معمولا 2-3 روز طول می کشد. واقعیت این است که در زمان تخمک گذاری (انتشار تخم مرغ بالغ از تخمدان)، بخشی از غشای مخاطی رحم رد می شود، همانطور که در طول قاعدگی. در هورمون خون خیلی کم است که می تواند فقط در زیر میکروسکوپ در یک اسمیر واژن شناسایی شود. آیا اشتباه می کنید؟ به این متخصص زنان بگویید!
برای به حداقل رساندن خونریزی تخمک گذاری، روز قبل از تخمک گذاری و در طول آن، تزریق نابالغ ها را بنوشید، عصاره های ویبرونوم را با عسل می خورید، آماده سازی های کلسیم و سایر ابزارهایی که باعث انعطاف پذیری خون می شوند، اما فقط به عنوان یک دکتر عمل می کنند. بر اساس آمارها، بیماری های منتقله از راه جنسی، زنان اغلب در طی تخمک گذاری آلوده می شوند، زیرا در این دوره تحت تاثیر سنسورهای غدد درون ریز، آنها به راحتی سر خود را از دست می دهند و برای برقراری ارتباط گاه به گاه می روند. به خصوص در این خصوص خطرناک هستند ماه های تابستان و فصل مخملی در اوایل پاییز - تماس هورمون سخت تر است برای مقاومت در برابر. برای این دوره هیچ کار مهمی را برنامه ریزی نکنید، از خود مراقبت کنید! اگر شما گرسنگی، بیش از حد مجرد و نیمه شب هستید، می توانید سرماخوردگی یا تشدید بیماری مزمن را تجربه کنید.
سندرم اسرار آمیز
هورمون استروژن حدود 300 فرایند را در بدن تنظیم می کند. شگفت آور نیست که کاهش سطح آنها در پایان دوره به 150 (!) علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) منجر می شود. در بدن زن، متابولیسم در بدن کاهش می یابد، مایع درون بافت، اشتها افزایش می یابد، افزایش وزن، گازها شروع به رشد شدید در روده می کنند، بنابراین معده بوجود می آید. به نظر می رسد که شما حداقل 5 کیلوگرم در هفته به دست آوردید، اگر چه در واقع - نه بیش از 1-1.5 کیلوگرم (و آن ها فقط به دلیل احتباس آب در بدن). حتی فکر این که این همه مدت طولانی نیست، کنسولی نیست: پس از همه، کسی می خواهد از زمان به زمان خوب نگاه کند، اما همیشه! در برخی از آستانه دوره قاعدگی، یک میگرن پیش از قاعدگی قوی وجود دارد، و در شب نیز تشنج ناگهانی عضلات گوساله وجود دارد. اغلب یک پیام هشدار دهنده در مورد رویکرد روزهای بحرانی، یک آبریزش بینی و گلو درد است که نشان دهنده ضعف دفاعی بدن است که آنها غذا می خورند. اغلب بخورید، اما در مقادیر کوچک. غذای کم کالری را ترجیح می دهید. حداقل یک ساعت قبل از خواب نوشیدن نکنید، به طوری که باعث تورم نشود.
■ محدود کردن مصرف نمک (آب را در بافت ها نگه می دارد). در برخی از راهنمایی ها برای زنان، نوشته شده است که سالین تظاهرات سندرم پیش از قاعدگی را تسهیل می کند. باور نکنید - نمک آنها را چندین بار تقویت می کند! در روزهای بحرانی از آشامیدنی های شور، چیپس، سوسیس دودی و پنیر های تند استفاده کنید و محصولاتی با محتوای کم نمک را انتخاب کنید.
■ بر روی سیب و کفیر بگذارید - آنها کار کلیه ها را فعال می کنند. سبزیجات دیورتیک را بگذارید: برگهای تمشک، چای کلیوی، برگ کراننج.
■ از پیش از قاعدگی میگرن، ماهانه عذاب هزاران زن، از مجموعه گیاهی خلاص می شود که دارای اثرات متابولیسم و آرامش بخش است. نعناع، مریم سنت جان و سیگار را با هم برابر کنید. پوره 1 قاشق غذا خوری مخلوط با یک لیوان آب جوش به مدت 30 دقیقه در یک فلاسک، فشار. تزریق دریافت شده 1/3 فنجان 2-3 بار در روز حدود 40 دقیقه قبل از غذا. مانع از آن، تمایل به واکنش های آلرژیک و عدم تحمل فرد به اجزای گیاهان است.
■ آروماتراپی می تواند سندرم های PMS را کاهش دهد. خرید یک لامپ عطر و یا حمام با اسانس های مریم گلی، گل رز، گل نرگس، اسطوخودوس و بابونه رومی.