اما فقط توجه داشته باشید که این در مورد مزایای مصرف متوسط این نوشیدنی است. اثر مثبت قهوه به طور مستقیم بر دوز مناسب - در 2-3 فنجان در روز بستگی دارد. همچنین توجه داشته باشید که تمام اطلاعات زیر مربوط به محصول منحصرا طبیعی و با کیفیت مانند قهوه از نام تجاری است
افسانه شماره 1: قهوه قبل از ورزش منجر به کم آبی بدن می شود
برای مدت طولانی اعتقاد بر این بود که این نوشیدنی تقویت کننده، به دلیل اثر دیورتیک آن، در طول تمرین شدید فیزیکی منجر به کم آبی شدن می شود. اما همانگونه که مطالعات دانشمندان و متخصصان تغذیه استرالیا جین گریفیتس نشان داده است، این نظر اشتباه است. در طی آزمایش که شامل ورزشکاران دوچرخه سواری بود، افراد قبل از آموزش انتخاب قهوه یا آب ارائه می دادند. همانطور که نتایج نشان داد، دوچرخه سواران که قهوه نوشیدند، فاصله ای طولانی تر گذراندند و بهتر از کسانی بودند که آب را انتخاب می کردند. علاوه بر این، دانشمندان دریافتند که قهوه سیاه بدون شکر، نیم ساعت قبل از ورزش نوشیدن می کند، مکانیزم های سوزاندن چربی و کربوهیدرات ها را فعال می کند. بنابراین، یک فنجان قهوه در ترکیب با فعالیت بدنی فعال کمک می کند تا از دست دادن وزن به علت ذخایر غیر ضروری چربی کمک کند. ایده آل برای این اهداف، اسپرسو قوی است، به عنوان مثال، قهوه معطر
افسانه شماره 2: قهوه تا حد زیادی فشار را افزایش می دهد
یکی دیگر از تصور غلط رایج - قهوه فشار قابل توجهی را افزایش می دهد که در ترکیب با استرس فیزیکی بالا می تواند منجر به مشکلات بهداشتی، به ویژه سکته مغزی شود. در حقیقت، قهوه فشار را افزایش می دهد، یعنی اگر آن را دست کم بگیرد، آن را به حد معمول می رساند. بنابراین، فردی که فشار عادی به هیچ وجه نگران نیست، زیرا او یک فنجان نوشیدنی تقویت کننده است، تهدید نمی شود. و اگر شما در نظر داشته باشید که کافئین عروق خونی را گسترش می دهد و خود نوشیدنی دارای اثر متابولیک آسان است، در واقع حتی ممکن است کاهش فشارخون در ورزش های فعال حتی کم باشد. درست است که این بیانیه در رابطه با یک محصول با کیفیت درست است، مثلا مانند Bella Crema Selection Des Jahres از Melitta.
افسانه شماره 3: نوشیدن قهوه در توسعه بسیاری از بیماری ها کمک می کند
اعتقادات نسبتا قدیم درباره قهوه به عنوان یک کاتالیزور برای بیماری، با تلاش بسیاری از دانشمندان جهان، بارها و بارها رد شده است. مطالعات مربوط به ترکیب شیمیایی دانه های قهوه نشان می دهد که این یک محصول منحصر به فرد با محتوای بالایی از میکرولیت ها و ویتامین های مفید است. به طور خاص، دانه های قهوه نیاسین زیادی دارند که در مبارزه با بیماری های دستگاه گوارش، کلسیم و فسفر کمک می کند که باعث تقویت استخوان ها، پتاسیم می شود که ریتم قلب و آهن را نرمال می کند و هموگلوبین را در خون حفظ می کند. همچنین محققان آمریکایی به این نتیجه رسیدند که قهوه باعث تشدید علائم درد شدید در حین اعمال شدید جسمی می شود. در طی 7 سال اثر کافئین بر روی نمونه ای از ورزشکاران، آنها دریافتند که یک فنجان نوشیدنی معطر، نیم ساعت قبل از ورزش، به طور قابل توجهی درد را کاهش می دهد و از این طریق استامینا را افزایش می دهد.
علاوه بر این، کافئین با وقوع بیماری های قلبی عروقی و تومورهای سرطانی مواجه می شود. اما مولفه هایی که باعث رشد هر گونه بیماری می شود، به عنوان بخشی از دانه های قهوه یافت می شود. تنها ارتباطی که ایجاد شده است، ظهور تحریک پذیری و احتمال خستگی عصبی با سوء استفاده فعال از دوزهای بالا کافئین است. بنابراین، 2-3 فنجان قهوه طبیعی خوب، به عنوان مثال، از Melitta نه تنها آسیب نمی رساند، بلکه همچنین به ورزشکاران کمک می کند.
افسانه شماره 1: قهوه قبل از ورزش منجر به کم آبی بدن می شود
برای مدت طولانی اعتقاد بر این بود که این نوشیدنی تقویت کننده، به دلیل اثر دیورتیک آن، در طول تمرین شدید فیزیکی منجر به کم آبی شدن می شود. اما همانگونه که مطالعات دانشمندان و متخصصان تغذیه استرالیا جین گریفیتس نشان داده است، این نظر اشتباه است. در طی آزمایش که شامل ورزشکاران دوچرخه سواری بود، افراد قبل از آموزش انتخاب قهوه یا آب ارائه می دادند. همانطور که نتایج نشان داد، دوچرخه سواران که قهوه نوشیدند، فاصله ای طولانی تر گذراندند و بهتر از کسانی بودند که آب را انتخاب می کردند. علاوه بر این، دانشمندان دریافتند که قهوه سیاه بدون شکر، نیم ساعت قبل از ورزش نوشیدن می کند، مکانیزم های سوزاندن چربی و کربوهیدرات ها را فعال می کند. بنابراین، یک فنجان قهوه در ترکیب با فعالیت بدنی فعال کمک می کند تا از دست دادن وزن به علت ذخایر غیر ضروری چربی کمک کند. ایده آل برای این اهداف، اسپرسو قوی است، به عنوان مثال، قهوه معطر
